BLOG D'ENTRAÎNEMENT
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Étude en focus : un 1-RM développé couché quotidien pendant 34 jours | ATLETICA
Beaucoup de pratiquants de musculation se demandent : « À quelle fréquence peut-on vraiment pousser au maximum ? »L'étude a voulu vérifier si le développé couché 1-RM quotidien pendant plusieurs se...
En musculation, une règle d'or vaut depuis des décennies : entraîne-toi jusqu'à l'échec musculaire – sinon rien ne pousse. Mais la recherche actuelle montre que ce n'est pas tout à fait vrai. Une n...
Monter les escaliers comme « exercise snacks » : ça en vaut vraiment la peine ? | ATLETICA
Dans notre monde au rythme effréné, on dit souvent : le temps est le plus grand obstacle au sport.Mais une nouvelle étude le montre : tu n'as pas besoin de longues séances – de courts « exercise sn...
L'utilisation de bandes de résistance élastiques en combinaison avec des machines classiques fait partie d'une variante d'entraînement avancée : la résistance accommodée.Une étude récente a examiné...
Workout de la semaine : 20 minutes de workout corps entier avec kettlebells | ATLETICA
Avec une séance corps entier de 20 minutes aux Kettlebells, tu peux solliciter tout ton corps, booster ton métabolisme et améliorer ta stabilité du core en même temps.Cette séance est idéale pour l...
Une nouvelle étude de 2025, publiée dans Frontiers in Psychology, le montre :Les répétitions partielles supplémentaires après l'échec musculaire peuvent renforcer significativement la croissance mu...
Gymnastique pour débutants : comment s'y prendre correctement ! | ATLETICA
Démarrer en douceur, devenir fort – c'est le principe de la gymnastique. Pour tous ceux qui veulent (ré)introduire du mouvement dans leur vie, la gymnastique pour débutants est l'entrée parfaite : ...
Le grand fessier – le grand muscle des fesses – n'est pas seulement esthétiquement pertinent, mais joue aussi un rôle central en force, stabilité et posture. Que ce soit au sprint, au squat ou lors...
Dans cet article, nous te montrons pourquoi le travail du plancher pelvien est important pour les femmes et les hommes, comment activer correctement la musculature et quels cinq exercices sont part...
Exercices Theraband : les Top 10 pour la force, la mobilité et la stabilité | ATLETICA
Une simple bande – et pourtant un équipement fitness incroyablement polyvalent : le Theraband.Dans cet article, nous te présentons 10 exercices Theraband – y compris des conseils pour la bonne exéc...
Exercices de calisthenics : top 10 des séances pour la force, le contrôle et la stabilité | ATLETICA
Que tu sois débutant ou que tu maîtrises déjà Muscle-ups et Human Flags : le calisthenics ne renforce pas que les muscles, mais éduque aussi la posture, la coordination et la force mentale.Dans cet...
Workout de la semaine : 20 minutes de workout biceps & triceps | ATLETICA
Cette séance biceps & triceps de 20 minutes est parfaite si tu as peu de temps mais veux un résultat maximal. Des exercices ciblés, de courtes pauses et l'utilisation d'haltères courts assurent...
