Principalement conçu pour les « Hip Thrusts », afin de renforcer tes ischio-jambiers

• Le R8 Hip Thrust Pad est un accessoire étonnamment polyvalent qui élargira les options de ton Power Rack
• C'est un banc monté sur rack, sur lequel tu peux t'asseoir, te tenir debout, t'appuyer ou t'allonger pour effectuer diverses exercices avec des haltères, des kettlebells ou avec ton poids corporel
• Le pad supporte jusqu'à 550 kg, pèse 15 kg et est fabriqué en acier allié
• Le coussin résistant et ergonomiquement conçu garantit sécurité et confort durant l'exécution des exercices
• Conçu avec un système de goupille, pour un verrouillage rapide et sécurisé
• Des poignées supplémentaires facilitent la manipulation, ce qui permet de l'installer facilement à la position souhaitée sur ton Power Rack
• Après l'entraînement, le banc peut être facilement démonté et rangé
• Son design compact convient aussi bien aux home gyms qu'aux entraîneurs personnels et athlètes professionnels

Variété d'exercices fonctionnels

• Tu peux utiliser le pad comme une Plyo-Box pour faire des sauts sur caisse, des step-ups, box-squats, squats pistols, push-ups inclinés et déclinés sur box, dips triceps, curls preacher, mountain climbers déclinés, fentes élevées ou planches latérales
• Il permet également de réaliser des pull-overs avec haltères plus efficaces, car ta colonne thoracique est mieux soutenue par le pad, ton thorax s'étend et le stimulus d'entraînement est maximisé
• Tu peux effectuer des glute bridges et des élévations ischio-jambiers unilatérales aussi bien que des Bulgarian split squats, l'un des exercices de jambes les plus efficaces
• Il sert également de siège pour les exercices de mollets sur la Smith Machine R8 ou les variantes de tirage vertical sur les R8 Alpha ou R8 Bradley
• Sur le R8 Alpha, le pad peut même être utilisé comme banc pour des extensions de jambes unilatérales
• Des exercices de stabilisation du tronc, comme les abdominaux assis avec jambes levées, sont également possibles
• Étant donné que le pad peut être monté à n'importe quelle hauteur du Power Rack, il est également adapté aux « Stone-Loading », où tu soulèves un Wallball ou un PowerBag du sol pour le placer sur le pad surélevé

Hip Thrusts

• Cependant, le pad a été spécialement conçu pour les Hip Thrusts (« extensions de hanches »)
• Il s'agit d'un exercice très efficace pour entraîner les ischio-jambiers, mais aussi les muscles des fessiers, quadriceps et du bas du dos
• Dans ce mouvement, le poids est placé sur le bassin, l'athlète est allongé au sol avec les jambes pliées, les épaules sur le pad surélevé
• En effectuant une poussée de hanches verticale, le poids est déplacé vers le haut jusqu'à ce qu'une ligne presque droite se forme entre les genoux et les omoplates, le pad servant de levier
• Les Hip Thrusts sollicitent beaucoup moins la colonne vertébrale que les squats traditionnels avec barre, ce qui en fait une excellente option pour la rééducation
• Cet exercice favorise un bon équilibre entre les muscles abdominaux, les fessiers, ainsi que les quadriceps et ischio-jambiers
• Cela permet de prévenir les blessures ou de réduire les douleurs dans le bas du dos
• Un autre avantage du Hip Thrust est l'amélioration de l'explosivité, ce qui permet d'augmenter ta vitesse ou ta puissance de saut, tout en optimisant tes performances au squat ou au soulevé de terre

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