Multipresse kaufen - darauf solltest du achten | ATLETICA

Die Multipresse hat bereits in jedem guten Fitnessstudio einen festen Platz. Wenn du lieber in den eigenen vier Wänden trainieren möchtest und darüber nachdenkst, ob du dir eine Multipresse kaufen willst, ist es wichtig zu wissen, worauf du beim Kauf des vielseitigen Fitnessgerätes achten solltest.

Bevor du dich dazu entschließt, eine Multipresse zu kaufen, solltest du dir überlegen, ob das Gerät deinen Anforderungen tatsächlich gerecht wird. Denk darüber nach, ob die Multipresse, die in erster Linie entwickelt wurde, um Langhantelübungen effizient und sicher auszuführen, zu deinem Trainingskonzept passt. Was möchtest du durch das Training erreichen? Denk daran: Letztendlich sind deine Ziele dazu da, um erreicht zu werden.

Die Entscheidung, eine Multipresse für das Home Gym zu kaufen

Warum sollst du dir eine Multipresse kaufen? Wie bereits erwähnt, ist das Training an der Multipresse eine Frage deiner Zielsetzung und deiner individuellen Voraussetzungen. Du solltet wissen, dass die Multipresse ein effektives Trainingsgerät ist, das dir ein sicheres Training bis ans absolute Limit ermöglicht, ohne dass du dir Gedanken um die Stabilität machen musst. Wie jedes Trainingsgerät, eignet sich die Multipresse jedoch nicht für jede Übung und jeden Trainierenden. Wenn du eine Multipresse kaufen möchtest, solltest du idealerweise vorab ausprobieren, ob das Gerät für dich geeignet ist.

Auf unserer Website (www.atletica.de) kannst du dir verschiedene Modelle in unterschiedlichen Preiskategorien ansehen.

Was ist eine Multipresse?

Eine Multipresse ist ein Trainingsgerät, das aus einer stabileren Rahmenkonstruktion besteht. Das Gerät, das du vielleicht aus dem Fitnessstudio kennst, verfügt über zahlreiche Funktionen und unterschiedliche Einstellmöglichkeiten. Durch seine Eigenschaften ermöglicht dir die Multipresse, eine Vielzahl von Übungen für verschiedene Muskelgruppen durchzuführen. Das Trainingsgerät eignet sich hervorragend für das Training zu Hause.

Die Multipresse verfügt über eine Langhantelstange, die entlang von Führungsschienen bewegt werden kann. Du hast die Möglichkeit, verschiedene Positionen einzustellen, die es dir leicht machen, verschiedene Übungen, wie zum Beispiel Bank- und Schulterdrücken sowie Bein- und Gesäßtraining, effektiv durchzuführen. Einzelne Muskelgruppen können gezielt trainiert werden, ohne dass andere Muskeln die Last übernehmen.

Zu den wichtigsten Vorteilen, die dir die Verwendung einer Multipresse bietet, zählt, dass du das Trainingsgewicht kontrollieren kannst, wodurch du dich sicher bewegen kannst. Das Risiko, dass du dich durch instabile Bewegungen oder falsche Ausführung der Übungen verletzt, wird dadurch auf ein Minimum reduziert. Die Multipresse eignet sich deshalb nicht nur für erfahrene Sportler, sondern auch für Anfänger oder Personen, die nach einer Trainingspause wieder Muskeln aufbauen möchten. Im Hinblick auf die Rehabilitation nach Verletzungen, ist es wichtig zu wissen, dass das Gelenksystem - anders als bei freien Gewichtsübungen - beim Training mit der Multipresse entlastet wird. 

Last, but not least ist es eine platzsparende Lösung eine Multipresse zu kaufen, um sich ein Home Gym einzurichten. Verschiedene Geräte, um unterschiedliche Übungen durchzuführen, sind unnötig, da das vielseitige Trainingsgerät dir die Möglichkeit gibt, die unterschiedlichsten Übungen zu machen. Insgesamt ist die Multipresse ein vielseitiges und effektives Fitnessgerät zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen. Wenn du eine Verbesserung deiner allgemeinen Kraft und Fitness anstrebst, macht es Sinn, eine Multipresse zu kaufen.

Wie trainiert man mit einer Multipresse?

Die Multipresse ermöglicht dir ein vielseitiges Training. Hier findest du einige der bewährtesten Übungen, die mit dem Gerät durchführt werden können:

Die wohl beliebteste Übung an der Multipresse ist das sichere Bankdrücken, das es dir ermöglicht, deine Brust- und Trizeps Muskulatur zu stärken. Du kannst die Hantelstange während deines Trainings auf deiner Brust absetzen und wieder hochdrücken. Möchtest du neben deiner Trizeps Muskulatur auch deine Schulter Muskulatur trainieren, kannst du die Multipresse zum Schulterdrücken nutzen. Zu den effektiven Varianten des Schulterdrückens zählt zum Beispiel das Frontdrücken, bei dem die Hantelstange vor dem Körper gedrückt wird.

Zur Stärkung deiner Trapezmuskulatur, deiner Nackenmuskeln und des oberen Rückens eignen sich Shrugs, die du mit der Multipresse problemlos durchführen kannst. Bei der Übung wird die Hantelstange angehoben und gesenkt, um die Schultern zu beanspruchen. Eine beliebte Variante von den Shrugs an der Multipresse ist es, die Langhantel hinter deinem Rücken zu halten, um diese während des Ausatmens mit deiner Schultermuskulatur nach oben zu bewegen. Atmest du ein, bringst du die Langhantel wieder in ihre Ausgangsposition zurück. Die Multipresse verfügt über eine Führungsschiene, die dich bei diesem Bewegungsablauf unterstützt.

Selbstverständlich eignet sich die Multipresse nicht nur zu Stärkung deines Oberkörpers, auch deine Bein- und Gesäßmuskulatur können mit Hilfe des vielseitigen Trainingsgerätes effektiv trainiert werden. Eine der beliebtesten und besten Übungen, um die Beinmuskulatur zu stärken sind Kniebeugen, die mit einem auf den Schultern getragenen Gewicht ausgeführt werden. Zur Stärkung der Wadenmuskulatur eignet sich das Wadenheben, bei dem du dich hüftbreit in die Mitte der Multipresse stellst und eine Langhantel mit fast vollständig gestreckten Armen im Obergriff vor deinen Körper hältst, während du deine Fersen hebst und wieder senkst.

Um deine Beinbeuger zu trainieren, kannst du die Multipresse nutzen, um Beincurls durchführen. Bein- und Gesäßmuskulatur zugleich, kannst du durch Lunges stärken. Führst du diese Übung, bei der hauptsächlich der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die vordere Oberschenkelmuskulatur trainiert wird, an der Multipresse durch, kannst du durch die Verwendung von Gewichten, fantastische Ergebnisse erzielen. Möchtest du lediglich deine Gesäßmuskulatur effektiv straffen, kannst du dich auf den Boden legen und eine Langhantel nutzen, um Glute Bridges durchführen.

Des Weiteren kannst du die Multipresse zum Bankdrücken nutzen und verschiedene unterschiedliche Bereiche deiner Brustmuskulatur zu trainieren. Die Kabelzüge an einer Multipresse ermöglichen dir Übungen wie zum Beispiel einarmiges Seitheben, Kreuzheben, aufrechtes Rudern oder Donkey Kicks durchführen. 

Zusammenfassend bedeutet das, dass es sich für dich lohnt, eine Multipresse zu kaufen, wenn du nach einer sicheren und kontrollierten Umgebung suchst, um eine Vielzahl an Übungen machen zu können. Durch seine Vielseitigkeit kann das Trainingsgerätes dein Krafttraining optimal ergänzen.

Gut zu wissen: Auch wer mit körperlichen Einschränkungen aufgrund von Verletzungen leidet, kann darüber nachdenken, eine Multipresse zu kaufen, um in seinem Home Gym zu trainieren. Die vielfältigen Möglichkeiten, die das Gerät bietet, helfen dabei, nach einer Trainingspause, die Muskulatur wieder aufzubauen.

Multipresse kaufen: Fitnessstudio oder Home Gym?

Es liegt bei dir: Wenn du es liebst, im Studio zu trainieren, weil du die Atmosphäre als motivierend empfindest und gerne andere Menschen trifft, könnte das Training Zuhause vielleicht nicht optimal für dich sein, wenn du dich dagegen in deiner eigenen Umgebung wohl fühlst, bringt das Training in den eigenen vier Wänden viele Vorteile mit sich:

So musst du dir weder über dein Zeitmanagement noch über blockierte Geräte Gedanken machen. Dein Home Gym ist 24 Stunden geöffnet, das Equipment entspricht deinen Anforderungen und Wünschen. Du musst nie wieder über die anfallenden Kosten oder über eine mögliche Beeinflussung deines Trainingsplans durch andere Trainierende nachdenken. Die Anfahrtswege zum Fitnessstudio entfallen. Durch die Privatsphäre beim Training ist es völlig egal, wie du aussiehst. Während du im Studio sehr wahrscheinlich auf dein Äußeres und auf tolle Sportbekleidung wertlegen würdest, reicht Zuhause deine alte Wohlfühljogginghose völlig aus.

Multipresse vs. Power Rack

Ebenso wie die Multipresse bietet dir ein Power Rack, einen stabilen Metallrahmen, der mit vertikalen Säulen und Querstreben versehen ist, die dir ein sicheres und kontrolliertes Training ermöglichen. Ein Power Rack wird in der Regel hauptsächlich zum Gewichtheben und für das Krafttraining verwendet wird. Bei dem Gerät lässt sich die Höhe der Langhantelstange sowie Sicherheitsablagen einstellen. Zudem kannst du an einem Rack Zubehör anbringen. So können zum Beispiel Latzug, Klimmzugstangen oder Dip-Bars installiert werden, um die Trainingsmöglichkeiten zu erhöhen. Die Geräte ermöglichen es dir, Kraft und Muskeln aufzubauen, weshalb die Geräte besonders von Kraftsportlern und Bodybuildern geschätzt werden.

Wie du siehst, sind sich Multipresse und Power Rack sehr ähnlich. Zumindest, was die Funktionen der Geräte betrifft. Was die Sicherheit beim Training angeht, liegt die Multipresse - aufgrund ihrer zusätzlichen Sicherheitsmechanismen - jedoch vorn. Besonders dann, wenn du zu Hause trainieren möchtest, macht es Sinn eine Multipresse zu kaufen, um das Training sicherer zu machen. Es sind die Schienen an der Seite der Grundkonstruktion der Multipresse, die für deine Sicherheit sorgen. Wird die Langhantel in die Schienenführung eingehakt und gesichert, hat das den Vorteil, dass du deine Übungen an der Multipresse auch allein sicher durchführen kannst. Die Hantelstange bleibt während deines Trainings in der Schienenführung eingehakt, sodass die Sicherheitsmechanismen der Multipresse dafür sorgen, dass die Stange nicht unkontrolliert herunterfallen kann. 

Fazit:

Insgesamt hängt die Wahl zwischen den Geräten von den individuellen Trainingszielen, Vorlieben und Bedürfnissen des Benutzers ab. Beide Trainingsgeräte haben ihre eigenen Vorteile und können je nach Trainingsprogramm sinnvoll sein. Grundsätzlich eignen sich beide Geräte für dein Home Gym. Wer jedoch alleine trainiert, sollte sich zur Sicherheit dazu entschließen, eine Multipresse zu kaufen.