BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Podciąganie na twarz to często niedoceniane ćwiczenie, które szczególnie wzmacnia górną część pleców i tylne ramiona. Wnoszą znaczący wkład w promowanie zdrowej postawy i równoważenie braku równowa...
Ćwiczenia z dipami: najlepsze wariacje na mocne ramiona i klatkę piersiową | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, które ćwiczenia dipów są dla Ciebie najlepsze, jakie grupy mięśni trenujesz i jak możesz zoptymalizować swój trening za pomocą różnych urządzeń fitness.
Opanowanie podciągnięć: wszystko, co musisz wiedzieć o tym skutecznym ćwiczeniu | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się jak prawidłowo wykonywać podciągnięcia, jaki sprzęt może Ci w tym pomóc i jak optymalnie zaplanować swój trening.
Trening tygodnia: 15 minut skutecznych ćwiczeń rozciągających biodra | ATLETYKA
Jeśli chodzi o elastyczność i mobilność, biodra są często niedoceniane – szczególnie przy rozciąganiu bioder. Odgrywa kluczową rolę w niemal każdym ruchu, czy to bieganiu, skakaniu czy podnoszeniu.
Brzuszki na rowerze: idealne ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha | ATLETICA
Brzuszki rowerowe to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń trenujących mięśnie brzucha – zwłaszcza mięśnie proste i skośne brzucha. Ćwiczenie to łączy ruch obrotowy górnej części ciała z ruchem rower...
Prawidłowe wykonywanie wypadów: jak wzmocnić nogi i pośladki | ATLETICA
Wykrok, znany również jako wypad, jest jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg i pośladków, poprawiających jednocześnie równowagę i stabilność.
Jednoręczne wiosłowanie. Co jest tak wyjątkowego w tym ćwiczeniu? | ATLETICA
Jednoręczne wiosłowanie to, obok klasycznego wiosłowania sztangą lub na maszynie kablowej, kolejne ćwiczenie na plecy. W tym poście dowiesz się, co sprawia, że jest wyjątkowe i dlaczego chętnie włą...
Einrichtung eines CrossTraining-Gyms: Die wichtigsten Geräte und Tipps | ATLETICA
Chcesz założyć CrossTraining Gym i upewnić się, że wybierasz odpowiedni sprzęt? W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby optymalnie wyposażyć swoje CrossTraining Gym.
Trenażer nóg: Jak prawidłowo trenować tylną część ud! | ATLETICA
Beincurler znajdziesz w niemal każdej siłowni. Dla kogo jest to urządzenie lub ta grupa mięśniowa szczególnie ważna? W tym artykule dowiesz się więcej o tylnej części uda i o tym, jak ją skutecznie...
Załóż salę fitness: Niezbędniki do efektywnego treningu | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, na co zwrócić uwagę podczas urządzania sali fitness, jakie urządzenia i akcesoria są niezbędne oraz jak optymalnie zaplanować przestrzeń, aby była funkcjonalna, bezpiecz...
Dlatego potrzebujesz GHD w swoim domowym siłowni! | ATLETICA
GHD, czyli Glute Ham Developer, jest zaprojektowany, jak sama nazwa wskazuje, aby trenować twoje pośladki i tylną część nóg. Możesz jednak trenować z nim znacznie więcej. Co dokładnie i dlaczego po...
Sportowe ćwiczenia w domu: Ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, które ćwiczenia będą przydatne do treningu domowego. Do tych ćwiczeń nie potrzebujesz własnej domowej siłowni i możesz łatwo włączyć je do swojego codziennego harmonogramu.
