LE GHD GLUTE HAM DEVELOPER D'ATLETICA

• Glute Ham Developer au sol pour renforcer la chaîne postérieure : ischio-jambiers, muscles fessiers et bas du dos.
• Le poids propre de 48 kg et les quatre pieds en caoutchouc antidérapants garantissent un entraînement stable, même lors de l'exécution dynamique des exercices.
• Massif et pourtant facile à manipuler : grâce à deux roulettes fluides, tu places l'appareil facilement là où tu en as besoin.
• Avec une longueur de 167 cm et une largeur de 107 cm (y compris les Band Pegs), le Glute Ham Developer offre suffisamment de place même pour les grands athlètes.
• Haute qualité de fabrication pour une résistance extrême (maximum 600 kg) et une stabilité durable, même en usage quotidien.
• Band Pegs intégrés pour l'utilisation de bandes de résistance pour un entraînement encore plus efficace.
• Coussinets réglables pour les pieds, adaptés à presque toutes les tailles et offrant de nombreuses possibilités d'exercices.

QUE SIGNIFIE GHD?

• Gluteus, ou GLUTE en abrégé, désigne les muscles fessiers, l'un des plus grands groupes musculaires du corps humain et les extenseurs les plus puissants de l'articulation de la hanche.
• Les muscles fessiers sont soutenus par les HAMS (ischio-jambiers). Ils se trouvent à l'arrière des cuisses et sont responsables de la flexion des jambes avec les ischio-jambiers.
• L'exercice le plus populaire pour renforcer la chaîne musculaire postérieure est le Glute Ham Raise (GHR). Cet exercice est le plus efficace sur un Glute Ham Developer (GHD).

ENTRAÎNEMENT AVEC LE GLUTE HAM DEVELOPER

• Les ischio-jambiers sont souvent négligés dans l'entraînement de force. Notre GHD peut aider à corriger les déséquilibres musculaires.
• Tous les exercices peuvent être effectués avec le poids du corps ou intensifiés avec des poids supplémentaires, comme des bumper plates ou des wallballs.
• De plus, l'Atletica GHD est équipée de Band Pegs pour l'utilisation de bandes de résistance.
• L'utilisation de ces bandes de fitness promet une courbe de résistance inégale pour de nouveaux stimuli d'entraînement et pour améliorer la puissance explosive contre les résistances.
• Glute Ham Raises : Tes pieds sont fixés dans les coussinets pour les pieds, les genoux reposent devant le coussinet de hanche et ton torse est initialement droit. Ensuite, tu te penches en avant jusqu'à être presque parallèle au sol. Avec un mouvement ascendant contrôlé, tu redresses à nouveau le torse.
• Nordic Curls : La même exécution du mouvement, sauf que les genoux reposent non pas devant, mais sur le coussinet. Cela modifie le bras de levier et rend le mouvement beaucoup plus difficile.
• GHD-Situps : L'exécution opposée des Glute Ham Raises. Les GHD-Situps entraînent non seulement les muscles abdominaux, mais aussi les fléchisseurs de la hanche et améliorent ta puissance explosive à partir de la hanche.
• Sorenson Hold et Glute Ham Hold font partie des autres exercices possibles.

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