Muskelkater vorbeugen: So regenerierst du besser und trainierst smarter | ATLETICA

Wer Muskelkater vorbeugen will, braucht keine Wundermittel – sondern ein durchdachtes Training, kluge Regeneration und passende Tools. Mit einem strukturierten Warm-up, progressiver Belastung, gezi...

Split Squat: Die effektivste Beinübung für Kraft, Balance und Definition | ATLETICA

Der Split Squat – besonders in seiner fortgeschrittenen Variante, dem Bulgarian Split Squat – gehört zu den effektivsten Übungen für die unteren Extremitäten. Er trainiert gleichzeitig Oberschenkel...

Wassergymnastik: Der sanfte Weg zu mehr Kraft und Beweglichkeit | ATLETICA

Wassergymnastik ist eine Form des gelenkschonenden Trainings, das im flachen Wasser durchgeführt wird – meist in einem Schwimmbad mit angenehmer Temperatur. Dabei werden klassische gymnastische Übu...

Workout der Woche: 30 Min. Serratus Muscle Workout für mehr Power und Definition im Oberkörper | ATLETICA

Ein gezieltes Serratus Muscle Workout verbessert nicht nur dein Muskelbild, sondern bringt echte funktionelle Vorteile für Alltag und Sport. Mehr Stabilität, bessere Bewegungsqualität und ein aufre...

Fitness im Wohnbau: Warum Projektentwickler auf Home Gyms setzen | ATLETICA

In diesem Beitrag zeigen wir, warum Fitness im Wohnbau immer wichtiger wird, welche Vorteile sich für Bauträger und Bewohner ergeben – und wie die passenden Geräte zu einem professionellen, langleb...

Latissimus dorsi trainieren: Die 10 besten Übungen für einen starken Rücken | ATLETICA

In diesem Artikel stellen wir dir die 10 effektivsten Übungen vor, mit denen du deinen Latissimus dorsi trainieren kannst – sowohl zuhause als auch im Gym. Zusätzlich zeigen wir dir, welche Trainin...

So richten Sie ein Boutique-Gym ein – von Konzept bis Ausstattung | ATLETICA

In diesem Beitrag zeigen wir, wie ein Boutique-Gym entsteht – von der Konzeption über Design bis zur Ausstattung – und warum die Wahl der richtigen Geräte entscheidend ist. Dabei gehen wir auch auf...

Fitnessräume für Physiotherapiepraxen: Worauf es bei der Ausstattung ankommt | ATLETICA

Fitnessräume für Physiotherapiepraxen einrichten: Physiotherapiepraxen stehen zunehmend vor der Herausforderung, therapeutische Behandlung mit aktivem Training zu kombinieren. Patienten wollen nich...

Multifunktionale Fitnessräume einrichten: Tipps für Architekt:innen und Innenausbauer | ATLETICA

Multifunktionale Fitnessräume einrichten heißt, mehr als Geräte aufzustellen. Es geht um kluge Raumkonzepte, durchdachtes Design und eine Ausstattung, die flexibel mitwächst. Für Architekt:innen un...

Fitness als Wettbewerbsvorteil: Warum moderne Büros auf Bewegung setzen | ATLETICA

Fitness als Wettbewerbsvorteil: Wer seinen Mitarbeitenden aktive Pausen, moderne Geräte und Bewegungsangebote bietet, steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Arbeitgeberattrakti...

Workout der Woche: 30 Min. Hometrainer Workout für effektive Ausdauer und Fettverbrennung | ATLETICA

Ein strukturiertes Hometrainer Workout ist dein Schlüssel zu besserer Ausdauer, gesteigerter Fettverbrennung und mehr Energie im Alltag. Besonders in Kombination mit gezieltem Krafttraining und dem...

Hüftschmerzen bekämpfen: Was hilft wirklich? | ATLETICA

Hüftschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden im Bewegungsapparat – und das quer durch alle Altersklassen. Ob durch langes Sitzen, mangelnde Bewegung oder sportliche Überlastung: Das Hüftgelen...