BLOG DI ALLENAMENTO
La tua guida completa su allenamento, nutrizione e attrezzatura – con consigli pratici, workout efficaci e approfondimenti su forza, resistenza e training funzionale.
Allenamento di resistenza: qual è il metodo migliore? | ATLETICA
Chi pensa all'allenamento di resistenza ha di solito in mente la corsa, il ciclismo o il crosstrainer. Ma la resistenza è più che riuscire a correre a lungo. Si tratta dell'efficienza del tuo siste...
Bilanciere da sollevamento pesi: quale fa più al caso tuo? | ATLETICA
Che sia nella palestra domestica, in un box CrossFit o in uno studio professionale: il bilanciere – o bilanciere da sollevamento pesi – è uno degli strumenti più importanti negli sport di forza. Ma...
Allestire una palestra funzionale: come farlo nel modo giusto | ATLETICA
Come si può allestire una palestra funzionale che entusiasmi gli iscritti a lungo termine e sia al contempo economicamente sensata? In questo articolo ti mostriamo quali aspetti sono decisivi, qual...
Questo allenamento intensivo di 20 minuti per gli addominali con il Pilates Ball punta al tuo centro di potenza: la muscolatura addominale. E non solo al retto dell'addome, ma a tutti gli strati de...
Girja: il ritorno di un'antichissima forma di allenamento | ATLETICA
In questo articolo scoprirai tutto ciò che devi sapere sulla Girja: cosa la caratterizza, perché si distingue dal classico allenamento con i manubri, quali varianti esistono e come allenare con ess...
Costruire muscoli in deficit calorico – mito o possibilità? | ATLETICA
Chi vuole costruire muscoli ha bisogno di un surplus calorico – o forse no? Questa domanda alimenta regolarmente le discussioni tra gli appassionati di fitness. In questo articolo scoprirai quando ...
Quanto grasso corporeo è normale? Miti e fatti | ATLETICA
Questo articolo sfata i miti più diffusi e offre risposte fondate alla domanda: quanto grasso corporeo è normale e sano – e quando diventa problematico? Esiste un intervallo sano – e quanto può var...
Crisi climatica, costi energetici, coscienza ambientale – anche il settore del fitness è sotto pressione per ridurre la propria impronta ecologica. Gli iscritti prestano sempre più attenzione alla ...
Esercizi per gli addominali: la Top 5 che nessuno conosce! | ATLETICA
Un addome forte e definito non è solo esteticamente desiderabile, ma soprattutto enormemente importante dal punto di vista funzionale. Per questo oggi ti presentiamo cinque esercizi poco conosciuti...
Strategia di branding olistica per la palestra con attrezzatura ATLETICA | ATLETICA
La tua palestra ha un nome, un logo e forse un elegante concetto di colori. Ma è già branding? Non proprio. Con ATLETICA puoi sviluppare una strategia di branding olistica in cui design, funzione e...
Workout della settimana: 30 minuti di workout total body con l'elastico fitness | ATLETICA
Vuoi allenare il tuo corpo in 30 minuti – e per di più con un unico strumento leggero? Allora questo workout total body con l'elastico fitness fa proprio al caso tuo. Non importa se ti alleni a cas...
Creare un piano di allenamento: il workout total body definitivo | ATLETICA
Che tu voglia costruire muscoli, dimagrire o migliorare la tua forma fisica generale – un workout total body è la base perfetta per principianti ed esperti. In questa guida scoprirai come creare un...
