Funktionel træning

1. Hvad er funktionel træning?

Funktionel træning er en træningsmetode, der efterligner naturlige bevægelsesmønstre for at forbedre mobilitet, styrke, stabilitet og koordination. I modsætning til isolerede øvelser styrker den flere muskelgrupper på én gang og fremmer den funktionelle form, som du har gavn af i hverdagen.

2. Hvilke fordele giver funktionel træning?

Funktionel træning forbedrer den generelle form, kropsholdningen og kontrollen over dine bevægelser. Den mindsker risikoen for skader i hverdagen og ved sport. Desuden passer den til alle træningsniveauer og kan udføres med forskellige redskaber som håndvægte, kettlebells eller træningselastikker.

3. Hvilke øvelser hører til funktionel træning?

Typiske øvelser er squat, lunges, dødløft, planken og rotationsøvelser. De styrker muskelkraft, fleksibilitet og stabilitet og forbereder kroppen på naturlige bevægelser i hverdagen.

4. Hvordan kan du lave funktionel træning derhjemme?

Derhjemme kan du lave øvelser som squat, lunges, armbøjninger og planken helt uden redskaber. Vil du have mere udfordring, kan du øge intensiteten og variere træningen med kettlebells, træningselastikker eller medicinbolde.

5. Hvilke redskaber anbefales til funktionel træning?

Til funktionel træning anbefaler vi kettlebells, der øger eksplosiviteten, træningselastikker, der gør øvelserne hårdere, medicinbolde til kast- og rotationsøvelser samt TRX-bånd til suspensionstræning, der forbedrer core-stabiliteten.