Glute Ham Developer för att stärka den bakre muskelkedjan

• Baksida lår, sätesmuskulatur och nedre delen av ryggen
• Den egna vikten på 48 kg och de fyra halksäkra gummifötterna garanterar stabilitet även vid dynamiska övningar
• Robust men enkel att hantera: tack vare två smidiga hjul kan du enkelt placera maskinen där du behöver den
• Med en längd på 167 cm och en bredd på 107 cm (inklusive bandfästen) erbjuder Glute Ham Developer gott om utrymme även för större atleter
• Högkvalitativ konstruktion för extrem hållbarhet (max 600 kg) och långvarig stabilitet, även vid daglig användning
• Integrerade bandfästen för att använda motståndsband för ett ännu effektivare träningspass
• Justerbara fotdynor för att passa nästan alla kroppsstorlekar och möjliggöra många olika övningar

Vad är en GHD?

• Gluteus, eller GLUTE, refererar till sätesmusklerna, en av de största muskelgrupperna i kroppen och de starkaste höftextensorerna
• Sätesmusklerna stöds av HAMS (hamstrings), som finns på baksidan av låren och ansvarar för benböjning via baksidan av låren
• Den populäraste övningen för att stärka den bakre muskelkedjan är Glute Ham Raises (GHR) - den mest effektiva övningen utförs på en Glute Ham Developer (GHD)

GLUTE HAM DEVELOPER TRÄNING

• Baksidan av låren försummas ofta i styrketräning. Vår GHD kan hjälpa till att utjämna muskulära obalanser
• Alla övningar kan utföras med kroppsvikt eller intensifieras med extra vikter som Bumper Plates eller Wallballs
• Atletica GHD har dessutom bandfästen för användning av motståndsband
• Användning av sådana träningsband ger en ojämn motståndskurva, vilket skapar nya träningsimpulser och förbättrar explosiv kraft
• Glute Ham Raises: Fötterna är fastsatta i fotdynorna, knäna vilar framför höftdynan, och överkroppen är först upprätt. Luta dig sedan framåt tills du nästan är parallell med marken, och med en kontrollerad uppåtgående rörelse räta upp kroppen igen
• Nordic Curls: Samma rörelseutförande, men knäna vilar på dynan istället för framför den, vilket gör rörelsen mycket mer utmanande
• GHD-Situps: En omvänd version av Glute Ham Raises. GHD-Situps tränar inte bara magmusklerna utan också höftböjaren och förbättrar din explosiva kraft från höften
• Sorenson Hold och Glute Ham Hold är andra möjliga övningar

Artikel-ID