Bumper Plates: Maximale Power, minimales Risiko | ATLETICA

Bist du auf der Suche nach der perfekten Ergänzung für dein Krafttraining? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Beitrag dreht sich alles um Bumper Plates – diese besonderen Gewichtsscheiben können einen großen Unterschied in deinem Training machen. Erfahre, wie sie dir dabei helfen können, deine Ziele schneller zu erreichen und wie du das richtige Set für dein Training auswählst. Tauche ein in die Welt des Gewichthebens und erfahre, sie ein Muss für deine Trainingsausrüstung sein sollten.

Was ist ein Bumper Plates Set?

Sie sind spezielle Hantelscheiben, die oft in Gewichtheber- und Crossfit-Trainingseinheiten verwendet werden. Im Gegensatz zu herkömmlichen Hantelscheiben bestehen Bumper Plates Sets in der Regel aus Gummi oder einer gummiähnlichen Mischung. Sie sind so konstruiert, dass sie auf dem Boden aufprallen können, ohne zu splittern oder zu brechen. Ihre Verwendung ermöglicht das Werfen der Hantelscheiben auf den Boden, was in Übungen wie dem Stoßen oder Reißen im Gewichtheben unerlässlich ist.

Sie sind besonders vorteilhaft für Übungen, bei denen das Aufprallen der Gewichte auf den Boden unvermeidlich ist, da sie den Boden schützen und das Verletzungsrisiko reduzieren. Diese speziellen Gewichtsscheiben sind ein wesentlicher Bestandteil des funktionellen Trainings sowie des Gewichthebens und sie sind in Fitnessstudios und Home Gyms weit verbreitet.

Wofür brauche ich ein Bumper Plates Set?

Sie sind in erster Linie für das Gewichtheben und das Funktionelle Training gedacht. Sie können dir in verschiedenen Situationen besonders nützlich sein:

• Krafttraining: Du kannst sie auch in dein allgemeines Krafttraining integrieren, insbesondere wenn du dynamische Bewegungen und das Werfen von Gewichten in deine Workouts einbeziehst. Dies kann die Intensität und Abwechslung deines Trainings steigern.
• Gewichtheben: Egal, ob du im Fitnessstudio trainierst oder an Wettkämpfen teilnimmst, sind sie unverzichtbar. Sie ermöglichen es dir, schwere Gewichte zu heben und sie sicher fallenzulassen, ohne den Boden zu beschädigen.
• CrossFit: Im CrossFit-Training sind sie sehr beliebt, da sie äußerst vielseitig einsetzbar sind. Sie ermöglichen es dir, Hantelstangen schnell zu beladen und schwere Gewichte in den "Workouts of the Day" (WODs) zu verwenden, bei denen das Werfen der Gewichte Teil der Übungen ist.
• Olympisches Gewichtheben: Sie sind ein Muss für das Olympische Gewichtheben, bei dem Übungen wie das Stoßen und Reißen ausgeführt werden. Bei diesen Übungen wird die Hantelstange nach dem Anheben auf den Boden geworfen. Sie sind so konstruiert, dass sie den Aufprall abfedern und den Boden schützen.
• Bodenschutz: Wenn du den Boden in deinem Zuhause oder im Fitnessstudio schützen möchtest, sind sie ideal. Sie verhindern Schäden am Boden, insbesondere, wenn du Gewichte fallen lässt.
• Verletzungsprävention: Bumper Plates Sets sind sicherer im Gebrauch, da sie bei unsachgemäßer Handhabung weniger Verletzungen verursachen. Das ist besonders wichtig für Anfänger und Personen, die das Gewichtheben erlernen.

Zusammenfassend können Bumper Plates deine Trainingsmöglichkeiten erweitern, dein Training sicherer gestalten, den Boden schützen und unverzichtbar für Gewichtheber, CrossFit-Enthusiasten und alle sein, die funktionelle Bewegungen mit Gewichten ausführen.

Bumper Plates 50 mm & Co. – welche Größen und Gewichte gibt es?

Es gibt sie in verschiedenen Größen und Gewichten, um den Bedürfnissen und Zielen der Sportler gerecht zu werden. Die gebräuchlichsten Gewichtsgrößen sind:

• 5 kg: Dies sind die leichtesten Gewichtsscheiben und werden oft für Anfänger oder bei Technikübungen verwendet.
• 10 kg: Auch 10-kg sind leicht und eignen sich gut für Anfänger oder für gezielte Übungen im Training
• 15 kg: Diese Gewichtsgröße ist bei vielen Frauen beliebt und eignet sich gut für das Aufwärmen oder für gezielte Übungen.
• 20 kg: 20-kg sind Standardgröße für Männer und werden in Wettkämpfen im Olympischen Gewichtheben verwendet.
• 25 kg: Diese sind seltener anzutreffen und werden in einigen internationalen Wettkämpfen eingesetzt.

Achte darauf, dass du die richtigen Größen und Gewichtsklassen entsprechend deines Trainingsziels und Leistungsstandes auswählst.

Bumper Plates kaufen – die Qual der Wahl

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