Håndvægte

1. Hvilke typer håndvægte findes der?

I vores sortiment finder du forskellige typer håndvægte til forskellige former for træning:

Faste håndvægte: Hexagon-håndvægte, håndvægte med polyuretanbelægning og runde håndvægte PRO.

Justerbare håndvægte: Quad med enten 20 kg eller 36 kg samt L1 Olympia med 50 mm holdere til vægtskiver.

2. Hvad er forskellene mellem de faste håndvægte?

Hexagon-håndvægte: De sekskantede hoveder og PVC-belægningen forhindrer håndvægtene i at rulle og hjælper samtidig med at beskytte gulvet.

Runde håndvægte med polyuretanbelægning: De har en stålkerne med polyuretanbelægning i høj kvalitet. Overfladen er lugtfri, ridsefast og slidstærk, så håndvægtene egner sig godt til regelmæssig brug både derhjemme og i fitnesscentre.

Runde håndvægte PRO: De har også en stålkerne, men fremstilles med en avanceret CPU-proces, som giver en ekstra robust og slidstærk overflade med en flot finish. De er udviklet til intensiv og professionel brug i fitnesscentre.

Hexagon PRO: Disse modeller fremstilles også med CPU-processen og kombinerer høj slidstyrke med en robust finish. De egner sig særligt godt til intensiv brug i professionelle træningsmiljøer.

3. Hvad er justerbare håndvægte?

Med justerbare håndvægte kan du selv ændre vægten efter behov. Afhængigt af modellen sker det enten ved at vælge den ønskede vægt eller ved at sætte vægtskiver på håndtaget. De fylder mindre end et helt sæt faste håndvægte og kan derfor være en praktisk løsning til hjemmegym. Vægtskiverne holdes på plads med skruelåse eller låse.

4. Hvilke vægte har jeg brug for som begynder?

Det afhænger af dit nuværende styrkeniveau og de øvelser, du vil lave. Til isolationsøvelser som biceps curls og lateral raises er 2,5–10 kg ofte et godt udgangspunkt. Til større øvelser som lunges og bænkpres kan 10–25 kg være mere passende. Med et sæt fra 2,5 til 25 kg har de fleste begyndere gode muligheder for at variere træningen og øge belastningen gradvist.

5. Er justerbare håndvægte velegnede til begyndere?

Ja, justerbare håndvægte er et godt valg til begyndere. Du får flere vægtmuligheder i ét sæt og behøver derfor ikke købe mange forskellige faste håndvægte fra start. L1 Olympia-sættet eller Quad 20 kg-varianten er gode muligheder, hvis du vil i gang med et fleksibelt setup.

6. Hvordan opbevarer jeg faste håndvægte bedst?

Vi tilbyder forskellige stativer, som gør det nemt at holde håndvægtene samlet og opbevare dem på en pladsbesparende måde. Hellhound har tre flade hylder og passer godt til hexagon-håndvægte. Til runde håndvægte findes særlige stativer med holdere, som hjælper med at holde vægtene på plads, både til 10 og 20 håndvægte. Du kan også udvide vores R8-systemer med hyldemoduler, så håndvægtene kan opbevares direkte i racket.

7. Hvordan opbevarer jeg justerbare håndvægte bedst?

Til vores Quad-justerbare håndvægte tilbyder vi et rullebord. Det holder håndvægtene samlet, gør dem nemme at komme til under træningen og giver en praktisk, pladsbesparende opbevaring.

8. Er håndvægte nok til at træne effektivt?

Ja, håndvægte giver mange muligheder for effektiv træning af både over- og underkroppen. De giver stor bevægelsesfrihed og gør det muligt at træne højre og venstre side separat. I kombination med en træningsbænk som B6 Decline kan du blandt andet lave bænkpres, skulderpres og roning. Hvis du senere vil arbejde med endnu højere belastninger i øvelser som squat og dødløft, kan en vægtstang være et godt supplement.

9. Hvordan passer jeg på mine håndvægte?

Tør dem af regelmæssigt: Fjern sved og snavs med en fugtig klud efter træningen, så overfladen holdes ren og pæn.

Tjek låsene: På justerbare håndvægte bør du jævnligt kontrollere, at låsene sidder korrekt.

Gummibelagte håndvægte: Nye håndvægte kan i starten afgive lidt gummilugt. Det hjælper som regel at lufte dem godt ud de første uger.

10. Hvad er forskellen mellem runde og hexagon-håndvægte?

Hexagon-håndvægte har sekskantede hoveder og ruller derfor ikke væk, når du lægger dem på gulvet. De egner sig også godt til øvelser som armbøjninger med håndvægte.

Runde håndvægte har et mere kompakt design og er ofte smallere, hvilket især er en fordel ved højere vægte. At de kan rulle, kan også være praktisk i enkelte øvelser, f.eks. ved enarmsroning, hvor du kan rulle håndvægten under en bænk som B4, når du skifter side.

11. Hvad er fordelen ved kettlebells i forhold til håndvægte?

Kettlebells har et forskudt tyngdepunkt, som giver andre træningsmuligheder end almindelige håndvægte. De egner sig særligt godt til dynamiske øvelser, swings og helkropstræning, hvor du både kan arbejde med styrke, koordination, stabilitet og eksplosive bevægelser.

Hos ATLETICA finder du kettlebells i forskellige sæt, så du kan vælge de vægte, der passer til din træning, og bygge videre i takt med, at du bliver stærkere.