Workout der Woche: 30 Min. Ganzkörper Dehnübungen für mehr Flexibilität | ATLETICA

Wenn du deine Flexibilität verbessern und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, sind Ganzkörper Dehnübungen genau das Richtige für dich. Regelmäßiges Dehnen sorgt nicht nur für eine ...

Wadenheben: Die perfekte Übung für starke und definierte Waden | ATLETICA

Wadenheben ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, um die Wadenmuskulatur zu stärken und zu definieren. Egal, ob du mehr Kraft aufbauen, deine Sprungkraft verbessern oder einfach stabilere...

Kraftraum einrichten: Die besten Geräte für dein optimales Training | ATLETICA

Einen Kraftraum einrichten ist der perfekte Schritt, um dein Training auf das nächste Level zu bringen. Mit der richtigen Ausstattung kannst du deine Ziele gezielt erreichen – egal ob es um Kraftau...

Gewichthebergürtel erklärt: So findest du den richtigen für dein Training | ATLETICA

Ein Gewichthebergürtel ist ein unverzichtbares Hilfsmittel für Kraftsportler, die ihre Leistung bei schweren Hebeübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben steigern und gleichzeitig den Rücken schützen ...

Freihantel Training: Die besten Übungen und Geräte für dein Workout | ATLETICA

Freihantel Training ist eine der effektivsten Methoden, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern. Ob du mit Kurzhanteln, Langhanteln oder Kettlebells trainierst – das Training mit freie...

Workout der Woche: 15 Min. effektive Übungen gegen Nackenschmerzen | ATLETICA

Mit nur 15 Minuten kannst du gezielte Übungen gegen Nackenschmerzen in deine Routine integrieren, die dir schnell Linderung verschaffen und langfristig Verspannungen vorbeugen.

Fitnesscenter einrichten: Die besten Tipps für eine optimale Ausstattung | ATLETICA

Das Fitnesscenter einrichten erfordert mehr als nur die Auswahl einiger Geräte – es geht darum, das richtige Equipment zu wählen, um den Nutzern ein effektives, sicheres und abwechslungsreiches Tra...

Face Pulls erklärt: Warum diese Übung in deinem Trainingsplan nicht fehlen sollte | ATLETICA

Face Pulls sind eine oft unterschätzte Übung, die speziell den oberen Rücken und die hinteren Schultern stärkt. Sie tragen maßgeblich dazu bei, eine gesunde Körperhaltung zu fördern und muskuläre D...

Dips Übungen: Die besten Varianten für starke Arme und Brust | ATLETICA

In diesem Beitrag erfährst du, welche Dips Übungen am besten für dich geeignet sind, welche Muskelgruppen du trainierst und wie du mit verschiedenen Fitnessgeräten dein Training optimieren kannst.

Chin-ups meistern: Alles, was du über diese effektive Übung wissen musst | ATLETICA

In diesem Beitrag erfährst du, wie Chin Ups richtig ausgeführt werden, welche Geräte dir dabei helfen können und wie du dein Training optimal gestaltest.

Workout der Woche: 15 Min. effektive Dehnübungen für die Hüfte | ATLETICA

Wenn es um Flexibilität und Mobilität geht, wird die Hüfte oft unterschätzt – insbesondere Dehnübungen für die Hüfte. Dabei spielt sie eine entscheidende Rolle in fast jeder Bewegung, sei es beim L...

Bicycle Crunch: Die perfekte Übung für starke Bauchmuskeln | ATLETICA

Der Bicycle Crunch ist eine der effektivsten Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren – insbesondere die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung kombiniert eine Rotationsbewegung des Obe...