Najważniejsze
- Kombinacja urządzenia do prostowania nóg i leżącego beinauglera umożliwia efektywne wzmacnianie mięśni czworogłowych i dwugłowych, poprawia równowagę, szybkość i koordynację.
- Dwie z najważniejszych ćwiczeń na równoważenie mięśni przednich i tylnych ud, zapobiegające nierównowadze mięśniowej, dbające o zdrowe kolana i atletyczne nogi.
- Quadriga: solidna stalowa konstrukcja o profilu 7x7 cm i grubości 2 cm zapewnia stabilne uczucie podczas treningu oraz skupienie na ruchu.
- Dwa pary uchwytów, optymalnie umieszczone do każdego ćwiczenia, pozwalają na pełne zaangażowanie w urządzenie i maksymalną stymulację mięśni docelowych.
- Wysoka pozycja siedzenia 70 cm dla optymalnej swobody ruchu oraz wąskie przednie oparcie dla osób o dużym wzroście, aby nie ocierać obuwia o urządzenie ani o podłogę.
- Moduł nogi, dostosowany do każdego wzrostu, z blokadami z nierdzewnej stali! Grube poduszki zapobiegają bólom naciskowym na kość piszczelową i łydkę.
- Dwa różne ustawienia kąta oparcia przy prostowaniu nóg oraz ujemnie nachylona powierzchnia podczas zwijania nóg zapewniają wysoką ergonomię.
- Chromowana osłona na obciążenia jest opcjonalnie kompatybilna z ciężarami o średnicy 30 lub 50 mm (wewnętrzna średnica).
- Quadriga zajmuje 144 cm głębokości (w tym rolki transportowe), ma szerokość 79 cm i w trybie prostowania nóg ma wysokość 116 cm. Trzy duże gumowe stopy chronią podłogę.
- Przy wadze własnej 69 kg urządzenie wytrzymuje obciążenie do 300 kg.
Ćwiczenie #1: Leżące zwinięcie nogi
- Zwinięcie nogi w leżeniu jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń izolacyjnych dla łydek, a rekrutacja włókien mięśniowych w tej pozycji jest jeszcze większa niż podczas zwijania nóg w pozycji siedzącej.
- Tylko leżące zwinięcie nogi umożliwia jednostronny, czyli jednonogi trening, co pozwala na wyrównanie nierównowagi mięśniowej między obiema nogami i zapobieganie ryzyku kontuzji.
- W przeciwieństwie do siedzącego zwijania nogi, nie siedzisz na mięśniach, które chcesz trenować, co wielu sportowcom wydaje się bardziej komfortowe.
Pozycja ciała i wykonanie ruchu
- Optymalna pozycja treningowa zapewnia pełną swobodę ruchu i skuteczne wykonanie ćwiczenia.
- Oparcie urządzenia jest złożone w dół. Leżysz twarzą do dołu. Górna część ciała, biodra i uda spoczywają na poduszce.
- Upewnij się, że Twoje kolana nie dotykają poduszki, są swobodnie ruchome i prawie na równi z osią obrotu urządzenia.
- Twoje nogi są rozstawione na szerokość bioder, a poduszka na stopę leży tuż powyżej stawu skokowego na Achillesie.
- Trzymając się za uchwyty, rozpoczynasz ruch, zginając kolana, aby zbliżyć poduszkę do mięśnia pośladkowego.
- Krótko utrzymaj zgiętą pozycję i kontrolowanie opuść nogę, zanim rozpoczniesz kolejne powtórzenie.
- Biodro i udo powinny leżeć na całej długości ławki podczas całego ćwiczenia, a ruch powinien odbywać się wyłącznie w stawie kolanowym.
Porada Atletica:
- Jeśli całkowicie opuścisz ciężar na końcu ćwiczenia, czyli kontrolowanie wyprostujesz kolana, intensywniejsze obciążysz mięsień popliteusz.
- Inicjuje on ruch w pierwszych 10°. Jeśli jest skrócony, może to prowadzić do bólu w tylnym kolanie.
Ćwiczenie #2: Prostowanie nogi
- „Prostowanie nogi” odnosi się zarówno do ćwiczenia, jak i grupy mięśniowej, która jest wtedy trenowana: czworogłowy, zwany również prostownikiem.
- Ta największa grupa mięśniowa w ludzkim ciele jest odpowiedzialna za prostowanie kolan, aby realizować codzienne czynności, takie jak wstawanie, chodzenie czy wchodzenie po schodach.
- Podczas prostowania nogi oparcie jest w pionowej pozycji, co pozwala na wybór dwóch różnych kątów ustawienia.
- Ustaw urządzenie tak, aby oś obrotu modułu nogi znajdowała się na tej samej płaszczyźnie co staw kolanowy.
- Twoje nogi są za poduszką na stopie, na wysokości dolnej części kości piszczelowej. Kolana są zgięte pod kątem 90 stopni.
- Następnie unosisz poduszkę na nodze poprzez prostowanie kolan do góry, aż twoje łydki będą mniej więcej równolegle do podłogi.
- Unikaj pełnego wyprostowania i kontrolowanie opuść ciężar po krótkim zatrzymaniu. Dla większej stabilności trzymaj się za uchwyty.
- Quadriga umożliwia izolowaną stymulację czworogłowa, co oznacza szczególnie efektywne obciążenie. Możliwe jest wykonywanie ćwiczeń jednonogowych lub obunóż.
Wymiary i powierzchnia ustawienia
Długość | 144 cm |
Szerokość maszyny | 79 cm |
Wysokość | 116 cm (siedzisko 70 cm) |
Waga netto | 69 kg |
Limit obciążenia | 300 kg |
Rama podstawowa
Typ stali | Stal stopowa 11 Gauge |
Vierkantrohr | 7x7 cm |
Grubość metalu | 2 cm |
Beschichtung | Podwójne proszkowe |
Odporność na korozję | Stop cynku |
ATLETICA HyperSquat | 1x |
Gwarancja i certyfikacja
Gwarancja na ramę główną | Dożywotnia |
Gwarancja na akcesoria | 5 lat |
Zatwierdzenie | EN 20957 S, Możliwość użytku w studiu i komercyjnie |
Dostawa i montaż
Koszty dostawy | Darmowa w Niemczech |
Dostawa | Dostawa przez spedycję na palecie |
Sposób dostawy | Dostawa do krawężnika |
Umówienie terminu | Email z wyborem terminu dostawy |
Czas montażu | 2 godziny, dwie osoby |
Potrzebne narzędzia | Zestaw kluczy nasadowych: 13, 17, 19 |
Obsługa klienta i polityka zwrotów
Prawo do zwrotu | 100 dni od zakupu |
Koszt zwrotu | Darmowy |
Organizacja zwrotu | Odbiór przez firmę spedycyjną na wybrany termin |
Obsługa w cenie
Doradztwo w zakresie planu treningowego i użytkowania urządzeń | 1-godzinna konsultacja online w cenie |
Usługa Quick-Troubleshoot | 7-dniowa usługa zdalnej pomocy technicznej |
Usługa na miejscu | Na terenie całego kraju |
Opis
Opis
Najważniejsze
- Kombinacja urządzenia do prostowania nóg i leżącego beinauglera umożliwia efektywne wzmacnianie mięśni czworogłowych i dwugłowych, poprawia równowagę, szybkość i koordynację.
- Dwie z najważniejszych ćwiczeń na równoważenie mięśni przednich i tylnych ud, zapobiegające nierównowadze mięśniowej, dbające o zdrowe kolana i atletyczne nogi.
- Quadriga: solidna stalowa konstrukcja o profilu 7x7 cm i grubości 2 cm zapewnia stabilne uczucie podczas treningu oraz skupienie na ruchu.
- Dwa pary uchwytów, optymalnie umieszczone do każdego ćwiczenia, pozwalają na pełne zaangażowanie w urządzenie i maksymalną stymulację mięśni docelowych.
- Wysoka pozycja siedzenia 70 cm dla optymalnej swobody ruchu oraz wąskie przednie oparcie dla osób o dużym wzroście, aby nie ocierać obuwia o urządzenie ani o podłogę.
- Moduł nogi, dostosowany do każdego wzrostu, z blokadami z nierdzewnej stali! Grube poduszki zapobiegają bólom naciskowym na kość piszczelową i łydkę.
- Dwa różne ustawienia kąta oparcia przy prostowaniu nóg oraz ujemnie nachylona powierzchnia podczas zwijania nóg zapewniają wysoką ergonomię.
- Chromowana osłona na obciążenia jest opcjonalnie kompatybilna z ciężarami o średnicy 30 lub 50 mm (wewnętrzna średnica).
- Quadriga zajmuje 144 cm głębokości (w tym rolki transportowe), ma szerokość 79 cm i w trybie prostowania nóg ma wysokość 116 cm. Trzy duże gumowe stopy chronią podłogę.
- Przy wadze własnej 69 kg urządzenie wytrzymuje obciążenie do 300 kg.
Ćwiczenie #1: Leżące zwinięcie nogi
- Zwinięcie nogi w leżeniu jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń izolacyjnych dla łydek, a rekrutacja włókien mięśniowych w tej pozycji jest jeszcze większa niż podczas zwijania nóg w pozycji siedzącej.
- Tylko leżące zwinięcie nogi umożliwia jednostronny, czyli jednonogi trening, co pozwala na wyrównanie nierównowagi mięśniowej między obiema nogami i zapobieganie ryzyku kontuzji.
- W przeciwieństwie do siedzącego zwijania nogi, nie siedzisz na mięśniach, które chcesz trenować, co wielu sportowcom wydaje się bardziej komfortowe.
Pozycja ciała i wykonanie ruchu
- Optymalna pozycja treningowa zapewnia pełną swobodę ruchu i skuteczne wykonanie ćwiczenia.
- Oparcie urządzenia jest złożone w dół. Leżysz twarzą do dołu. Górna część ciała, biodra i uda spoczywają na poduszce.
- Upewnij się, że Twoje kolana nie dotykają poduszki, są swobodnie ruchome i prawie na równi z osią obrotu urządzenia.
- Twoje nogi są rozstawione na szerokość bioder, a poduszka na stopę leży tuż powyżej stawu skokowego na Achillesie.
- Trzymając się za uchwyty, rozpoczynasz ruch, zginając kolana, aby zbliżyć poduszkę do mięśnia pośladkowego.
- Krótko utrzymaj zgiętą pozycję i kontrolowanie opuść nogę, zanim rozpoczniesz kolejne powtórzenie.
- Biodro i udo powinny leżeć na całej długości ławki podczas całego ćwiczenia, a ruch powinien odbywać się wyłącznie w stawie kolanowym.
Porada Atletica:
- Jeśli całkowicie opuścisz ciężar na końcu ćwiczenia, czyli kontrolowanie wyprostujesz kolana, intensywniejsze obciążysz mięsień popliteusz.
- Inicjuje on ruch w pierwszych 10°. Jeśli jest skrócony, może to prowadzić do bólu w tylnym kolanie.
Ćwiczenie #2: Prostowanie nogi
- „Prostowanie nogi” odnosi się zarówno do ćwiczenia, jak i grupy mięśniowej, która jest wtedy trenowana: czworogłowy, zwany również prostownikiem.
- Ta największa grupa mięśniowa w ludzkim ciele jest odpowiedzialna za prostowanie kolan, aby realizować codzienne czynności, takie jak wstawanie, chodzenie czy wchodzenie po schodach.
- Podczas prostowania nogi oparcie jest w pionowej pozycji, co pozwala na wybór dwóch różnych kątów ustawienia.
- Ustaw urządzenie tak, aby oś obrotu modułu nogi znajdowała się na tej samej płaszczyźnie co staw kolanowy.
- Twoje nogi są za poduszką na stopie, na wysokości dolnej części kości piszczelowej. Kolana są zgięte pod kątem 90 stopni.
- Następnie unosisz poduszkę na nodze poprzez prostowanie kolan do góry, aż twoje łydki będą mniej więcej równolegle do podłogi.
- Unikaj pełnego wyprostowania i kontrolowanie opuść ciężar po krótkim zatrzymaniu. Dla większej stabilności trzymaj się za uchwyty.
- Quadriga umożliwia izolowaną stymulację czworogłowa, co oznacza szczególnie efektywne obciążenie. Możliwe jest wykonywanie ćwiczeń jednonogowych lub obunóż.
Bliższe dane
Bliższe dane
Wymiary i powierzchnia ustawienia
Długość | 144 cm |
Szerokość maszyny | 79 cm |
Wysokość | 116 cm (siedzisko 70 cm) |
Waga netto | 69 kg |
Limit obciążenia | 300 kg |
Rama podstawowa
Typ stali | Stal stopowa 11 Gauge |
Vierkantrohr | 7x7 cm |
Grubość metalu | 2 cm |
Beschichtung | Podwójne proszkowe |
Odporność na korozję | Stop cynku |
Obszar
Obszar
ATLETICA HyperSquat | 1x |
Gwarancja
Gwarancja
Gwarancja i certyfikacja
Gwarancja na ramę główną | Dożywotnia |
Gwarancja na akcesoria | 5 lat |
Zatwierdzenie | EN 20957 S, Możliwość użytku w studiu i komercyjnie |
Dostawa i montaż
Koszty dostawy | Darmowa w Niemczech |
Dostawa | Dostawa przez spedycję na palecie |
Sposób dostawy | Dostawa do krawężnika |
Umówienie terminu | Email z wyborem terminu dostawy |
Czas montażu | 2 godziny, dwie osoby |
Potrzebne narzędzia | Zestaw kluczy nasadowych: 13, 17, 19 |
Obsługa klienta i polityka zwrotów
Prawo do zwrotu | 100 dni od zakupu |
Koszt zwrotu | Darmowy |
Organizacja zwrotu | Odbiór przez firmę spedycyjną na wybrany termin |
Obsługa w cenie
Doradztwo w zakresie planu treningowego i użytkowania urządzeń | 1-godzinna konsultacja online w cenie |
Usługa Quick-Troubleshoot | 7-dniowa usługa zdalnej pomocy technicznej |
Usługa na miejscu | Na terenie całego kraju |