GHD GLUTE HAM DEVELOPER OD ATLETICA

• Podłogowy Glute Ham Developer do wzmacniania tylnego łańcucha mięśniowego:
  • Mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe i dolny odcinek pleców
• Masa własna wynosząca 48 kg i cztery antypoślizgowe gumowe stopy zapewniają stabilny trening, nawet podczas dynamicznego wykonywania ćwiczeń
• Masywny, a jednocześnie łatwy w obsłudze: Dzięki dwóm łatwo przesuwnym kołom, urządzenie można łatwo umieścić tam, gdzie jest potrzebne
• Dzięki długości 167 cm i szerokości 107 cm (wliczając Pegs do taśm), Glute Ham Developer zapewnia wystarczającą przestrzeń nawet dla dużych sportowców
• Wysoka jakość wykonania zapewniająca wytrzymałość na ekstremalne obciążenia (maksymalnie 600 kg) i stabilność nawet przy codziennym użytkowaniu
• Zintegrowane Pegs do taśm umożliwiają wykorzystanie taśm oporowych dla jeszcze efektywniejszego treningu
• Regulowane poduszki na stopy dostosowują się do praktycznie każdego wzrostu i umożliwiają szeroką gamę ćwiczeń

CZYM JEST GHD?

• Gluteus, czyli GLUTE, oznacza mięśnie pośladkowe, jedną z największych grup mięśniowych w ludzkim ciele i najmocniejszych mięśni prostujących staw biodrowy
• Mięśnie pośladkowe wspierane są przez HAMS (dwugłowy uda). Leżą one na tylnej stronie ud i są odpowiedzialne za zginanie nóg za pomocą mięśnia dwugłowego uda
• Najbardziej popularnym ćwiczeniem do wzmacniania tylnego łańcucha mięśniowego są Glute Ham Raises (GHR) - ćwiczenie to jest najefektywniej wykonywane na urządzeniu Glute Ham Developer (GHD)

TRENING Z GHD GLUTE HAM DEVELOPER

• Mięśnie dwugłowe uda są często zaniedbywane w treningu siłowym. Nasze GHD może pomóc w wyrównaniu dysbalansu mięśniowego
• Wszystkie ćwiczenia można wykonywać własnym ciężarem ciała lub z dodatkowymi obciążeniami, takimi jak Bumper Plates lub Wallballs, aby intensyfikować trening
• Dodatkowo, GHD Atletica jest wyposażone w Pegs do taśm oporowych, które pozwalają na wykorzystanie taśm oporowych
• Stosowanie takich taśm zapewnia nieregularną krzywą oporu, co stymuluje nowe bodźce treningowe i poprawia wybuchową siłę przeciw oporom
• Glute Ham Raises: Twoje stopy są zamocowane w poduszkach na stopy, kolana opierają się na poduszce biodrowej, a tułów jest początkowo wyprostowany. Następnie pochyl się do przodu, aż będziesz prawie równoległy do podłogi. Kontrolowanym ruchem podnieś tułów
• Nordic Curls: Ta sama technika, ale kolana nie są przed poduszką, lecz na niej. Zmienia to dźwignię ramienia i czyni ruch znacznie trudniejszym
• GHD-Situps: Przeciwna technika do Glute Ham Raises. GHD-Situps ćwiczą nie tylko mięśnie brzucha, ale także zginacze biodra i poprawiają twoją wybuchową siłę z biodra
• Sorenson Hold i Glute Ham Hold to inne możliwe ćwiczenia