Kontrol under forskellige squat øvelser

• Bevægelsen foregår på en bane, der opfattes som naturlig, hvilket giver dig mulighed for at indtage en dyb hugsiddende stilling og dermed give en optimal træningsstimulus
• Dette resulterer i en ideel kombination af den dynamiske fornemmelse af barbell squats og sikkerheden ved træning på en maskine
• Den guidede bevægelse og den lange rygpude med højdensitetsskum garanterer sikkerhed og stabilitet
• Den 2-trins start-stop-lås med nødopbevaring gør enheden velegnet til atleter af næsten enhver højde, mekanismen betjenes let ved hjælp af en pedal
• Takket være fire ekstra vægtnåle har du altid dine træningsvægte inden for rækkevidde
• Det store fodbræt i et skridsikkert ternet pladedesign tillader forskellige fodpositioner for at kunne indstille modificerede træningsstimuli
• Variable grebspositioner bidrager til en stabil holdning under de forskellige øvelser og gør det lettere at komme ind og ud af enheden
• V-Squat maskinen, inklusive vægtholdere, er 175 cm bred, 204 cm lang og 168 cm høj
• Vægten af ​​den robuste stålrammekonstruktion er 195 kg og den maksimale bæreevne er 450 kg

Mål musklerne

• V-squats er en højintensiv lukket kinetisk kædeøvelse, der udføres for at styrke benmusklerne
• Den sammensatte natur af denne øvelse er rettet mod flere muskler i en enkelt bevægelse: quadriceps, hamstrings, glutes, adduktorer og lægmusklerne
• Afhængigt af udførelsen har V-Squats tendens til at være knædominante (træning med ryggen til maskinen) eller hoftedominante (vendende mod maskinen), hvor forskellige muskelgrupper er mere målrettet i hvert tilfælde
• Quadriceps danner forsiden af ​​lårmusklerne og er væsentligt involveret i at forlænge knæet under squats
• Hamstrings er placeret på bagsiden af ​​låret og hjælper med at bøje knæet og forlænge hoften
• Glutes er ansvarlige for hofteforlængelse og er særligt stressede under dybere squats
• Vores V-Squat maskine er ideel til atleter, der kommer fra funktionel muskeltræning eller styrkeløft og ønsker at forbedre deres styrke, stabilitet, balance og intramuskulære koordination i deres ben

Øvelsesmulighed 1: V-squats med ryggen mod maskinen

• Denne variant er mere knædominant, og quadriceps udsættes for større belastning
• Du står på fodstøtten og placerer dig under skulderpuden
• Bevæg nu vægtstangsarmen med vægtene lidt opad ved at strække din krop let; nødstøtten vipper automatisk bagud
• Enheden er nu låst op, og du kan begynde at sigte
• For at gøre dette skal dine fødder være lidt mere end skulderbredde fra hinanden, og dine tæer skal pege udad (10-15°), så dine fødder danner et "V".
• Pres dine hæle fast på fodpladen, bøj ​​langsomt dine knæ og hofter og sænk balderne mod gulvet
• Sørg for, at du ikke skubber dine knæ frem over tæerne.
• Kernemusklerne er spændte, brystet er hævet, lændehvirvelsøjlen presses mod puden og du skubber hofterne tilbage, som om du sad på en stol
• Stop med at sænke, så snart dine hofter og knæ har nået nogenlunde samme niveau, eller når dine hofter har nået den maksimale bøjning, der stadig er behagelig
• På vendepunktet af bevægelsen skal du fokusere på at klemme dine glutes og inderlår, bevidst presse dine hæle og vende tilbage til startpositionen ved at strække dine knæ og hofter

Øvelsesmulighed 2: V-Squats med øjnene på enheden

• Denne variation er hoftedominerende, så glutes og hamstrings aktiveres mere
• Dominansen af ​​den posteriore muskelkæde øges, jo længere oppe du står med hælene på fodpladen og jo mere du læner dig fremad i apparatet
• Rækkefølgen af ​​bevægelser forbliver grundlæggende den samme som beskrevet ovenfor

Øvelsesmulighed 3: Triple Extension Squats

• Den samme holdning som for V-Squats, når man ser på enheden
• Men i toppen af ​​bevægelsen, når kroppen igen er oprejst, og knæ og hofter er maksimalt strakte, strækkes det øverste ankelled også
• Øvelsen er ideel til at opbygge eksplosiv styrke til sportsgrene som håndbold, basketball, volleyball samt til alle spring- og sprintdiscipliner

Vare-id