Funkční trénink

1. Co je to funkční trénink?

Funkční trénink je metoda cvičení, která napodobuje přirozené pohybové vzorce za účelem zlepšení pohyblivosti, síly, stability a koordinace. Na rozdíl od izolovaných cviků posiluje více svalových skupin najednou a podporuje funkční kondici, která je užitečná v běžném životě.

2. Jaké jsou výhody funkčního tréninku?

Funkční trénink zlepšuje celkovou kondici, držení těla a kontrolu pohybů. Snižuje riziko zranění v každodenním životě i při sportovních aktivitách. Je vhodný pro všechny úrovně kondice a lze jej provádět s různými pomůckami jako jsou jednoručky, kettlebellky nebo odporové gumy.

3. Jaká cvičení patří do funkčního tréninku?

Typická cvičení jsou dřepy, výpady, mrtvé tahy, prkna a rotační pohyby. Podporují sílu svalů, flexibilitu a stabilitu a připravují tělo na přirozené pohyby v každodenním životě.

4. Jak lze funkční trénink provádět doma?

Doma lze cvičit dřepy, výpady, kliky a prkna bez pomůcek. Pro vyšší intenzitu lze použít kettlebellky, odporové gumy nebo medicinbaly, které zpestří a zintenzivní trénink.

5. Jaké pomůcky se doporučují pro funkční trénink?

Doporučené pomůcky jsou kettlebellky pro zvýšení výbušné síly, odporové gumy pro intenzifikaci cviků, medicinbaly pro házení a rotační cviky a TRX pásy pro závěsný trénink ke zlepšení stability jádra.