Squats et élévations de mollets sans douleur pour le dos

• Plateforme antidérapante en tôle gaufrée, inclinée à 20° pour une position ergonomique des pieds
• Deux poignées à hauteur d’épaule pour une posture corporelle plus stable et faciliter l’entrée et la sortie
• Levier basculant à portée de main pour déverrouiller le support et garantir une position de départ et de fin sécurisée
• Coussinets d'épaule confortables et fermes pour un entraînement sûr et confortable
• Construction robuste en acier carré avec revêtement en poudre noir pour une durabilité maximale
• Bras à double roulement pour une répartition optimale de la charge et une exécution fluide des mouvements
• Pegs pour bandes de résistance, permettant de modifier la courbe de charge et d'introduire de nouveaux stimuli d'entraînement
• Inclus : quatre pins pour le rangement pratique et peu encombrant de vos poids

Exercice 1 : Squats

• Debout sur la plateforme inclinée, vous soulevez d'abord le bras de support et le déverrouillez à l'aide du levier basculant
• La position ergonomique des pieds et la posture large et stable permettent un mouvement profond dans la position accroupie
• À la fin de l'exercice, vous ramenez le levier au centre et reposez le bras de support avec les poids
• En cas de difficulté à remonter depuis la position accroupie, l’appareil dispose d’un support d’urgence pour vous permettre de sortir en toute sécurité
• Les squats ne figurent pas seulement dans les programmes d'entraînement de powerlifting, mais sont aussi l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles des cuisses, mollets et fessiers
• Notre appareil vous aide à optimiser l'efficacité de l'exécution tout en réduisant les risques de blessure
• Car bien exécuté, le squat ne surcharge pas excessivement le bas du dos et les genoux

Exercice 2 : Élévation des mollets debout

• Le bloc intégré pour les mollets permet un entraînement debout avec un étirement optimal des muscles des mollets
• Dans cet exercice, le bras de levier et les poids sont déplacés verticalement, mais la force provient des mollets, les genoux restent tendus et le dos droit
• Contrairement à l’élévation des mollets en position assise, qui sollicite davantage le muscle soléaire, l’élévation debout met l'accent sur le gastrocnémien, le muscle jumeau
• L'exécution debout permet également une plus grande amplitude de mouvement et contribue à améliorer l'équilibre et la définition des mollets

Conseil ATLETICA :

• L'appareil est également parfait pour les fentes inversées afin de renforcer le quadriceps, la chaîne musculaire postérieure et activer la sangle abdominale
• Placez un pied sur la plateforme inclinée et faites un pas en arrière avec l'autre
• L'amplitude du mouvement doit être adaptée à votre niveau de compétence
• Pliez les jambes jusqu'à ce que votre genou arrière soit presque au sol, puis redressez-vous en tendant les jambes

ID de l'article