Glute Ham Developer pour renforcer la chaîne postérieure

• Ischio-jambiers, muscles fessiers et bas du dos
• Son poids de 48 kg et ses quatre pieds en caoutchouc antidérapants garantissent une stabilité même lors d'exercices dynamiques
• Massif mais facile à déplacer : grâce à deux roulettes fluides, tu peux le positionner facilement où tu en as besoin
• Avec une longueur de 167 cm et une largeur de 107 cm (y compris les Band Pegs), il offre suffisamment d'espace pour les grands athlètes
• Fabrication de haute qualité pour une capacité de charge extrême (jusqu'à 600 kg) et une stabilité durable, même avec un usage quotidien
• Band Pegs intégrés pour utiliser des bandes de résistance et rendre l'entraînement encore plus efficace
• Coussins réglables pour s'adapter à presque toutes les tailles et à diverses possibilités d'exercices

Qu'est-ce qu'un GHD ?

• Gluteus, ou GLUTE, désigne les muscles fessiers, l'un des plus grands groupes musculaires du corps humain, et les principaux extenseurs de l'articulation de la hanche
• Les muscles fessiers sont soutenus par les HAMS (ischo-jambiers), situés à l'arrière des cuisses, responsables de la flexion des jambes
• L'exercice le plus populaire pour renforcer la chaîne musculaire postérieure est le Glute Ham Raise (GHR), exécuté de manière optimale sur un Glute Ham Developer (GHD)

Entraînement Glute Ham Developer

• Les ischio-jambiers sont souvent négligés dans les entraînements de force. Notre GHD peut aider à corriger les déséquilibres musculaires
• Tous les exercices peuvent être réalisés avec le poids du corps ou intensifiés avec des poids supplémentaires, comme des bumper plates ou wallballs
• Le GHD d'Atletica est également équipé de Band Pegs pour l'utilisation de bandes de résistance
• L'utilisation de ces bandes de fitness promet une courbe de résistance variable, idéale pour stimuler la force explosive contre la résistance
• Glute Ham Raises : Tes pieds sont fixés dans les coussins de pieds, tes genoux reposent devant le coussin de hanches, et ton torse est initialement droit. Tu te penches ensuite vers l'avant jusqu'à être presque parallèle au sol, puis tu redresses ton torse avec un mouvement contrôlé
• Nordic Curls : Même mouvement, mais avec les genoux sur le coussin, ce qui modifie le levier et rend l'exercice beaucoup plus difficile
• GHD-Situps : L'inverse du Glute Ham Raise. Les GHD-Situps entraînent non seulement les abdominaux, mais aussi les fléchisseurs de la hanche et améliorent la force explosive à partir des hanches
• Le Sorenson Hold et le Glute Ham Hold sont d'autres exercices possibles

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