Hantelstangen

1. Was sind Hantelstangen?

Hantelstangen sind zentrale Bestandteile des Krafttrainings, die es ermöglichen, Gewichte in Form von Hantelscheiben aufzunehmen. Sie dienen als Basis für Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen oder Bizepscurls und sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich, um unterschiedliche Trainingsziele zu unterstützen.

2. Welche Arten von Hantelstangen gibt es?

Es existieren mehrere Typen von Hantelstangen, darunter:
• Langhantelstangen: Für Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken.
• Kurzhantelstangen: Für einarmige Übungen und isoliertes Training.
• SZ-Stangen: Mit gebogenem Design zur Schonung der Handgelenke bei Bizeps- und Trizepsübungen.
• Trap Bars: Ermöglichen eine neutrale Griffposition, ideal für Kreuzheben.

3. Welche Durchmesser und Längen sind üblich?

Standard-Hantelstangen haben oft einen Durchmesser von 30 mm, während olympische Stangen 50 mm aufweisen. Die Länge variiert je nach Typ: Langhanteln sind typischerweise 220 cm lang, Kurzhanteln etwa 35-45 cm.

4. Worauf sollte man beim Kauf achten?

Wichtige Kriterien sind:
• Belastbarkeit: Die Stange sollte das geplante Trainingsgewicht sicher tragen können.
• Griffdurchmesser und -länge: Sollten zur Handgröße und Übungsausführung passen.
• Rändelung: Sorgt für besseren Halt; die Intensität sollte den persönlichen Vorlieben entsprechen.
• Kompatibilität: Die Stange muss zu den vorhandenen Hantelscheiben passen (Durchmesser beachten).

5. Wie pflegt man Hantelstangen richtig?

Regelmäßige Reinigung mit einem trockenen Tuch entfernt Schweiß und Schmutz. Gelegentliches Ölen der Lagerstellen verhindert Rostbildung und erhält die Beweglichkeit. Die Stange sollte trocken gelagert werden, um Korrosion zu vermeiden.