Calorieverbruik berekenen: zo doe je het goed! | ATLETICA

Wie effectief wil afvallen, spieren wil opbouwen of zijn gewicht wil behouden, ontkomt niet aan één ding: het bepalen van je eigen calorieverbruik. In deze uitgebreide gids leggen we je stap voor s...

Afvallen op je buik: zo werkt het echt! | ATLETICA

Veel mensen willen graag een platere buik – of dat nu om esthetische redenen is, voor een beter lichaamsgevoel of om de gezondheid te verbeteren. In deze gids laten we je de beste strategieën zien ...

Workout van de week: 15 minuten mobility-workout voor de heup | ATLETICA

Spanning, bewegingsbeperkingen of pijn in de onderrug? In deze aflevering van „Workout van de week” laten we je zien hoe je met gerichte oefeningen in slechts 15 minuten per dag je heup kunt mobili...

Crunches oefening: alles wat je erover moet weten! | ATLETICA

Als schoolvoorbeeld voor buikspiertraining domineerde hij tientallen jaren lang sportscholen en woonkamers. Maar wat leveren crunches nou eigenlijk op? In dit artikel lees je alles wat je moet wete...

Van heupklachten af: top 5 voor een pijnvrij lichaam | ATLETICA

Met gerichte oefeningen tegen heupklachten kun je er actief tegen ingaan en je beweeglijkheid en levenskwaliteit verbeteren. In dit artikel laten we je de top 5 oefeningen zien voor een pijnvrij li...

Vetverbranding stimuleren: zo doe je het goed! | ATLETICA

Vet verliezen, gedefinieerder worden, je lichter voelen – het doel is duidelijk. In dit artikel lees je hoe je de vetverbranding kunt stimuleren – door training, voeding en dagelijkse routines. Dui...

Cardio na krachttraining: goed of slecht idee? Waar je op moet letten! | ATLETICA

Cardio na krachttraining kan zinvol zijn – maar alleen als je het goed aanpakt. In dit artikel lees je wanneer en hoe je cardio na krachttraining optimaal inzet, welke voordelen (en risico's) er zi...

Lichaamsvet verminderen: alles wat je moet weten | ATLETICA

Lichaamsvet verminderen: in dit artikel lees je hoe vetverbranding echt werkt, welke trainings- en voedingsstrategieën effectief zijn, welke fouten je moet vermijden en hoe de apparatuur van Atleti...

Energiebehoefte berekenen: zo doe je het goed! | ATLETICA

Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gewoon gezond wilt leven: je ontkomt niet aan één onderwerp: je eigen energiebehoefte. In deze gids laten we je zien hoe je je persoonlijke energieb...

Workout van de week: 30 minuten core & stability workout met de medicineball | ATLETICA

Of het nu voor je functional training is, als aanvulling op je krachttraining of ter voorkoming van blessures – deze 30 minuten core & stability workout met de medicijnbal laat je zweten, spree...

Uithoudingsvermogen verbeteren: welke cardio workout helpt echt? | ATLETICA

Een goed uithoudingsvermogen is de sleutel tot fitheid, gezondheid en welzijn. Of je nu joggt, fietst, wandelt of gewoon in het dagelijks leven bezig bent – een getraind uithoudingsvermogen maakt e...

Buikvet verliezen: zo lukt het echt! | ATLETICA

Buikvet kwijtraken staat bij velen boven aan het lijstje. Maar hoe werkt gericht afvallen aan je buik nu eigenlijk echt? Kun je überhaupt gericht op één plek vet verliezen? En welke rol spelen spor...