TRAINING BLOG
Dein Wissenstool für Training, Ernährung und Equipment - mit Tipps, Workouts und Insights rund ums Kraft-, Ausdauer- und Functional Training.
Ausfallschritte richtig ausführen: So stärkst du Beine und Gesäß | ATLETICA
Der Ausfallschritt, auch bekannt als Lunge, ist eine der besten Übungen, um deine Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt zu stärken und gleichzeitig deine Balance und Stabilität zu verbessern.
Das einarmige Rudern. Was ist so besonders an dieser Übung? | ATLETICA
Das einarmige Rudern ist neben dem klassischen Rudern mit der Langhantel oder dem Kabelturm eine weitere Rückenübung. In diesem Post erfährst du, was sie so besonders macht und warum wir sie gerne ...
CrossTraining Gym einrichten: Die wichtigsten Geräte und Tipps | ATLETICA
Du möchtest ein CrossTraining Gym einrichten und willst sicherstellen, dass du das richtige Equipment auswählst? In diesem Beitrag erfährst du alles, was du wissen musst, um dein CrossTraining Gym ...
Der Beincurler: So trainierst du deine Beinrückseite richtig! | ATLETICA
Einen Beincurler findest du so ziemlich in jedem Fitnessstudio. Für wen ist dieses Gerät oder diese Muskelgruppe besonders wichtig? In diesem Beitrag erfährst du mehr über die Beinrückseite und wie...
Fitnessraum einrichten: Die Must-Haves für ein effektives Workout | ATLETICA
In diesem Beitrag erfährst du, was du beim Fitnessraum einrichten beachten solltest, welche Geräte und Zubehörteile nicht fehlen dürfen und wie du den Raum optimal gestaltest, damit er funktional, ...
Darum brauchst du eine GHD in deinem Home Gym! | ATLETICA
Die GHD oder auch Glute Ham Developer ist dafür gemacht, wie der Name schon sagt, deinen Po und deine Beinrückseite zu trainieren. Du kannst allerdings noch viel mehr damit trainieren. Was genau un...
Sportübungen für Zuhause: Übungen für mehr Muskeln| ATLETICA
In diesem Beitrag erfährst du, welche Übungen für dein Training daheim sinnvoll sind. Für diese Übungen benötigst du kein eigenes Home Gym und kannst die Übungen leicht in deinen Alltag integrieren.
Calisthenics ist zurzeit voll im Trend und das aus gutem Grund! Immer mehr Fitness-Enthusiasten, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, setzen auf diese Trainingsform, die ganz ohne Gewichte ausko...
Zone 2 Ausdauertraining: Abnehmen leicht gemacht! | ATLETICA
Zone 2 Ausdauertraining sollte ein wahrer Fettverbrennungs-Boost für deinen Stoffwechsel sein. Stimmt das wirklich? Grundlagenausdauertraining (oder auch Zone 2-Training) hat auch noch mehr zu biet...
Personal Training Studio einrichten: Darauf sollte man achten? | ATLETICA
Du möchtest ein Personal Training Studio einrichten, das nicht nur funktional, sondern auch inspirierend ist? In diesem Beitrag nehmen wir dich mit durch die wichtigsten Schritte und Überlegungen, ...
Mehr Leistung, weniger Verletzungen: So geht das richtige Warm-up | ATLETICA
In diesem Beitrag erfährst du, warum das Aufwärmen so wichtig ist, welche Übungen und Fitnessgeräte sich am besten dafür eignen und wie du dein Warm-up optimal gestaltest, um das Beste aus deinem T...
Sportvereine einrichten: Die wichtigsten Geräte und Tipps | ATLETICA
Du möchtest Sportvereine einrichten und dabei sicherstellen, dass dieser optimal ausgestattet ist? In diesem Beitrag erfährst du alles, was du wissen musst, um deinen Sportverein professionell einz...
