HyperLever | V-Squat squat-maskine

Kontrol under forskellige squatøvelser

• Bevægelsen følger en naturlig bane, så du kan komme dybt ned i squatten og få et optimalt træningsudbytte
• Det giver dig både den frie, dynamiske fornemmelse fra en almindelig stangsquat og den ekstra tryghed, der følger med at træne i en maskine
• Den guidede bevægelse og det lange rygpude giver dig både sikkerhed og stabilitet
• Med den 2-trins start-stop-mekanisme med nødaflægning passer maskinen til personer i næsten alle højder, og mekanismen betjenes nemt via fodpedalen
• Med fire ekstra vægtskiveholdere har du altid dine vægte lige ved hånden
• Den store skridsikre fodplade med riflet overflade giver dig mulighed for at placere fødderne på flere måder og dermed variere træningsudbyttet
• De forskellige grebmuligheder giver en stabil position under øvelserne og gør det samtidig nemmere at komme ind og ud af maskinen
• V-Squat-maskinen er 175 cm bred, 204 cm lang og 168 cm høj inklusive vægtstængerne
• Vægten af den robuste stålrammekonstruktion er 195 kg og den maksimale bæreevne er 450 kg

Muskelgrupper

• V-squats er en hård benøvelse, hvor fødderne står fast på underlaget, og som bruges til at styrke benmusklerne
• Fordi øvelsen arbejder med hele kroppen på én gang, aktiverer den flere muskelgrupper i samme bevægelse: forsiden og bagsiden af lårene, balderne, indersiden af lårene og lægmusklerne
• Afhængigt af hvordan du udfører dem, bliver V-squats enten mere knæfokuserede (når du står med ryggen mod maskinen) eller mere hoftedominerede (når du vender mod maskinen), og det betyder, at forskellige muskelgrupper arbejder mere i de to varianter
• Forsiden af låret arbejder især med at strække knæet, når du laver squats
• Bagsiden af låret hjælper dig med at bøje knæet og strække hoften
• Balderne bliver trænet effektivt, når du laver dybe squats
• V-squat-maskinen er ideel for folk, der træner funktionelt eller løfter tungt, og som gerne vil forbedre styrke, stabilitet, balance og kontrol i benene

Øvelse 1: V-squats med ryggen mod maskinen

• Denne variant belaster knæene lidt mere og træner især forsiden af lårene effektivt
• Du står på fodpladen og placerer dig under skulderpuden
• Nu løfter du vægtarmen en smule ved at strække kroppen let, og nødaflægningen vipper automatisk bagover
• Maskinen er nu låst op, og du kan begynde selve bevægelsen
• Fødderne skal stå lidt bredere end skulderbredde, og tæerne peger let udad (10–15°), så fødderne danner et “V”
• Pres hælene godt ned i fodpladen, bøj langsomt i knæ og hofter, og sænk bagdelen ned mod gulvet
• Sørg for, at knæene ikke kommer for langt frem
• Spænd let i maven, hold brystet oppe, lænden mod puden og skub hoften tilbage, som når du sætter dig på en stol
• Stop, når hofte og knæ er nogenlunde i samme højde, eller når du når den dybeste position, der stadig føles behagelig for dig
• Fokusér på at spænde balderne og indersiden af lårene i bundpositionen, pres hælene i underlaget, og stræk knæ og hofter for at komme tilbage til udgangspositionen

Øvelse 2: V-Squats med øjnene på enheden

• Denne variant lægger mere vægt på hoften, så balderne og bagsiden af lårene bliver aktiveret ekstra godt
• Jo højere du placerer hælene på fodpladen, og jo mere du læner dig frem mod maskinen, desto mere arbejder bagsiden af lårene og balderne
• Bevægelsen er grundlæggende den samme som beskrevet ovenfor

Øvelse 3: Triple Extension Squats

• Den samme kropsstilling som ved V-squats, hvor du vender mod maskinen
• Men i toppen af bevægelsen – når du står helt oprejst, og både knæ og hofter er strakt – strækker du også anklen
• Øvelsen er ideel til at opbygge eksplosiv styrke til sportsgrene som håndbold, basketball, volleyball samt til alle spring- og sprintdiscipliner

Varenummer