Najważniejsze

• Pad R8 Hip Thrust to zaskakująco wszechstronne akcesorium, które rozszerzy możliwości Twojego Power Rack o wiele opcji.
• Jest to zamontowana na racku ławka, na której możesz siedzieć, stać, opierać się lub leżeć, aby wykonywać różne ćwiczenia z hantlami, kettlebellami lub własnym ciężarem ciała.
• Została zaprojektowana głównie do „Hip Thrusts”, aby wzmocnić tylne mięśnie nóg, całą pośladki i dolne mięśnie pleców.
• Pad wytrzymuje obciążenie do 550 kg, waży 15 kg i jest wykonany ze stali stopowej.
• Wytrzymałe i ergonomicznie ukształtowane wyściełanie gwarantuje zawsze bezpieczeństwo i komfort podczas ćwiczeń.
• Zaprojektowany z systemem bolców do szybkiego i bezpiecznego blokowania.
• Dodatkowe uchwyty ułatwiają obsługę, dzięki czemu można go łatwo zamontować w dowolnej pozycji na Power Racku.
• Po treningu ławkę można równie łatwo zdemontować i przechowywać.
• Kompaktowa konstrukcja nadaje się zarówno do domowych siłowni, jak i dla trenerów personalnych oraz profesjonalnych sportowców.

Funkcjonalna różnorodność ćwiczeń

• Możesz używać pada jak plyo-boxa do wykonywania Box-Jumps, Step-Ups, Box-Squats, Pistol Squats, a także incline i decline Box-Push-Ups, Tricep-Dips, Preacher-Curls, Decline Mountain-Climbers, Elevated-Lunges lub Side-Planks.
• Oferuje również możliwość bardziej efektywnych rozciągnięć z hantlami, ponieważ Twoja klatka piersiowa jest wyraźnie wspierana przez pad, co maksymalizuje efektywność treningu.
• Możesz wykonywać Glute-Bridges i Single-Leg-Glute-Ham-Raise, a także jedno z najefektywniejszych ćwiczeń na nogi: Bulgarian-Split-Squats.
• Służy jako siedzisko przy ćwiczeniach na łydki przy R8 Smith Machine lub wariantach ściągania na R8 Alpha lub R8 Bradley.
• Na R8 Alpha pad może być nawet używany jako siedzisko do unilateralnego wyprostu nóg.
• Możliwe są także ćwiczenia stabilizujące core, takie jak trening mięśni brzucha w pozycji siedzącej z uniesionymi nogami.
• Ze względu na możliwość montażu pada na całej wysokości Power Racka, nadaje się on również do „Stone-Loading-Exercises”, w których podnosisz Wallball lub PowerBag z podłogi na podniesiony pad.

Hip Thrusts

• Pad został specjalnie zaprojektowany do Hip Thrusts („uderzenia biodrami”).
• Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie do treningu mięśni tylnej części uda, a także pośladków, mięśni czworogłowych i dolnej części pleców.
• Podczas tego ruchu ciężar kładzie się poprzecznie na biodrach, a ćwiczący leży z zgiętymi nogami na podłodze, z ramionami na podniesionym padzie.
• Poprzez pionowy wyprost bioder ciężar jest unoszony w górę, aż do niemal prostej linii między kolanami a łopatkami, przy czym pad działa jako dźwignia.
• Hip Thrusts obciążają kręgosłup znacznie mniej niż tradycyjne przysiady ze sztangą, co czyni je doskonałą opcją w rehabilitacji.
• To ćwiczenie zapewnia zrównoważony rozwój mięśni brzucha i pośladków, a także mięśni prostowników i zginaczy nóg.
• W ten sposób można zapobiegać urazom lub zmniejszać dolegliwości w dolnej części pleców.
• Kolejną zaletą Hip Thrusts jest poprawa eksplozji, co może zwiększyć szybkość, siłę skoku i wydajność w przysiadach lub martwym ciągu.