HIGHLIGHTS

• R8 Hip Thrust Pad är en överraskande mångsidig tillbehör som kommer att utöka ditt Power Rack med flera alternativ.
• Det är en rackmonterad bänk där du kan sitta, stå, luta dig eller ligga för att utföra olika övningar med hantlar, kettlebells eller din kroppsvikt.
• Det är främst utformat för "Hip Thrusts" för att stärka dina bakre benmuskler, hela sätesregionen och även nedre ryggmuskulaturen.
• Paden klarar av en belastning på upp till 550 kg, väger 15 kg och är tillverkat av legerat stål.
• Den hållbara och ergonomiskt utformade dynan garanterar säkerhet och komfort under träningen.
• Designad med ett snabbt och säkert låsbultssystem.
• Ytterligare handtag gör det enklare att hantera, så att du lätt kan placera det på önskad position på ditt Power Rack.
• Efter träningen kan bänken lika enkelt demonteras och förvaras.
• Den kompakta designen passar både för hemmagym, personliga tränare och professionella idrottare.

FUNKTIONELL VARIATIONSRIKEDOM

• Du kan använda paden som en plyo-box för att utföra box jumps, step-ups, box squats, pistol squats, incline och decline box push-ups, tricep dips, preacher curls, decline mountain climbers, elevated lunges eller side planks.
• Det ger också möjlighet för mer effektiva hantelövningar, eftersom din bröstrygg stöds, din bröstkorg sträcks ut och träningsstimulansen maximeras.
• Du kan utföra glute bridges och single-leg glute-ham raise lika bra som en av de mest effektiva benövningarna: Bulgarian split squats.
• Det fungerar som en sittplats för vadträning på din R8 Smith Multipress eller latzug-varianter på R8 Alpha eller R8 Bradley.
• På R8 Alpha kan padet även användas som en bänk för ensidig bensträckning.
• Också core stabiliseringsövningar, som magträning med lyftade ben, är möjliga.
• Eftersom paden kan monteras på hela höjden av Power Racket, är det lämpligt även för "stone-loading-övningar", där du lyfter en wallball eller powerbag från golvet till det höjda padet.

HIP THRUSTS

• Denna pad är dock speciellt utformad för Hip Thrusts.
• Detta är en mycket effektiv övning för att träna baksida lår, men också sätes- och quadriceps-muskulatur samt nedre ryggen.
• I denna rörelse placeras vikten tvärs över bäckenet, idrottaren ligger med böjda ben på golvet, axlarna på det höjda padet.
• Genom en vertikal höftrörelse förs vikten uppåt, och en nästan rak linje skapas mellan knäna och skulderbladen.
• Hip Thrusts belastar ryggraden betydligt mindre än traditionella knäböj med skivstång, vilket gör dem också till ett utmärkt alternativ för rehabilitering.
• Denna övning främjar en balanserad utveckling av mag- och sätesmuskulatur, liksom bensträckare och baksida lår.
• Detta kan förebygga skador eller minska besvär i nedre ryggen.
• En annan fördel med Hip Thrusts är att förbättra explosiviteten, vilket kan öka hastighet eller hoppkraft och optimera prestanda i knäböj eller marklyft.

Artikel-ID