Dla technicznie wymagających ćwiczeń z kettlebell przy średniej intensywności

• Zestaw - 60 kg całkowitej wagi:
• 1 x 12 kg
• 1 x 20 kg
• 1 x 28 kg

• Wysokiej jakości materiały i ergonomiczny design wyróżniają te trwałe kettlebell – dzięki temu nadają się do użytku w ambitnej domowej siłowni lub profesjonalnym fitness klubie
• Dzięki powłoce z odpornego na uderzenia kauczuku kettlebell i podłoga są optymalnie chronione. Jest odporna na pot i zużycie, a także na blaknięcie i porowatość
• Neutralny zapach
• Chromowane uchwyty są odporne na korozję, dzięki czemu są bardzo gładkie i dobrze trzymają się w ręce
• Średnica uchwytu wynosząca 3,3 cm zapewnia bezpieczeństwo i odpowiednią szerokość uchwytu

Możliwość funkcjonalnego treningu całego ciała

• Wiele ćwiczeń z kettlebell angażuje jednocześnie kilka grup mięśniowych, oferując różnorodny trening, który angażuje całe ciało
• Z kettlebell można budować siłę i masę mięśniową, poprawiać koordynację, wydolność sercowo-naczyniową oraz ogólną wytrzymałość
• Ogólnie ćwiczenia z kettlebell uznawane są za oszczędzające stawy, ponadto mogą skutecznie pomagać w redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawie stabilności tułowia i postawy ciała
• Nie bez powodu wiele ćwiczeń z kettlebell naśladuje codzienne ruchy, takie jak przysiady, zgięcia i wyciskanie – może to poprawić Twoją funkcjonalną sprawność i ułatwić codzienne zadania

Możliwości ćwiczeń

• Najbardziej znanym i najskuteczniejszym podstawowym ćwiczeniem jest Kettlebell Swing - trenuje całą tylną część ciała, mięśnie pośladków, mięśnie nóg i mięśnie tułowia.
• Goblet Squat to przysiad z kettlebell przed klatką piersiową - w tym ćwiczeniu angażowane są mięśnie nóg, pośladków i tułowia.
• Podczas martwego ciągu z kettlebell trenuje się całą tylną część ciała, mięśnie pośladków i nóg.
• Mięśnie ramion, triceps i tułowia trenuje się podczas Kettlebell Press, czyli wyciskania nad głową z kettlebell.
• Kettlebell Row to ruch wiosłowy z kettlebell - angażuje całą tylną część ciała, mięśnie pośladków i tułowia.
• Dalsze ćwiczenia: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, Seitheben, Frontheben, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, Single Leg Deadlift, Thruster, Wood Chop oraz Overhead Squat.

ID Artykułu