Hantelscheiben: Der ultimative Guide | ATLETICA

Die Erfindung von Hantelscheiben revolutionierte den Bodybuilding- und den Sportwelt, indem es den Menschen erleichtert wurde, den Widerstand ihrer Workouts zu variieren und gezielt bestimmte Muskelgruppen anzusprechen. Heute haben wir eine Fülle von Auswahlmöglichkeiten, und es gibt eine Vielzahl von Hantelscheiben zur Auswahl. Die Frage lautet: Welche Scheibe ist die richtige für dich?

In diesem Blog werden wir uns ausführlich mit einem der grundlegenden Elemente des Krafttrainings beschäftigen: den Gewichtsscheiben. Egal, ob du ein Home Gym besitzt, regelmäßig ins Fitnessstudio gehst oder einfach nur deine Trainingsoptionen erweitern möchtest, dieser ultimative Guide wird dir helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen und das Beste aus deinem Krafttraining herauszuholen. Los geht’s! 

Wie viele verschiedene Hantelscheiben gibt es?

Es gibt eine Unterscheidung zwischen Gewichtsscheiben mit leichteren Gewichten, die oft in der Gymnastik und beim Konditionstraining verwendet werden, und solchen mit schwereren Gewichten, die vor allem im Kraftsport und Bodybuilding zum Einsatz kommen. 

Gewichtsscheiben bestehen in der Regel aus Gusseisen und können mit Gummi ummantelt oder verchromt sein. Die Gummiummantelung dient dazu, Rostbildung zu verhindern und Geräusche sowie Kratzer auf empfindlichen Böden beim Ablegen der Hanteln zu reduzieren. Chrombeschichtete Hantelscheiben sind hauptsächlich auf das äußere Erscheinungsbild ausgerichtet. Sie haben eine besonders glänzende und polierte Oberfläche und wirken dadurch besonders ansprechend.

Aufgrund der verschiedenen Einsatzbereiche werden Gewichtsscheiben in unterschiedlichen Gewichtsklassen von 0,5 kg bis zu 50 kg angeboten. Dies ermöglicht eine regelmäßige Anpassung und Steigerung des Trainings durch die Verwendung der Hantelscheiben.

Bumper Plates

Bumper Plates sind robuste, gummierte Gewichtsscheiben, die oft in olympischen Gewichtssätzen verwendet werden. Sie sind so konstruiert, dass sie beim Herunterfallen auf den Boden gedämpft werden, was sie ideal für olympische Gewichtheben Übungen macht. Bumper Plates sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich, typischerweise von 5 kg bis 25 kg oder sogar mehr.

Sie werden auch in CrossFit-Trainingseinheiten und anderen sportlichen Aktivitäten eingesetzt, bei denen dynamische Bewegungen und das Fallenlassen der Hantelstange vorkommen können. Solltest du noch mehr über die Vorteile dieser beeindruckenden Gewichtsscheiben erfahren wollen, dann kannst du dazu alles in unserem Beitrag Bumper Plates: Maximale Power, minimales Risiko nachlesen.

Gripper Plates 

Gripper Plates sind Hantelscheiben mit einer Grifffläche, die das Aufnehmen und Tragen erleichtern soll. Die strukturierte Oberfläche bietet eine bessere Griffigkeit, was besonders beim Anheben der Gewichtsscheiben hilfreich ist. Gripper Plates werden oft in Fitnessstudios und beim Krafttraining eingesetzt, um das Handling der Gewichtsscheiben zu verbessern und ein sicheres und effektives Training zu ermöglichen.

Iron Plates

Iron Plates sind traditionelle Gewichtsscheiben aus Gusseisen. Sie sind robust und langlebig und kommen in verschiedenen Gewichtsgrößen. Iron Plates sind eine klassische Wahl für Krafttraining und werden häufig in Fitnessstudios und im Home Gym verwendet. Diese Hantelscheiben sind in der Regel einfach gestaltet und haben eine solide Bauweise, die sie zu einer beliebten Option für das Hanteltraining macht. Iron Plates sind oft mit einer Öffnung in der Mitte versehen, die es ermöglicht, sie auf eine Hantelstange zu montieren und so das Gewicht für verschiedene Übungen anzupassen.

Fractional Plates

Fractional Plates sind kleine Gewichtsscheiben, die in Gewichtsabstufungen von 0,25 kg bis 2 kg erhältlich sind. Sie werden oft verwendet, um kleinere Gewichtssteigerungen bei Übungen wie Bankdrücken oder Kniebeugen zu ermöglichen.

Gewichtsscheiben für Home Gym – worauf gilt es zu achten?

Beim Kauf von Gewichtsscheiben für dein Home Gym solltest du mehrere Dinge berücksichtigen:

• Art der Scheibe: Entscheide, welche Art von Scheibe am besten für deine Bedürfnisse geeignet ist. Berücksichtige Faktoren wie die Art der Übungen, die du durchführen wirst, den verfügbaren Platz und dein Budget.
• Gewicht: Berücksichtige den Bereich der Gewichte, die du für deine Workouts benötigen wirst, und wähle ein Set von Scheiben aus, das eine Vielzahl von Größen umfasst, um Fortschritte und Abwechslung im Training zu ermöglichen.
• Preis: Lege dein Budget für die Gewichtsscheiben fest und suche nach einem Set, das in dein Preisniveau passt. Beachte, dass hochwertige Hantelscheiben zwar am Anfang teurer sein können, aber insgesamt aufgrund ihrer Langlebigkeit und Leistung eine bessere Investition darstellen.
• Platz: Miss den Platz, den du für die Lagerung der Gewichtsscheiben zur Verfügung hast, um sicherzustellen, dass du genug Raum für dein Set hast. Berücksichtige die Größe und Form der Scheiben sowie die Art ihrer Lagerung (auf einem Rack, in einer Ecke usw.).

Bumper Plates vs. Iron Plates 

Bumper Plates bieten eine Vielzahl von Vorteilen für das Training. Sie sind aus Gummi gefertigt, was sie sicherer in der Anwendung als Metallplatten macht, besonders beim Fallenlassen der Langhantel aus einer Überkopf-Position. Das Gummi absorbiert den Aufprall und schützt den Boden sowie die Langhantel vor Beschädigungen. Zudem sind Bumper Plates deutlich leiser als Iron Plates, was sie ideal für den Einsatz im Home Gym oder gemeinsam genutzten Räumen macht, in denen Geräuschpegel eine Rolle spielen.

Die Langlebigkeit von Bumper Plates ist ein weiterer Vorteil. Sie können viel Verschleiß standhalten, sind resistent gegen Rost und halten länger als Iron Plates. Dies macht sie zu einer langfristigen Investition für jedem Home Gym. 

Andererseits sind Iron Plates  kostengünstiger als Bumper Plates und bieten eine traditionelle Ästhetik. Sie sind dünner und erfordern weniger Platz auf der Langhantel. Iron Plates sind jedoch lauter beim Aufprall auf den Boden und können diesen beschädigen, insbesondere in empfindlichen Umgebungen. Insgesamt hängt also die Wahl zwischen Bumper Plates und Iron Plates von deinen individuellen Präferenzen, deinem Budget und deinen Trainingszielen ab.

Home Gym Equipment – das optimale Hantelscheiben Set

Egal ob Bumper, Iron oder Gripper Plates Set - ein Gewichtsscheiben Set ist ein unverzichtbarer Bestandteil für jeden, der sein Home Gym einrichten oder erweitern möchte. Durch die Möglichkeit, das Gewicht schrittweise zu erhöhen, ermöglichen Hantelscheiben Sets eine kontinuierliche Steigerung der Trainingsintensität und unterstützen langfristige Fortschritte im Krafttraining.

Bei der Auswahl eines Hantelscheiben Sets ist es wichtig, die eigenen Trainingsziele, den verfügbaren Platz und das Budget zu berücksichtigen. Die Qualität der Hantelscheiben und der Lang- oder Kurzhantelstangen sollte ebenfalls sorgfältig geprüft werden, um die Sicherheit und Effektivität des Trainings zu gewährleisten.

Ein hochwertiges Hantelscheiben Set kann eine lohnende Investition sein, die zu einer verbesserten Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden führt. Mit einem gut ausgestatteten Home Gym können Trainingsziele effektiv verfolgt und langfristig erreicht werden. Worauf wartest du noch?