Glute Ham Developer voor versterking van de achterste spierketens

• Met dit fitness toestel train je gemakkelijk de Hamstrings, Bilspieren en de Onderrug
• Met een gewicht van 48 kg en vier antislip rubberen voeten garandeert de GHD een stabiele training, zelfs bij de meest dynamische oefeningen
• Massief en toch eenvoudig te verplaatsen: dankzij twee soepele transportwielen, plaats je het apparaat gemakkelijk waar je het nodig hebt
• Met een lengte van 167 cm en een breedte van 107 cm (inclusief elastiekhaken) biedt de Glute Ham Developer voldoende ruimte, zelfs voor langere atleten
• Zeer hoge afwerkingskwaliteit voor extreme belastbaarheid tot maar liefst 600 kg en een blijvende stabiliteit, zelfs bij dagelijks gebruik
• Geïntegreerde elastiekhaken voor het gebruik van weerstandsbanden voor een nog effectievere training, dankzij het toevoegen van weerstand vanuit een andere hoek
• Comfortabele verstelbare voetkussens voor bijna iedere lichaamslengte en veel verschillende oefenmogelijkheden

Wat is een GHD?

• Gluteus, of kortweg GLUTE, verwijst naar de bilspieren, een van de grootste spiergroepen in het menselijk lichaam en de krachtigste heupstrekkers
• De bilspieren worden ondersteund door de Hamstrings. Deze bevinden zich aan de achterkant van de dijen en zijn verantwoordelijk voor het buigen van de benen met de Hamstrings
• De populairste oefening voor het versterken van de achterste spierketen is de Glute Ham Raise (GHR) – deze oefening wordt het meest effectief uitgevoerd op een Glute Ham Developer (GHD)

GLUTE HAM DEVELOPER WORKOUT

• De Hamstrings worden erg vaak verwaarloosd in krachttraining, onze GHD kan helpen om spierdisbalans te corrigeren
• Alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd met je eigen lichaamsgewicht of zwaarder gemaakt door het gebruik van gewichten zoals Bumper Plates of Wallballs
• Bovendien is de Atletica GHD voorzien van elastiekhaken voor het gebruik van weerstandsbanden
• Het gebruik van de weerstandsbanden zorgt voor een andere weerstandscurve, wat nieuwe trainingsprikkels biedt en de explosieve kracht tegen weerstand verbetert
• Glute Ham Raises: Je voeten zijn vastgezet in de voetkussens, je knieën leunen voor het heuppolster en je bovenlichaam is eerst rechtop. Vervolgens leun je naar voren totdat je bijna parallel aan de vloer bent. Met een gecontroleerde beweging richt je je bovenlichaam weer op
• Nordic Curls: Dezelfde uitvoering, alleen liggen je knieën niet voor, maar op het kussen. Hierdoor verandert de hefboom en wordt de beweging aanzienlijk zwaarder
• GHD Sit-ups: De tegenovergestelde uitvoering van de Glute Ham Raise. GHD Sit-ups trainen niet alleen de buikspieren, maar ook de heupbuigers en verbeteren je explosieve kracht vanuit de heup
• Je kunt ook de Sorenson Hold en Glute Ham Hold uitvoeren met dit veelzijdige apparaat

Artikel-ID