TRÄNINGSBLOGG
Ditt kunskapsverktyg för träning, kost och utrustning – med tips, träningspass och insikter kring styrketräning, kondition och funktionell träning.
De bästa modulära Power Racks 2026: varför Atletica R8-serien överträffar klassiska rack
Klassiska, fasta rack är billigare i ingången, men når sina gränser efter 1–3 år. R8 växer med dig i 10+ år, sparar pengar och plats på lång sikt och ger dig oändlig träningsvariation – plus livsti...
Atletica R8 vs. R7 serien 2026: den stora Power Rack-jämförelsen – vilken är bättre för dig?
I den här direkta jämförelsen ser du alla skillnader mellan R8- och R7-Power Rack-serierna på ett ögonkast, med en stor tabell, modellrekommendationer och tydlig beslutshjälp.
Atletica R8 test 2026: äkta kundupplevelser efter 6–12 månader – är det verkligen värt det?
Atletica R8 Power Racks-serien håller efter 6–12 månaders intensiv användning nästan allt den lovar – och på vissa punkter till och med mer. I detta ärliga långtidstest visar vi dig transparent vad...
Köpa Atletica Power Rack 2026? De 8 viktigaste kriterierna och de 8 vanligaste fallgroparna som 90 % av köparna går i. I den här guiden får du en direkt användbar checklista, konkreta exempel och e...
Montera Atletica R8 Power Rack + Training App 2026: Den kompletta steg-för-steg-guiden
Atletica R8 är inte bara det mest stabila Power Racket – tack vare sin egen app blir det det mest intelligenta home gym-systemet. Du monterar en gång och har ett system som växer med dig. Upptäck v...
15 bästa Power Rack-övningarna och helkroppspass med bara ett rack (2026)
De 15 bästa Power Rack-övningarna 2026: så tränar du hela kroppen med bara ett rack – med teknik, pass och tips för Atletica R8.
Marklyft med hex-stång eller skivstång: En ofta citerad studie från Journal of Strength and Conditioning Research (Swinton et al., 2011) undersökte vilken variant som är överlägsen biomekaniskt och...
Veckans workout: 30 minuters bäckenbottenträning | ATLETICA
Bäckenbottenträning är sedan länge inte längre ett ämne bara för kvinnor efter graviditeten – det är väsentligt för varje åldersgrupp och kön. Ett riktat 30-minuters workout stärker muskulaturen på...
Gå ner i vikt med träning – tappa vikt och bli vältränad (gästinlägg) | ATLETICA
I det här gästinlägget lär du dig varför viktnedgång med träning är en av de mest effektiva och hälsosamma metoderna för att hållbart och varaktigt gå ner i vikt i form av fett och samtidigt förbät...
Jumping Fitness: De 10 bästa övningarna för uthållighet, styrka och kul | ATLETICA
I den här artikeln visar vi dig de 10 bästa jumping fitness-övningarna, med vilka du effektivt tränar hjärta och kärl, ben, core och balans. Allt du behöver är ett stabilt fitness-trampolin – som d...
Snabba på muskeluppbyggnaden: Vad som verkligen fungerar (vetenskapligt underbyggt) | ATLETICA
Hur växer muskelvävnad egentligen? Vilka träningsmetoder och koststrategier är vetenskapligt belagda? I den här artikeln får du veta hur du kan påskynda muskeluppbyggnaden – baserat på studier, bio...
Studie i fokus: dagligen en 1-RM bänkpress under 34 dagar | ATLETICA
Många styrkeidrottare frågar sig: „Hur ofta kan man egentligen pressa maximalt?“Studien ville undersöka om daglig 1-RM-bänkpress under flera veckor ger kontinuerliga styrkeökningar – och om denna m...
