GHD | Glute Ham Developer

Glute ham developer til effektiv træning af baglår, baller og den nedre ryg

• Baglår, balder og nedre ryg.
• Med en egenvægt på 48 kg og fire gummifødder med godt greb står udstyret stabilt, selv når øvelserne udføres dynamisk.
• Solid og stadig let at håndtere. Takket være to letløbende hjul kan du nemt placere udstyret dér, hvor du har brug for det.
• Glute ham developeren har en længde på 167 cm og en bredde på 107 cm inklusive båndholdere og har dermed godt med plads, selv for store sportsfolk.
• Den solide forarbejdning sikrer høj belastbarhed op til 600 kg og vedvarende stabilitet, også når udstyret bruges hver dag.
• Med de integrerede båndholdere kan du nemt inddrage modstandsbånd og gøre træningen endnu mere effektiv.
• De justerbare fodruller passer til næsten alle kropshøjder og giver mange muligheder i træningen.

Hvad er en GHD?

• Gluteus, ofte bare kaldet glute, er ballemusklerne. Det er en af kroppens største muskelgrupper og dem, der hjælper dig med at rejse dig, løbe og skubbe kroppen frem.
• Ballemusklerne arbejder sammen med baglårsmusklerne (Ham), som sidder på bagsiden af lårene og hjælper med at bøje benene.
• Glute ham raises GHR er en af de mest brugte øvelser til at styrke bagsiden af kroppen – og den giver klart bedst effekt, når den laves på en glute ham developer (GHD).

GLUTE HAM DEVELOPER-WORKOUT

• I styrketræning bliver baglårsmusklerne tit nedprioriteret. Med vores GHD kan du arbejde med at skabe bedre balance i muskulaturen.
• Alle øvelser kan udføres med egen kropsvægt eller gøres mere krævende med ekstra vægt som bumper plates eller wallballs.
• Atletica GHD har også integrerede båndholdere, der gør det muligt at træne med modstandsbånd.
• Brug af modstandsbånd giver en varierende belastning, som skaber nye træningsstimuli og hjælper med at opbygge mere eksplosiv styrke mod modstand.
• Glute ham raises: Fødderne holdes fast i rullerne, knæene støttes mod hoftepuden, og overkroppen er oprejst. Du lader kroppen falde roligt frem og arbejder dig derefter kontrolleret tilbage til udgangspositionen.
• Nordic curls udføres på samme måde, men med knæene placeret på puden. Det giver en anden belastning i bevægelsen og gør øvelsen væsentligt hårdere.
• GHD-situps er den modsatte bevægelse af glute ham raises. Øvelsen træner maven og hjælper med at gøre bevægelser som at rejse sig, løfte og bøje kroppen mere stabile og kontrollerede.
• Derudover kan udstyret bruges til øvelser som Sørensen-hold og glute-ham-hold.

Artikelnummer