Kombinace přístroje na zakopávání a předkopávání vleže
- Umožňuje efektivní posílení kvadricepsů a hamstringů a zlepšení rovnováhy, rychlosti a koordinace.
- Dva z nejdůležitějších cviků pro vyvážený trénink předních a zadních stehen, k prevenci svalových disbalancí, pro zdravá kolena a atletické nohy.
- Quadriga: Masivní ocelová rámová konstrukce s profilem 7x7 cm a tloušťkou materiálu dva centimetry, pro stabilní pocit při tréninku a absolutní soustředění na pohyb.
- Dvě páry úchopů, optimálně umístěné pro daný cvik, umožňují maximální stimulaci cílových svalů.
- Vysoká sedací pozice 70 cm pro optimální volnost pohybu a úzká přední část – i velké osoby se nebudou botama dotýkat zařízení nebo podlahy.
- Na každou velikost těla přizpůsobitelný modul na nohy s aretačními šrouby z nerezové oceli! Extra silné polstrované válečky zabraňují bolestem při tlaku na holeně a lýtka.
- Dva různě nastavitelné úhly opěradla pro natažení nohou a negativně nakloněná lehací plocha pro ohýbání nohou zajišťují vysokou úroveň ergonomie.
- Chromované osy na kotouče jsou kompatibilní s kotouči o vnitřním průměru 30 nebo 50 mm.
- Quadriga zabírá 144 cm hloubky (včetně transportních koleček), je 79 cm široká a ve režimu předkopávání nohou 116 cm vysoká. Tři velké gumové nohy chrání podlahu.
- Se svou hmotností 69 kg je zařízení zatížitelné až do 300 kg.
Možnost cvičení #1: Zakopávání nohou vleže
Výhody
- Zakopávání v leže je jeden z nejúčinnějších izolačních cviků pro hamstringy a rekrutace svalových vláken v leže je dokonce vyšší než při zakopávání v sedě.
- Pouze zakopávání vleže umožňuje také unilaterální, tedy jednostranný trénink. Tím se dají vyrovnat svalové disbalance mezi oběma nohama a předcházet zraněním.
- Na rozdíl od předkopávání v sedě nesedíte na svalech, které chcete trénovat. Mnoho atletů to považuje za příjemnější.
Poloha těla & provedení cviku
- Optimální tréninková poloha zaručuje neomezenou volnost pohybu a efektivní provedení cviku.
- Opěradlo zařízení je sklopné dolů. Ležíte obličejem k podlaze. Hrudník, boky a stehna leží na polstrování.
- Dbejte na to, aby se vaše kolena pokud možno nedotýkala polstrování, byla volně pohyblivá a téměř na úrovni osy otáčení zařízení.
- Nohy jsou na šířku boků a polstrování na nohy je těsně nad kotníkem na Achillově šlaše.
- Rukama se držíte úchopů a začínáte pohyb tím, že ohnete kolena a přitáhnete polstrování na nohy co nejblíže k hýždím.
- Krátce podržte ohnutou pozici a poté kontrolovaně snižte lýtka zpět dolů, než zahájíte další opakování.
- Boky a stehna by měla během celého cviku zůstat na lavičce a pohyb by měl probíhat pouze v kolenním kloubu.
Atletica-Tip:
- Pokud na konci cviku zcela snížíte váhu, tedy kontrolovaně natáhnete kolena, zapojíte zejména musculus popliteus.
- Ten iniciuje pohyb v prvních 10°. Pokud je zkrácený, může to vést k bolestem v zadní části kolene.
Možnost cvičení #2: Předkopávání
- Předkopávání označuje jak prováděný cvik, tak svalovou skupinu, která je při něm trénována: čtyřhlavý stehenní sval, známý také jako kvadriceps.
- Tato největší svalová skupina v lidském těle je zodpovědná za natahování kolen a umožňuje vykonávat každodenní činnosti jako vstávání, chůzi nebo stoupání po schodech.
- Při předkopávání je opěradlo ve vzpřímené poloze, přičemž máte k dispozici dva různé nastavitelné úhly.
- Nastavte zařízení tak, aby osa otáčení modulu na nohy byla na úrovni vašeho kolenního kloubu.
- Nohy jsou umístěny za polstrováním na nohy, na úrovni dolní části holeně. Kolena jsou ohnutá do 90 stupňů.
- Nyní natažením kolen zvedáte polstrování na nohy nahoru, dokud vaše lýtka nejsou téměř rovnoběžná s podlahou.
- Vyhněte se úplnému natažení a po krátkém podržení nechte váhu opět kontrolovaně klesnout. Pro větší stabilitu se držte úchopů.
- Quadriga vám umožňuje izolovanou stimulaci kvadricepsů, tedy zvláště efektivní zátěž. Provedení je možné jednonožně i obounožně.
Produkt-ID
SKU | 555-1147 |
EAN | 4260754399041 |
Barva | Matná černá |
Typ posilovací stanice | Zakopávání a předkopávání |
Rozměry a nákres
Délka | 144 cm |
Šířka stroje | 79 cm |
Výška | 116 cm (sedák 70 cm) |
Čistá hmotnost | 69 kg |
Limity zatížení | 300 kg |
Základní rám
Typ oceli | 11 kalibrovaná legovaná ocel |
Čtvercová trubka | 7 x 7 cm |
Tloušťka kovu | 2 cm |
Nátěr | Dvojité práškové lakování |
Odolnost proti korozi | Slitina zinku |
ATLETICA HyperSquat | 1x |
Záruka & certifikace
Záruka na základní rám | Doživotní |
Záruka na příslušenství | 5 let |
Schválení | EN 20957 S, možné studiové i komerční použití |
Dodání & montáž
Cena za doručení | Zdarma v Německu |
Doručení | Doručení na paletě |
Způsob doručení | Doručení k okraji vozovky |
Domluvte si termín | E-mailové oznámení s výběrem termínu |
Čas montáže | 2 h, dva lidé |
Požadovaný nástroj | Sada klíčů 13, 17, 19 |
Zásady servisu a vrácení
Zásady vrácení | 100 dní po nákupu |
Náklady na dopravu zpět | Zdarma |
Organizace vrácení | Vyzvednutí přepravní společností s požadovaným datem |
Servis v ceně
Rady ohledně tréninkového plánu a používání vybavení | 1 hodina online konzultace v ceně |
Služba rychlého odstraňování problémů | 7denní služba vzdálené pomoci |
Služba na místě | Celostátní |
Popis
Kombinace přístroje na zakopávání a předkopávání vleže
- Umožňuje efektivní posílení kvadricepsů a hamstringů a zlepšení rovnováhy, rychlosti a koordinace.
- Dva z nejdůležitějších cviků pro vyvážený trénink předních a zadních stehen, k prevenci svalových disbalancí, pro zdravá kolena a atletické nohy.
- Quadriga: Masivní ocelová rámová konstrukce s profilem 7x7 cm a tloušťkou materiálu dva centimetry, pro stabilní pocit při tréninku a absolutní soustředění na pohyb.
- Dvě páry úchopů, optimálně umístěné pro daný cvik, umožňují maximální stimulaci cílových svalů.
- Vysoká sedací pozice 70 cm pro optimální volnost pohybu a úzká přední část – i velké osoby se nebudou botama dotýkat zařízení nebo podlahy.
- Na každou velikost těla přizpůsobitelný modul na nohy s aretačními šrouby z nerezové oceli! Extra silné polstrované válečky zabraňují bolestem při tlaku na holeně a lýtka.
- Dva různě nastavitelné úhly opěradla pro natažení nohou a negativně nakloněná lehací plocha pro ohýbání nohou zajišťují vysokou úroveň ergonomie.
- Chromované osy na kotouče jsou kompatibilní s kotouči o vnitřním průměru 30 nebo 50 mm.
- Quadriga zabírá 144 cm hloubky (včetně transportních koleček), je 79 cm široká a ve režimu předkopávání nohou 116 cm vysoká. Tři velké gumové nohy chrání podlahu.
- Se svou hmotností 69 kg je zařízení zatížitelné až do 300 kg.
Možnost cvičení #1: Zakopávání nohou vleže
Výhody
- Zakopávání v leže je jeden z nejúčinnějších izolačních cviků pro hamstringy a rekrutace svalových vláken v leže je dokonce vyšší než při zakopávání v sedě.
- Pouze zakopávání vleže umožňuje také unilaterální, tedy jednostranný trénink. Tím se dají vyrovnat svalové disbalance mezi oběma nohama a předcházet zraněním.
- Na rozdíl od předkopávání v sedě nesedíte na svalech, které chcete trénovat. Mnoho atletů to považuje za příjemnější.
Poloha těla & provedení cviku
- Optimální tréninková poloha zaručuje neomezenou volnost pohybu a efektivní provedení cviku.
- Opěradlo zařízení je sklopné dolů. Ležíte obličejem k podlaze. Hrudník, boky a stehna leží na polstrování.
- Dbejte na to, aby se vaše kolena pokud možno nedotýkala polstrování, byla volně pohyblivá a téměř na úrovni osy otáčení zařízení.
- Nohy jsou na šířku boků a polstrování na nohy je těsně nad kotníkem na Achillově šlaše.
- Rukama se držíte úchopů a začínáte pohyb tím, že ohnete kolena a přitáhnete polstrování na nohy co nejblíže k hýždím.
- Krátce podržte ohnutou pozici a poté kontrolovaně snižte lýtka zpět dolů, než zahájíte další opakování.
- Boky a stehna by měla během celého cviku zůstat na lavičce a pohyb by měl probíhat pouze v kolenním kloubu.
Atletica-Tip:
- Pokud na konci cviku zcela snížíte váhu, tedy kontrolovaně natáhnete kolena, zapojíte zejména musculus popliteus.
- Ten iniciuje pohyb v prvních 10°. Pokud je zkrácený, může to vést k bolestem v zadní části kolene.
Možnost cvičení #2: Předkopávání
- Předkopávání označuje jak prováděný cvik, tak svalovou skupinu, která je při něm trénována: čtyřhlavý stehenní sval, známý také jako kvadriceps.
- Tato největší svalová skupina v lidském těle je zodpovědná za natahování kolen a umožňuje vykonávat každodenní činnosti jako vstávání, chůzi nebo stoupání po schodech.
- Při předkopávání je opěradlo ve vzpřímené poloze, přičemž máte k dispozici dva různé nastavitelné úhly.
- Nastavte zařízení tak, aby osa otáčení modulu na nohy byla na úrovni vašeho kolenního kloubu.
- Nohy jsou umístěny za polstrováním na nohy, na úrovni dolní části holeně. Kolena jsou ohnutá do 90 stupňů.
- Nyní natažením kolen zvedáte polstrování na nohy nahoru, dokud vaše lýtka nejsou téměř rovnoběžná s podlahou.
- Vyhněte se úplnému natažení a po krátkém podržení nechte váhu opět kontrolovaně klesnout. Pro větší stabilitu se držte úchopů.
- Quadriga vám umožňuje izolovanou stimulaci kvadricepsů, tedy zvláště efektivní zátěž. Provedení je možné jednonožně i obounožně.
Produkt-ID
SKU | 555-1147 |
EAN | 4260754399041 |
Barva | Matná černá |
Typ posilovací stanice | Zakopávání a předkopávání |
Details
Rozměry a nákres
Délka | 144 cm |
Šířka stroje | 79 cm |
Výška | 116 cm (sedák 70 cm) |
Čistá hmotnost | 69 kg |
Limity zatížení | 300 kg |
Základní rám
Typ oceli | 11 kalibrovaná legovaná ocel |
Čtvercová trubka | 7 x 7 cm |
Tloušťka kovu | 2 cm |
Nátěr | Dvojité práškové lakování |
Odolnost proti korozi | Slitina zinku |
Rozsah dodávky
ATLETICA HyperSquat | 1x |
Záruka
Záruka & certifikace
Záruka na základní rám | Doživotní |
Záruka na příslušenství | 5 let |
Schválení | EN 20957 S, možné studiové i komerční použití |
Dodání & montáž
Cena za doručení | Zdarma v Německu |
Doručení | Doručení na paletě |
Způsob doručení | Doručení k okraji vozovky |
Domluvte si termín | E-mailové oznámení s výběrem termínu |
Čas montáže | 2 h, dva lidé |
Požadovaný nástroj | Sada klíčů 13, 17, 19 |
Zásady servisu a vrácení
Zásady vrácení | 100 dní po nákupu |
Náklady na dopravu zpět | Zdarma |
Organizace vrácení | Vyzvednutí přepravní společností s požadovaným datem |
Servis v ceně
Rady ohledně tréninkového plánu a používání vybavení | 1 hodina online konzultace v ceně |
Služba rychlého odstraňování problémů | 7denní služba vzdálené pomoci |
Služba na místě | Celostátní |