Beräkna kaloribehov: Så gör du rätt! | ATLETICA

Den som vill gå ner i vikt effektivt, bygga muskler eller hålla sin vikt kommer inte förbi en sak: att fastställa sitt eget kaloribehov. I den här omfattande guiden förklarar vi steg för steg hur d...

Gå ner i vikt runt magen: Så gör du på riktigt! | ATLETICA

Många människor önskar sig en plattare mage – vare sig det är av estetiska skäl, för en bättre kroppskänsla eller för att förbättra hälsan. I den här guiden visar vi dig de bästa strategierna för a...

Veckans träningspass: 15 minuters mobilitetspass för höften | ATLETICA

Spänningar, rörelseinskränkningar eller smärta i nedre ryggen? I det här numret av ”Veckans workout” visar vi dig hur du med riktade övningar på bara 15 minuter dagligen kan mobilisera din höft, lö...

Crunches-övning: Allt du behöver veta om den! | ATLETICA

Som paradexempel för magmuskelträningen har den i årtionden dominerat gym och vardagsrum. Men vad ger crunches egentligen? I den här artikeln får du veta allt viktigt om crunches-övningen: utförand...

Bli av med höftsmärta: Topp 5 till en smärtfri kropp | ATLETICA

Med riktade övningar mot höftsmärta kan du aktivt motverka den och förbättra din rörlighet samt livskvalitet. I den här artikeln visar vi dig de 5 bästa övningarna för en smärtfri kropp – ergonomis...

Sätt fart på fettförbränningen: Så gör du rätt! | ATLETICA

Förlora fett, bli mer definierad, känna dig lättare – målet är tydligt. I den här artikeln får du veta hur du kan sätta fart på fettförbränningen – genom träning, kost och vardagliga rutiner. Tydli...

Cardio efter styrketräning: Bra eller dålig idé? Vad du bör tänka på! | ATLETICA

Cardio efter styrketräning kan vara meningsfullt – men bara om du gör det rätt. I den här artikeln får du veta när och hur du använder cardio efter styrketräning optimalt, vilka fördelar (och riske...

Minska kroppsfett: Allt du behöver veta | ATLETICA

Minska kroppsfettet: I den här artikeln får du veta hur fettförbränning verkligen fungerar, vilka tränings- och koststrategier som är effektiva, vilka misstag du bör undvika och hur redskapen från ...

Beräkna energibehov: Så gör du rätt! | ATLETICA

Den som vill gå ner i vikt, bygga muskler eller helt enkelt leva hälsosamt kommer inte undan ett ämne: det egna energibehovet. I den här guiden visar vi dig hur du kan beräkna ditt personliga energ...

Veckans workout: 30 minuter Core & Stability-workout med medicinboll | ATLETICA

Oavsett om det är för din functional training, som ett komplement till styrketräningen eller för skadeförebyggande – det här 30-minuters Core & Stability-passet med medicinbollen får dig att sv...

Förbättra uthålligheten: Vilken cardio-workout hjälper verkligen? | ATLETICA

En god uthållighet är nyckeln till kondition, hälsa och välbefinnande. Oavsett om det gäller jogging, cykling, vandring eller vardagen – en tränad uthållighet underlättar varje rörelse, ökar presta...

Tappa fett på magen: Så gör du på riktigt! | ATLETICA

Att bli av med bukfettet står högst upp på listan hos många. Men hur fungerar egentligen riktad viktminskning på magen? Kan man överhuvudtaget tappa fett riktat på ett enda ställe? Och vilken roll ...