Allenamento funzionale

1. Che cos’è il Functional Training?

Il Functional Training è un metodo di allenamento che imita i movimenti naturali per migliorare mobilità, forza, stabilità e coordinazione. A differenza degli esercizi isolati, rafforza più gruppi muscolari contemporaneamente e promuove la forma funzionale utile nella vita quotidiana.

2. Quali sono i vantaggi del Functional Training?

Il Functional Training migliora la forma fisica generale, la postura e il controllo dei movimenti. Riduce il rischio di infortuni nella vita quotidiana e nelle attività sportive. È adatto a tutti i livelli di fitness e può essere praticato con vari attrezzi come manubri, kettlebell o bande elastiche.

3. Quali esercizi fanno parte del Functional Training?

Gli esercizi tipici sono squat, affondi, stacchi da terra, plank e movimenti di rotazione. Favoriscono la forza muscolare, la flessibilità e la stabilità e preparano il corpo ai movimenti naturali della vita quotidiana.

4. Come si può praticare il Functional Training a casa?

A casa si possono fare squat, affondi, flessioni e plank senza attrezzi. Per un’intensità maggiore si possono usare kettlebell, bande elastiche o palle mediche per rendere l’allenamento più vario e intenso.

5. Quali attrezzi sono consigliati per il Functional Training?

Gli attrezzi consigliati sono kettlebell per aumentare la potenza esplosiva, bande elastiche per intensificare gli esercizi, palle mediche per esercizi di lancio e rotazione e le bande TRX per l’allenamento in sospensione per migliorare la stabilità del core.