Studie i fokus: dagligt et 1-RM bænkpres over 34 dage | ATLETICA

Mange styrkeatleter spørger sig selv: „Hvor ofte kan man virkelig presse maksimalt?“Undersøgelsen ville teste, om dagligt 1-RM-bænkpres over flere uger giver kontinuerlige styrkefremskridt – og om ...

Videnskabeligt bekræftet: Du behøver ikke altid træne til muskelsvigt for at opbygge muskler | ATLETICA

I styrketræning har der i årtier gældt en jernhård regel: Træn til muskelsvigt – ellers vokser der ingenting. Men aktuel forskning viser, at det ikke helt passer. En ny undersøgelse, offentliggjort...

Trappegang som „Exercise Snacks": Er det virkelig det værd? | ATLETICA

I vores hurtige verden gælder ofte: Tid er den største hindring for sport.Men en ny undersøgelse viser: Du behøver ikke lange træningspas- korte, intensive trappe-snacks („exercise snacks“) kan all...

Videnskabeligt testet: Kombineret elastisk modstand & maskine øger 1-RM ved biceps curl | ATLETICA

Brugen af elastiske modstandsbånd i kombination med traditionelle maskiner hører til en avanceret træningsvariant: akkommoderet modstand.En aktuel undersøgelse undersøgte, om det at montere et elas...

Ugens workout: 20 minutters helkropsworkout med kettlebells | ATLETICA

Med et 20-minutters kettlebells-helkropsworkout kan du udfordre hele din krop, sætte gang i stofskiftet og samtidig forbedre din core-stabilitet.Dette workout er ideelt til hjemmet, i studiet eller...

Videnskabeligt bekræftet: Træning ud over muskelsvigt fremmer stærkere muskelvækst | ATLETICA

En ny undersøgelse fra 2025, offentliggjort i Frontiers in Psychology, viser:Ekstra delgentagelser efter muskelsvigt kan forstærke muskelvæksten betydeligt – selv hos trænede personer.

Gymnastik for begyndere: Sådan gør du det rigtigt! | ATLETICA

Start blidt, bliv stærk – det er princippet i gymnastik. For alle, der (igen) vil have mere bevægelse i deres liv, er gymnastik for begyndere det perfekte udgangspunkt: let at lære, uden udstyr og ...

Ny undersøgelse bekræfter: Sådan træner du din gluteus maximus optimalt for synlig muskelopbygning | ATLETICA

Gluteus maximus – den store ballemuskel – er ikke kun æstetisk relevant, men spiller også en central rolle for styrke, stabilitet og holdning. Uanset om det er ved sprint, i squat eller ved løft: D...

Bækkenbundstræning: De 5 bedste øvelser til mere styrke, stabilitet og holdning | ATLETICA

I denne artikel viser vi dig, hvorfor bækkenbundstræning er vigtig for både kvinder og mænd, hvordan du aktiverer musklerne korrekt, og hvilke fem øvelser der er særligt effektive. Alle øvelser kan...

Theraband-øvelser: De 10 bedste til styrke, bevægelighed og stabilitet | ATLETICA

Et simpelt bånd – og alligevel et utroligt alsidigt fitnessapparat: therabandet.I denne artikel præsenterer vi 10 theraband-øvelser – inklusive tips til korrekt udførelse, variationer og kombinatio...

Calisthenics-øvelser: De 10 bedste workouts til styrke, kontrol og stabilitet | ATLETICA

Uanset om du er begynder eller allerede mestrer muscle-ups og human flags: Calisthenics styrker ikke kun musklerne, men træner også holdning, koordination og mental styrke.I denne artikel viser vi ...

Ugens workout: 20 minutters biceps & triceps-workout | ATLETICA

Dette 20-minutters biceps & triceps-workout er perfekt, hvis du har lidt tid, men vil have maksimale resultater. Målrettede øvelser, korte pauser og brug af håndvægte sørger for effektiv muskel...