R8 Hip Thrust Pad

Primärt designad för "hip thrusts" för att stärka dina bakre lårmuskler

• R8 Hip Thrust Pad är ett mångsidigt tillbehör som utökar ditt Power Rack med en mängd olika träningsmöjligheter
• Det är en rackmonterad bänk där du kan sitta, stå, luta dig eller ligga för att utföra olika övningar med skivstänger, kettlebells eller din egen kroppsvikt
• Dynan tål upp till 550 kg, väger 15 kg och är tillverkad av legerat stål
• Den slitstarka och ergonomiskt utformade vadderingen garanterar säkerhet och komfort under alla övningar
• Utrustad med ett plug-in system för snabb och säker fastsättning
• Extra handtag gör hanteringen smidigare, så att du enkelt kan placera den på valfri höjd i ditt Power Rack
• Efter träningen kan bänken enkelt tas bort och förvaras
• Den kompakta designen är lämplig för både hemmagym och professionella tränare samt elitidrottare

Funktionell mångsidighet

• Du kan använda dynan som en plyobox för boxhopp, step-ups, box-squats, pistol squats samt incline och decline box-push-ups, triceps-dips, preacher curls, decline mountain-climbers, höga utfall eller sidoplanka
• Den möjliggör också effektivare hantelöverdrag, eftersom din bröstrygg stöds av dynan, vilket maximerar träningsstimulansen
• Övningar som höftlyft och single-leg glute ham raises fungerar också utmärkt, liksom bulgarian split squats, en av de mest effektiva benövningarna
• Den kan användas som sittstöd vid vadpressövningar på din R8 Smithmaskin eller vid latsdrag på R8 Alpha eller R8 Bradley
• På R8 Alpha kan dynan även användas som sittbänk för unilaterala bensparkar
• Även bålövningar som magträning i sittande med upplyfta ben är möjliga
• Eftersom dynan kan monteras på valfri höjd är den perfekt för "stone-loading"-övningar, där du lyfter en Wallball eller PowerBag från golvet till den upphöjda padden

Hip thrusts

• Dynan är speciellt utformad för hip thrusts
• Det är en mycket effektiv övning för att träna hamstrings, gluteusmuskler, quadriceps och nedre rygg
• Vikten placeras över höften, med atleten liggande på golvet med böjda ben och axlarna vilande på den upphöjda dynan
• Genom en vertikal höftstöt lyfts vikten tills en nästan rak linje skapas mellan knän och axelblad, där dynan fungerar som hävstång
• Hip thrusts belastar ryggraden mindre än traditionella knäböj med skivstång, vilket gör dem till ett bra alternativ i rehabilitering
• Övningen hjälper till att balansera mag-, gluteus-, quadriceps- och hamstringsmusklerna, vilket kan förebygga skador och minska smärta i nedre ryggen
• En annan fördel är förbättrad explosivitet, vilket ökar snabbhet, hoppförmåga och prestation vid knäböj eller marklyft

Artikel-ID