TRÄNINGSBLOGG
Ditt kunskapsverktyg för träning, kost och utrustning – med tips, träningspass och insikter kring styrketräning, kondition och funktionell träning.
Inom styrketräning har en järnhård regel gällt i decennier: Träna till muskulär utmattning – annars växer ingenting. Men aktuell forskning visar att det inte riktigt stämmer. En ny studie, publicer...
Trappgång som ”Exercise Snacks”: Lönar det sig verkligen? | ATLETICA
I vår snabba värld gäller ofta: tid är det största hindret för träning.Men en ny studie visar: Du behöver inga långa träningspass – korta, intensiva trappstegs-snacks (”exercise snacks”) kan räcka ...
Vetenskapligt granskat: Kombinerat elastiskt motstånd & maskin ökar 1-RM vid bicepscurl | ATLETICA
Användningen av elastiska motståndsband i kombination med konventionella maskiner räknas till en avancerad träningsvariant: ackommoderat motstånd.En aktuell studie undersökte om fastsättning av ett...
Veckans träningspass: 20 minuters helkroppspass med kettlebells | ATLETICA
Med en 20-minuters helkroppsworkout med kettlebells kan du utmana hela kroppen, sätta fart på ämnesomsättningen och samtidigt förbättra din core-stabilitet.Den här workouten är idealisk för hemma, ...
Vetenskapligt bekräftat: Träning bortom muskelutmattning främjar starkare muskeltillväxt | ATLETICA
En ny studie från 2025, publicerad i Frontiers in Psychology, visar:Extra delrepetitioner efter muskelutmattning kan förstärka muskeltillväxten signifikant – även hos tränade personer.
Gymnastik för nybörjare: Så gör du rätt! | ATLETICA
Börja mjukt, bli stark – det är principen bakom gymnastik. För alla som vill få (mer) rörelse i sitt liv igen är gymnastik för nybörjare den perfekta starten: lätt att lära, utan redskap och ändå f...
Gluteus maximus – den stora sätesmuskeln – är inte bara estetiskt relevant, utan spelar också en central roll för styrka, stabilitet och hållning. Vare sig det är vid sprint, i knäböj eller vid lyf...
Bäckenbottenträning: De 5 bästa övningarna för mer kraft, stabilitet och hållning | ATLETICA
I den här artikeln visar vi dig varför bäckenbottenträning är viktig för kvinnor och män, hur du aktiverar muskulaturen rätt och vilka fem övningar som är särskilt effektiva. Alla övningar kan enke...
Theraband-övningar: De 10 bästa för styrka, rörlighet och stabilitet | ATLETICA
Ett enkelt band – och ändå ett otroligt mångsidigt träningsredskap: Therabandet.I den här artikeln presenterar vi 10 theraband-övningar – inklusive tips för rätt utförande, variationer och kombinat...
Calisthenics-övningar: De 10 bästa passen för styrka, kontroll och stabilitet | ATLETICA
Oavsett om du är nybörjare eller redan behärskar muscle-ups och human flags: Calisthenics stärker inte bara musklerna, utan tränar också hållning, koordination och mental styrka.I den här artikeln ...
Veckans träningspass: 20 minuter biceps & triceps-pass | ATLETICA
Det här 20-minuters biceps- & tricepspasset är perfekt när du har lite tid men vill ha maximala resultat. Riktade övningar, korta pauser och användning av hantlar ger effektiv muskeluppbyggnad ...
Köpa träningsutrustning: Vad du bör tänka på | ATLETICA
Oavsett om du utrustar ditt hemmagym, vill förbättra din träningsrutin eller helt enkelt hålla dig aktiv – marknaden för sportartiklar är enorm. Men mellan billiga onlineerbjudanden och professione...
