Rozwijacz mięśni pośladkowych do wzmacniania tylnej taśmy mięśniowej

• Mięśnie dwugłowe ud, pośladki i dolna część pleców
• Waga własna 48 kg oraz cztery antypoślizgowe gumowe nóżki gwarantują stabilny trening, nawet przy dynamicznych ruchach
• Solidny, a jednocześnie łatwy w obsłudze: dzięki dwóm gładko działającym rolkom możesz łatwo umieścić urządzenie tam, gdzie go potrzebujesz
• Rozwijacz mięśni pośladkowych o długości 167 cm i szerokości 107 cm (włącznie z uchwytami na taśmy) oferuje wystarczająco dużo miejsca nawet dla wysokich użytkowników
• Wysoka jakość wykonania zapewnia ekstremalną wytrzymałość (maksymalnie 600 kg) i trwałą stabilność, nawet przy codziennym użytkowaniu
• Zintegrowane uchwyty na taśmy do użycia taśm oporowych dla jeszcze bardziej efektywnego treningu
• Regulowane poduszki na stopy pasują do prawie każdej sylwetki i oferują wiele możliwości ćwiczeń

Co to jest GHD?

• Gluteus, w skrócie GLUTE, odnosi się do mięśni pośladkowych, jednej z największych grup mięśniowych w ludzkim ciele, będących najsilniejszymi prostownikami stawu biodrowego
• Mięśnie pośladkowe wspierane są przez HAMS (mięśnie dwugłowe ud). Znajdują się one na tylnej stronie ud i odpowiadają za zginanie nóg za pomocą mięśnia dwugłowego
• Najpopularniejszym ćwiczeniem do wzmacniania tylnej taśmy mięśniowej są Glute Ham Raises (GHR) - to ćwiczenie najlepiej wykonywać na Glute Ham Developer (GHD)

GLUTE HAM DEVELOPER WORKOUT

• Mięśnie dwugłowe ud są często pomijane w treningu siłowym. Nasz GHD może pomóc w wyrównaniu dysbalansu mięśniowego
• Wszystkie ćwiczenia można wykonywać z użyciem masy własnego ciała lub z dodatkowymi obciążeniami, takimi jak talerze do sztangi lub wallballs
• Dodatkowo Atletica GHD wyposażony jest w uchwyty na taśmy do użycia taśm oporowych
• Wykorzystanie takich taśm fitness oferuje nierównomierną krzywą oporu, co przynosi nowe bodźce treningowe i poprawia siłę eksplozywną przeciwko oporowi
• Glute Ham Raises: Twoje stopy są przymocowane w poduszkach, kolana opierają się przed poduszką biodrową, a twój tułów jest początkowo wyprostowany. Następnie pochylasz się do przodu, aż staniesz się prawie równoległy do podłogi. Teraz wykonujesz kontrolowany ruch w górę, aby ponownie wyprostować tułów
• Nordic Curls: Taka sama sekwencja ruchów, tylko że kolana leżą na poduszce. Zmienia to ramię dźwigni i sprawia, że ruch staje się znacznie trudniejszy
• GHD-Situps: Odwrotne wykonanie Glute Ham Raises. GHD-Situps trenują nie tylko mięśnie brzucha, ale także zginacze bioder i poprawiają siłę eksplozywną z bioder
• Sorenson Hold oraz Glute Ham Hold to inne możliwe ćwiczenia

Numer Artykułu