För tekniskt krävande kettlebellövningar med medelhög intensitet

• Set - 60 kg totalvikt:
• 1 x 12 kg
• 1 x 20 kg
• 1 x 28 kg
• Dessa tåliga kettlebells kännetecknas av högkvalitativa material och en ergonomisk design - vilket gör dem lämpliga för användning i ambitiösa hemmagym eller professionella gym
• Tack vare beläggningen av stöttåligt gummi är kettlebell och golv optimalt skyddade. Det är svett- och slitstarkt, samt motståndskraftigt mot blekning och porositet
• Luktfri
• De förkromade handtagen är rostresistenta och lätta att greppa
• Handtagsdiameter på 3,3 cm ger säkerhet och bra greppbredd

Funktionell helkroppsträning

• Många kettlebellövningar använder flera muskelgrupper samtidigt, vilket ger en varierad träning som utmanar hela kroppen
• Kettlebells kan användas för att bygga styrka och muskelmassa, öka koordination, kondition och allmän uthållighet
• I allmänhet anses kettlebellövningar vara skonsamma mot lederna, och de kan också effektivt hjälpa till att minska fett och förbättra kärnans stabilitet och hållning
• Sist men inte minst, många kettlebellövningar efterliknar vardagliga rörelser som att sitta på huk, böja och trycka - detta kan förbättra din funktionella hälsa och göra vardagliga sysslor enklare

Övningsalternativ

• Den mest kända och mest effektiva basövningen är kettlebell swing – den tränar hela baksidan av kroppen, sätesmusklerna, benmusklerna och coremusklerna.
• Goblet squat är en squat med kettlebellen framför bröstet - den tränar ben, rumpa och coremuskler
• Vid marklyft med kettlebell tränas hela baksidan av kroppen, rumpa och benmuskler
• Axlarna, triceps och kärnmusklerna tränas med kettlebellpressen, axelpressen med kettlebell
• Kettlebell Row är en roddrörelse med kettlebell - den tränar hela kroppens baksida, sätesmusklerna och coremusklerna
• Övriga övningar: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, Side Raise, Front Raise, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, Single Leg Deadlift, Thruster, vedhugg och overhead squat

Artikel-ID