Attrezzatura per corpo libero

1. Cosa significa attrezzatura a peso corporeo?

L’attrezzatura a peso corporeo include dispositivi come barre per trazioni, parallettes, trainer in sospensione e box pliometrici che intensificano gli esercizi con il peso del corpo. Favoriscono forza, mobilità e coordinazione senza pesi aggiuntivi.

2. Quali vantaggi offre l’allenamento con l’attrezzatura a peso corporeo?

L’allenamento migliora la stabilità del core, la flessibilità e la coordinazione. Occupa poco spazio ed è economico, poiché molti esercizi si possono fare senza pesi aggiuntivi. I trainer in sospensione offrono inoltre un allenamento intenso dei muscoli profondi.

3. Quali tipi di attrezzatura a peso corporeo esistono?

Gli attrezzi comuni includono barre per trazioni per esercizi per la parte superiore del corpo, parallettes per piegamenti e dips, trainer in sospensione per tutto il corpo e box pliometrici per esercizi di salto che rafforzano i muscoli delle gambe.

4. Come scegliere la giusta attrezzatura a peso corporeo?

La scelta dipende dagli obiettivi di allenamento e dallo spazio disponibile. Per l’allenamento a casa sono ideali attrezzi compatti come parallettes o trainer in sospensione. Attenzione alla qualità dei materiali e alla lavorazione per durata e sicurezza.

5. Quali esercizi si possono fare con l’attrezzatura a peso corporeo?

Con questa attrezzatura si possono eseguire trazioni, piegamenti, dips, esercizi per il core e salti. Questi favoriscono la forma funzionale e rafforzano più gruppi muscolari contemporaneamente.