TRAINING BLOG
Dein Wissenstool für Training, Ernährung und Equipment - mit Tipps, Workouts und Insights rund ums Kraft-, Ausdauer- und Functional Training.
Treppensteigen als „Exercise Snacks“: Lohnt sich das wirklich? | ATLETICA
In unserer schnelllebigen Welt gilt oft: Zeit ist das größte Hindernis für Sport.Doch eine neue Studie zeigt: Du brauchst keine langen Trainingseinheiten- kurze, intensive Treppensteige-Snacks („ex...
Die Nutzung elastischer Widerstandsbänder in Kombination mit herkömmlichen Maschinen zählt zu einer fortschrittlichen Trainingsvarianten: akkommodierte Resistenz.Eine aktuelle Studie untersuchte, o...
Workout der Woche: 20 Minuten Ganzkörperworkout mit Kettlebells | ATLETICA
Mit einem 20-Minuten Kettlebells Ganzkörperworkout kannst du deinen gesamten Körper fordern, den Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig deine Core-Stabilität verbessern.Dieses Workout ist ideal fü...
Eine neue Studie aus dem Jahr 2025, veröffentlicht in Frontiers in Psychology, zeigt:Zusätzliche Teilwiederholungen nach dem Muskelversagen können das Muskelwachstum signifikant verstärken – selbst...
Gymnastik für Anfänger: So geht’s richtig! | ATLETICA
Sanft starten, stark werden – das ist das Prinzip der Gymnastik. Für alle, die (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen, ist Gymnastik für Anfänger der perfekte Einstieg: leicht zu lernen...
Der Gluteus maximus – der große Gesäßmuskel – ist nicht nur ästhetisch relevant, sondern spielt auch eine zentrale Rolle in Kraft, Stabilität und Haltung. Ob beim Sprint, in der Kniebeuge oder beim...
Beckenbodentraining: Top 5 Übungen für mehr Kraft, Stabilität und Haltung | ATLETICA
In diesem Artikel zeigen wir dir, warum Beckenbodentraining für Frauen und Männer wichtig ist, wie du die Muskulatur richtig aktivierst und welche fünf Übungen besonders effektiv sind. Alle Übungen...
Theraband Übungen: Die Top 10 für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität | ATLETICA
Ein einfaches Band – und doch ein unglaublich vielseitiges Fitnessgerät: Das Theraband.In diesem Artikel stellen wir dir 10 Theraband Übungen vor – inklusive Tipps für die richtige Ausführung, Vari...
Calisthenics Übungen: Die Top 10 Workouts für Kraft, Kontrolle und Stabilität | ATLETICA
Ob du Einsteiger bist oder schon Muscle-ups und Human Flags beherrschst: Calisthenics stärkt nicht nur Muskeln, sondern schult auch Haltung, Koordination und mentale Stärke.In diesem Artikel zeigen...
Workout der Woche: 20 Minuten Bizeps & Trizeps Workout | ATLETICA
Dieses 20-Minuten-Bizeps & Trizeps-Workout ist perfekt, wenn du wenig Zeit hast, aber maximale Ergebnisse willst. Gezielte Übungen, kurze Pausen und der Einsatz von Kurzhanteln sorgen für effek...
Sportbedarf kaufen: Worauf du achten musst | ATLETICA
Ob du dein Home Gym ausstattest, deine Fitnessroutine verbessern oder einfach aktiv bleiben willst – der Markt für Sportbedarf ist riesig. Doch zwischen günstigen Online-Angeboten und professionell...
Street Workout: Die 10 besten Übungen für Kraft, Kontrolle und Körperbeherrschung | ATLETICA
Street Workout ist weit mehr als Training – es ist ein Lebensgefühl. Ursprünglich auf den Straßen und Parks großer Städte entstanden, verbindet diese Trainingsform Kraft, Kreativität und Körperbehe...
