Rückenschonendes Kniebeugen und Wadenheben 

• Rutschhemmende Fußplatte im Riffelblechdesign, 20° angewinkelt für eine ergonomische Fußposition
• Zwei Griffe in Schulterhöhe für eine noch stabilere Körperhaltung und leichteren Ein- und Ausstieg
• Kipphebel in Griffnähe zur Entriegelung der Ablage für eine sichere Start- und Endposition
• Bequeme, feste Schulterpolster für ein komfortables und sicheres Training
• Robuste Vierkant-Stahlrahmenkonstruktion mit schwarzer Pulverbeschichtung für dauerhafte Haltbarkeit
• Doppelt gelagerte Hebelarme für optimale Belastungsverteilung und störungsfreie Bewegungsausführung
• Band Pegs für Widerstandsbänder, zur Veränderung der Belastungskurve und zum Aktivieren neuer Trainingsreize
• Inklusive vier Weight Pins zur platzsparenden und griffbereiten Aufbewahrung deiner Trainingsgewichte

Übungsmöglichkeit 1: Kniebeuge

• Du stehst auf der angewinkelten Fußplatte, mit einer Initialbewegung hebst du den Auslegearm von der Ablage und schiebst diese mit dem Kipphebel zur Seite
• Die ergonomische Fußposition und der breite, sichere Stand ermöglichen dir nun eine tiefe Bewegung in die Hocke
• Am Ende eines Übungsdurchgangs kippst du die Ablage wieder zur Mitte und legst den Hebelarm mit den Gewichten darauf ab
• Solltest du es einmal nicht mehr aus der Hocke wieder hoch schaffen, bietet dir das Gerät eine Notablage, sodass ein Ausstieg aus dem Gerät auch bei Kraftverlust risikofrei möglich ist
• Kniebeuge stehen nicht nur im Powerlifting auf dem Trainingsplan, sie zählen für jeden Athleten zu den effektivsten Übungen für die Kräftigung der Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur
• Unser Gerät kann dir dabei helfen die Effizienz der Bewegungsausführung zu optimieren und gleichzeitig Verletzungsrisiken zu reduzieren
• Denn nur korrekt ausgeführt belasten Kniebeuge den unteren Rücken und die Knie nicht überproportional

Übungsmöglichkeit 2: Wadenheben stehend

• Der integrierte Wadenblock ermöglicht dir ein stehendes Training der Wadenmuskulatur mit einem optimalen Stretch
• Auch bei dieser Übung wird der Hebelarm mit den Gewichten vertikal bewegt, die Kraft aber aus der Wadenmuskulatur generiert, die Knie bleiben durchgedrückt und der Rücken gerade
• Anders als beim Wadenheben im Sitzen, das den Musculus soleus stärker beansprucht, lässt sich mit dem stehenden Wadenheben der Fokus auf den Gastrocnemius, den zweiköpfigen Wadenmuskel legen
• Die Übungsausführung im Stehen erlaubt zudem eine größere Range of Motion und trägt zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Definition der Wadenmuskulatur bei

ATLETICA Tipp:

• Das Gerät eignet sich auch hervorragend für Reverse Lunges zur Kräftigung des Quadrizeps und der posterioren Muskelkette sowie zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur
• Dabei steht ein Bein auf der angewinkelten Fußplatte, mit dem anderen machst du einen Schritt nach hinten
• Die Größe des Ausfallschritts sollte dabei dem Fähigkeitsniveau angepasst sein
• Nun beugst du die Beine so weit, dass dein hinteres Knie fast den Boden berührt und richtest dich anschließend durch Streckung der Beine wieder auf

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