Glute Ham Developer voor het versterken van de Bilpartij

• Hamstrings, bilspieren en onderrug
• Met een gewicht van 48 kg en de vier antislip rubberen voeten, wordt een zeer stabiele training gegarandeerd, zelfs bij de meest dynamische oefeningen
• Massief en toch erg eenvoudig te hanteren: Dankzij twee soepel bewegende wielen, plaats je het apparaat eenvoudig daar waar je het wil gebruiken
• Zelfs voor grote atleten biedt de Glute Ham Developer voldoende ruimte, met zijn lengte van 167 cm en een breedte van 107 cm (inclusief bandpinnen) 
• Hoge afwerkingskwaliteit voor extreme belastbaarheid (maximaal 600 kg) en blijvende stabiliteit, zelfs bij dagelijks gebruik
• Geïntegreerde bandpinnen voor het gebruik van weerstandsbanden, dit is voor het toevoegen van meer weerstand uit een andere hoek, voor een nog effectievere training
• Verstelbare voetkussens voor bijna iedere lichaamslengte en veel verschillende oefenmogelijkheden

Wat is een GHD?

• Gluteus, of kortweg GLUTE, verwijst naar de bilspieren, een van de grootste spiergroepen in het menselijk lichaam en de krachtigste strekker van het heupgewricht
• De bilspieren worden ondersteund door de HAMS (hamstrings). Deze bevinden zich aan de achterkant van de dijen en zijn verantwoordelijk voor het buigen van de benen met de hamstrings
• De populairste oefening om de achterste spierketen te versterken is de Glute Ham Raise (GHR). Deze oefening is het meest effectief wanneer uitgevoerd op een Glute Ham Developer (GHD).

GLUTE HAM DEVELOPER WORKOUT

• De hamstrings worden in krachttraining erg vaak verwaarloosd. Onze GHD kan helpen om deze spierdisbalans eenvoudig te corrigeren
• Alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht of worden geïntensiveerd door extra gewichten, zoals bumper plates, wallballs of gripper plates
• Daarnaast zijn er aan de Atletica GHD bandpinnen aanwezig voor het gebruik van weerstandsbanden
• Het gebruik van zulke fitnessbanden zorgt voor een ongelijkmatige weerstandscurve voor nieuwe gevarieerde trainingsprikkels en voor het verbeteren van explosieve kracht tegen weerstand
• Glute Ham Raises: Je voeten zijn gefixeerd in de voetkussens, je knieën leunen voor het heuppolster en je bovenlichaam is aanvankelijk rechtop. Vervolgens leun je naar voren totdat je bijna parallel aan de grond bent. Met een gecontroleerde opwaartse beweging breng je je bovenlichaam nu weer omhoog
• Nordic Curls: Dezelfde beweging, maar de knieën liggen niet voor, maar op het kussen. Hierdoor verandert de hefboomarm en wordt de beweging aanzienlijk zwaarder
• GHD-Situps: De tegengestelde uitvoering van de Glute Ham Raises. GHD-Situps trainen niet alleen de buikspieren, maar ook de heupbuigers en verbeteren je explosieve kracht vanuit de heup
• Sorenson Hold en Glute Ham Hold behoren tot de andere mogelijke oefeningen  

Artikel-ID