GHD_Reverse Hypers_Combo_Pack1
GHD_Reverse Hypers_Combo_Pack2
GHD_Reverse Hypers_Combo_Pack3
GHD_Reverse Hypers_Combo_Pack4
GHD_Reverse Hypers_Combo_Pack5
Kraftmaschine: GHD Reverse Combo Platzsparendes 2-in-1 Gerät | Glute Ham Developer und Reverse Hyperextension, Logo

Highlights

  • Duales Design mit mehreren Funktionen in einem Gerät für optimale Platzausnutzung.
  • Unsere GHD Reverse Combo vereint zwei der effizientesten und effektivsten Geräte zur Kräftigung der posterioren Kette (Beinbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken).
  • Sie ermöglicht Übungen für die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, zur Rehabilitation des unteren Rückens, zur Dekompression der Wirbelsäule und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
  • Mit Maßen von 181cm x 92cm (Länge x Breite) steht das Gerät jederzeit stabil, sodass auch bei intensiveren Übungen die Gefahr des Kippens oder Ungleichgewichts ausgeschlossen ist.
  • Hochdichte Schaumstoffpolster und schnelle Einstellmöglichkeiten für jede Körpergröße und optimalen Benutzerkomfort.
  • Der Abstand zwischen Hüftpolster und Fußteil kann auf zwei Gleitschienen in 14 verschiedenen Stufen justiert und die Höhe des Fußteils mehrfach variiert werden.
  • Die rutschfeste Plattform im Riffelblech-Design ermöglicht Dir einen mühelosen Ein- und Ausstieg in das Gerät.
  • Eine strapazierfähige Konstruktion mit hoher Verarbeitungsqualität für Langlebigkeit und Sicherheit, bei einem Eigengewicht von 145kg und einer maximalen Belastbarkeit von 600kg.
  • Trotz solider Bauweise, aus 11 Gauge legiertem Stahl, lässt sich das Gerät bei Bedarf dank der integrierten Transportrollen auch auf Deiner Trainingsfläche manövrieren.

Grundfunktion #1 - Glute Ham Developer (GHD)

  • „Glutes" bezeichnen die Gesäßmuskeln, eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper und die kräftigsten Strecker des Hüftgelenks.
  • Die Gesäßmuskeln werden von den „Hams" (Hamstrings) unterstützt. Sie liegen auf der Rückseite der Oberschenkel und sind für das Beugen der Beine verantwortlich.
  • Die populärste Übung zur Kräftigung der rückseitigen Muskelkette sind Glute Ham Raises (GHR). Diese Übung wird am effektivsten am Glute Ham Developer (GHD) durchgeführt.

Übungsmöglichkeiten GHD

  • Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, oder durch Zusatzgewichte, wie Bumper Plates oder Wallballs, intensiviert werden.
  • Glute Ham Raises: Deine Füße sind in den Fußpolstern fixiert, die Knie lehnen vor dem Hüftpolster und Dein Oberkörper ist zunächst aufrecht. Nun lehnst Du Dich nach vorne, bis Du fast parallel zum Boden bist. Mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung richtest Du den Oberkörper jetzt wieder auf.
  • Nordic Curls: Die gleiche Bewegungsausführung nur, dass die Knie nicht vor, sondern auf dem Polster liegen. Dadurch verändert sich der Hebelarm und die Bewegung wird deutlich anstrengender.
  • GHD-Situps: Die entgegengesetzte Ausführung der Glut Ham Raises. GHD-Situps trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger und verbessern Deine Explosivkraft aus der Hüfte.
  • Back Extensions: Die Fußstütze wird weiter weg vom Mittelpolster positioniert, so dass auch die Hüfte auf der Polsterfläche aufliegt.
  • Hip Extensions: Die Fußstütze wird näher zum Mittelpolster positioniert, sodass nur Deine Oberschenkel aufliegen und die Hüfte frei bewegt werden kann.
  • Sorenson Hold und Glute Ham Hold zählen zu den weiteren Übungsmöglichkeiten.

Grundfunktion #2 - Reverse Hyperextension

  • Beim umgekehrten Rückenstrecken liegt der Fokus Deines Trainings ebenfalls auf den Rückenstreckern, Beinbeugern und Gesäßmuskeln, sowie der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur.
  • Dein Oberkörper befindet sich auf dem Mittelpolster, Deine Arme halten die Griffe, Dein Blick ist nach unten gerichtet und die Füße in der Schlinge.
  • Du baust Spannung auf und hebst Deine Beine nun so weit nach oben, bis Dein gesamter Körper eine Gerade bildet, anschließend lässt Du die Beine kontrolliert wieder ab.
  • Dein Kopf sollte dabei jederzeit eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule bilden und die Bewegung für einen effektiven Trainingsreiz möglichst kontrolliert ausgeführt werden.
  • Der Hebelarm des Geräts sorgt für eine direkte Übertragung des Widerstands und eine physiologische Bewegungsausführung
  • Die beiden Gewichtsaufnahmen fassen Hantelscheiben mit 50mm Lochdurchmesser und ermöglichen Dir ein Training mit progressiver Belastungssteigerung.
  • Du wirst die Übung in den meisten Fällen beidbeinig ausführen, die komfortable Fußschlinge ermöglicht Dir aber auch ein unilaterales Training.

Artikel-ID

SKU KG-KG-0196
EAN 4260754397962
Farbe Mattschwarz
Art der Kraftstation Glute Ham Developer + Reverse Hyper Extension

Dimensionen & Stellfläche

Länge 181cm
Breite der Maschine 92cm
Höhe 121cm
Nettogewicht 145kg
Belastungsgrenzen 600kg

Eigenschaften

Tiefe Verstellbarkeit 5-Fach

Grundrahmen

Stahltyp Legierter Stahl 11 Gauge
Vierkantrohr 75x75mm
Metallstärke 3mm
Beschichtung Doppelte Pulverbeschichtung
Korrosionsresistenz Zink Legierung
ATLETICA HyperExtend 1x

Garantie & Zertifizierung

Garantie Grundrahmen LifeTime
Garantie Anbaugeräte 5-Jahre
Zulassung EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich

Lieferung & Montage

Lieferkosten Kostenfrei in Deutschland
Lieferung Speditionslieferung auf Palette
Lieferart Frei Bordsteinkarte
Terminvereinbarung Email Ankündigung mit Terminauswahl
Montagezeit 2h, Zwei-Mann
Benötigtes Werkzeug Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19

Service & Rückgaberecht

Rückgaberecht 100 Tage nach Kauf
Kosten der Rücksendung Kostenfrei
Organisation der Rücksendung Abholung durch Spedition mit Wunschtermin

Service inklusive

Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung 1h Online-Beratungsgespräch inklusive
Quick-Troubleshoot Service 7-Tage Remote Help Service
Vor-Ort-Service Bundesweit
Beschreibung

Beschreibung

Highlights

  • Duales Design mit mehreren Funktionen in einem Gerät für optimale Platzausnutzung.
  • Unsere GHD Reverse Combo vereint zwei der effizientesten und effektivsten Geräte zur Kräftigung der posterioren Kette (Beinbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken).
  • Sie ermöglicht Übungen für die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, zur Rehabilitation des unteren Rückens, zur Dekompression der Wirbelsäule und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
  • Mit Maßen von 181cm x 92cm (Länge x Breite) steht das Gerät jederzeit stabil, sodass auch bei intensiveren Übungen die Gefahr des Kippens oder Ungleichgewichts ausgeschlossen ist.
  • Hochdichte Schaumstoffpolster und schnelle Einstellmöglichkeiten für jede Körpergröße und optimalen Benutzerkomfort.
  • Der Abstand zwischen Hüftpolster und Fußteil kann auf zwei Gleitschienen in 14 verschiedenen Stufen justiert und die Höhe des Fußteils mehrfach variiert werden.
  • Die rutschfeste Plattform im Riffelblech-Design ermöglicht Dir einen mühelosen Ein- und Ausstieg in das Gerät.
  • Eine strapazierfähige Konstruktion mit hoher Verarbeitungsqualität für Langlebigkeit und Sicherheit, bei einem Eigengewicht von 145kg und einer maximalen Belastbarkeit von 600kg.
  • Trotz solider Bauweise, aus 11 Gauge legiertem Stahl, lässt sich das Gerät bei Bedarf dank der integrierten Transportrollen auch auf Deiner Trainingsfläche manövrieren.

Grundfunktion #1 - Glute Ham Developer (GHD)

  • „Glutes" bezeichnen die Gesäßmuskeln, eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper und die kräftigsten Strecker des Hüftgelenks.
  • Die Gesäßmuskeln werden von den „Hams" (Hamstrings) unterstützt. Sie liegen auf der Rückseite der Oberschenkel und sind für das Beugen der Beine verantwortlich.
  • Die populärste Übung zur Kräftigung der rückseitigen Muskelkette sind Glute Ham Raises (GHR). Diese Übung wird am effektivsten am Glute Ham Developer (GHD) durchgeführt.

Übungsmöglichkeiten GHD

  • Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, oder durch Zusatzgewichte, wie Bumper Plates oder Wallballs, intensiviert werden.
  • Glute Ham Raises: Deine Füße sind in den Fußpolstern fixiert, die Knie lehnen vor dem Hüftpolster und Dein Oberkörper ist zunächst aufrecht. Nun lehnst Du Dich nach vorne, bis Du fast parallel zum Boden bist. Mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung richtest Du den Oberkörper jetzt wieder auf.
  • Nordic Curls: Die gleiche Bewegungsausführung nur, dass die Knie nicht vor, sondern auf dem Polster liegen. Dadurch verändert sich der Hebelarm und die Bewegung wird deutlich anstrengender.
  • GHD-Situps: Die entgegengesetzte Ausführung der Glut Ham Raises. GHD-Situps trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger und verbessern Deine Explosivkraft aus der Hüfte.
  • Back Extensions: Die Fußstütze wird weiter weg vom Mittelpolster positioniert, so dass auch die Hüfte auf der Polsterfläche aufliegt.
  • Hip Extensions: Die Fußstütze wird näher zum Mittelpolster positioniert, sodass nur Deine Oberschenkel aufliegen und die Hüfte frei bewegt werden kann.
  • Sorenson Hold und Glute Ham Hold zählen zu den weiteren Übungsmöglichkeiten.

Grundfunktion #2 - Reverse Hyperextension

  • Beim umgekehrten Rückenstrecken liegt der Fokus Deines Trainings ebenfalls auf den Rückenstreckern, Beinbeugern und Gesäßmuskeln, sowie der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur.
  • Dein Oberkörper befindet sich auf dem Mittelpolster, Deine Arme halten die Griffe, Dein Blick ist nach unten gerichtet und die Füße in der Schlinge.
  • Du baust Spannung auf und hebst Deine Beine nun so weit nach oben, bis Dein gesamter Körper eine Gerade bildet, anschließend lässt Du die Beine kontrolliert wieder ab.
  • Dein Kopf sollte dabei jederzeit eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule bilden und die Bewegung für einen effektiven Trainingsreiz möglichst kontrolliert ausgeführt werden.
  • Der Hebelarm des Geräts sorgt für eine direkte Übertragung des Widerstands und eine physiologische Bewegungsausführung
  • Die beiden Gewichtsaufnahmen fassen Hantelscheiben mit 50mm Lochdurchmesser und ermöglichen Dir ein Training mit progressiver Belastungssteigerung.
  • Du wirst die Übung in den meisten Fällen beidbeinig ausführen, die komfortable Fußschlinge ermöglicht Dir aber auch ein unilaterales Training.

Artikel-ID

SKU KG-KG-0196
EAN 4260754397962
Farbe Mattschwarz
Art der Kraftstation Glute Ham Developer + Reverse Hyper Extension
Details

Details

Dimensionen & Stellfläche

Länge 181cm
Breite der Maschine 92cm
Höhe 121cm
Nettogewicht 145kg
Belastungsgrenzen 600kg

Eigenschaften

Tiefe Verstellbarkeit 5-Fach

Grundrahmen

Stahltyp Legierter Stahl 11 Gauge
Vierkantrohr 75x75mm
Metallstärke 3mm
Beschichtung Doppelte Pulverbeschichtung
Korrosionsresistenz Zink Legierung
Lieferumfang

Lieferumfang

ATLETICA HyperExtend 1x
Garantie

Garantie

Garantie & Zertifizierung

Garantie Grundrahmen LifeTime
Garantie Anbaugeräte 5-Jahre
Zulassung EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich

Lieferung & Montage

Lieferkosten Kostenfrei in Deutschland
Lieferung Speditionslieferung auf Palette
Lieferart Frei Bordsteinkarte
Terminvereinbarung Email Ankündigung mit Terminauswahl
Montagezeit 2h, Zwei-Mann
Benötigtes Werkzeug Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19

Service & Rückgaberecht

Rückgaberecht 100 Tage nach Kauf
Kosten der Rücksendung Kostenfrei
Organisation der Rücksendung Abholung durch Spedition mit Wunschtermin

Service inklusive

Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung 1h Online-Beratungsgespräch inklusive
Quick-Troubleshoot Service 7-Tage Remote Help Service
Vor-Ort-Service Bundesweit
ATLETICA

GHD Reverse Combo

Platzsparendes 2-in-1 Gerät | Glute Ham Developer und Reverse Hyperextension | Kraftstation zur Kräftigung der rückseitigen Muskelkette
Normaler Preis849,00€
/

  • Nur noch wenige auf Lager

Kostenloser Versand für Alle Bestellungen

Kostenloser Versand in Deutschland

Versandkosten ins Ausland

Versandkosten International

Please change to our English webpage to read the information in English.

Wir liefern gerne innerhalb der EU und darüber hinaus aus.

Bitte kontaktieren Sie uns, falls Ihr Land nicht aufgeführt sein sollte und wir ermitteln gerne individuell die Versandkosten.

Die Lieferzeiten International betragen 5-Werktage nach Österreich, Schweiz sowie Benelux sowie 5-10 Werktage für Zentraleuropa und Osteuropa.

Wir versenden unsere Artikel je nach Produktsegment mit unseren Versandpartnern DHL, GLS sowie DSV.

DACH Bis 10kg 11kg bis 39kg Ab 40kg
Deutschland Free Free Free
Österreich 9,90 € 9,90 € 49,90 €
Schweiz* 29,00 € 79,00 € 179,00 €
       
BENELUX Bis 10kg 11kg bis 39kg Ab 40kg
Belgien Free Free Free
Niederlande Free Free Free
Luxemburg Free Free Free
Dänemark Free Free Free
       
Skandinavien Bis 10kg 11kg bis 39kg Ab 40kg
Schweden 14,90 € 59,90 € 109,90 €
Norwegen 19,90 € 79,90 € 139,90 €
       
Zentraleuropa Bis 10kg 11kg bis 39kg Ab 40kg
Frankreich 14,90 € 59,90 € 109,90 €
Italien 14,90 € 59,90 € 109,90 €
Spanien 14,90 € 59,90 € 109,90 €
       
Süd und Osteuropa Bis 10kg 11kg bis 39kg Ab 40kg
Polen 9,90 € 39,90 € 69,90 €
Tschechien 9,90 € 39,90 € 69,90 €
Slowakei 9,90 € 39,90 € 69,90 €
Slowenien 9,90 € 39,90 € 69,90 €
Ungarn 9,90 € 39,90 € 69,90 €
Kroatien 19,90 € 79,90 € 139,90 €
Bulgarien 19,90 € 79,90 € 139,90 €
Rumänien 19,90 € 79,90 € 139,90 €

 

*Zuzüglich lokale Einfuhr-Zollgebühren und Servicepauschale für die Zollabführung

  • 100 Tage testen
  • Kostenloser Rückversand
  • LifteTime Garantie auf Rahmen

Highlights

  • Duales Design mit mehreren Funktionen in einem Gerät für optimale Platzausnutzung.
  • Unsere GHD Reverse Combo vereint zwei der effizientesten und effektivsten Geräte zur Kräftigung der posterioren Kette (Beinbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken).
  • Sie ermöglicht Übungen für die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, zur Rehabilitation des unteren Rückens, zur Dekompression der Wirbelsäule und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
  • Mit Maßen von 181cm x 92cm (Länge x Breite) steht das Gerät jederzeit stabil, sodass auch bei intensiveren Übungen die Gefahr des Kippens oder Ungleichgewichts ausgeschlossen ist.
  • Hochdichte Schaumstoffpolster und schnelle Einstellmöglichkeiten für jede Körpergröße und optimalen Benutzerkomfort.
  • Der Abstand zwischen Hüftpolster und Fußteil kann auf zwei Gleitschienen in 14 verschiedenen Stufen justiert und die Höhe des Fußteils mehrfach variiert werden.
  • Die rutschfeste Plattform im Riffelblech-Design ermöglicht Dir einen mühelosen Ein- und Ausstieg in das Gerät.
  • Eine strapazierfähige Konstruktion mit hoher Verarbeitungsqualität für Langlebigkeit und Sicherheit, bei einem Eigengewicht von 145kg und einer maximalen Belastbarkeit von 600kg.
  • Trotz solider Bauweise, aus 11 Gauge legiertem Stahl, lässt sich das Gerät bei Bedarf dank der integrierten Transportrollen auch auf Deiner Trainingsfläche manövrieren.

Grundfunktion #1 - Glute Ham Developer (GHD)

  • „Glutes" bezeichnen die Gesäßmuskeln, eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper und die kräftigsten Strecker des Hüftgelenks.
  • Die Gesäßmuskeln werden von den „Hams" (Hamstrings) unterstützt. Sie liegen auf der Rückseite der Oberschenkel und sind für das Beugen der Beine verantwortlich.
  • Die populärste Übung zur Kräftigung der rückseitigen Muskelkette sind Glute Ham Raises (GHR). Diese Übung wird am effektivsten am Glute Ham Developer (GHD) durchgeführt.

Übungsmöglichkeiten GHD

  • Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, oder durch Zusatzgewichte, wie Bumper Plates oder Wallballs, intensiviert werden.
  • Glute Ham Raises: Deine Füße sind in den Fußpolstern fixiert, die Knie lehnen vor dem Hüftpolster und Dein Oberkörper ist zunächst aufrecht. Nun lehnst Du Dich nach vorne, bis Du fast parallel zum Boden bist. Mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung richtest Du den Oberkörper jetzt wieder auf.
  • Nordic Curls: Die gleiche Bewegungsausführung nur, dass die Knie nicht vor, sondern auf dem Polster liegen. Dadurch verändert sich der Hebelarm und die Bewegung wird deutlich anstrengender.
  • GHD-Situps: Die entgegengesetzte Ausführung der Glut Ham Raises. GHD-Situps trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger und verbessern Deine Explosivkraft aus der Hüfte.
  • Back Extensions: Die Fußstütze wird weiter weg vom Mittelpolster positioniert, so dass auch die Hüfte auf der Polsterfläche aufliegt.
  • Hip Extensions: Die Fußstütze wird näher zum Mittelpolster positioniert, sodass nur Deine Oberschenkel aufliegen und die Hüfte frei bewegt werden kann.
  • Sorenson Hold und Glute Ham Hold zählen zu den weiteren Übungsmöglichkeiten.

Grundfunktion #2 - Reverse Hyperextension

  • Beim umgekehrten Rückenstrecken liegt der Fokus Deines Trainings ebenfalls auf den Rückenstreckern, Beinbeugern und Gesäßmuskeln, sowie der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur.
  • Dein Oberkörper befindet sich auf dem Mittelpolster, Deine Arme halten die Griffe, Dein Blick ist nach unten gerichtet und die Füße in der Schlinge.
  • Du baust Spannung auf und hebst Deine Beine nun so weit nach oben, bis Dein gesamter Körper eine Gerade bildet, anschließend lässt Du die Beine kontrolliert wieder ab.
  • Dein Kopf sollte dabei jederzeit eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule bilden und die Bewegung für einen effektiven Trainingsreiz möglichst kontrolliert ausgeführt werden.
  • Der Hebelarm des Geräts sorgt für eine direkte Übertragung des Widerstands und eine physiologische Bewegungsausführung
  • Die beiden Gewichtsaufnahmen fassen Hantelscheiben mit 50mm Lochdurchmesser und ermöglichen Dir ein Training mit progressiver Belastungssteigerung.
  • Du wirst die Übung in den meisten Fällen beidbeinig ausführen, die komfortable Fußschlinge ermöglicht Dir aber auch ein unilaterales Training.

Artikel-ID

SKU KG-KG-0196
EAN 4260754397962
Farbe Mattschwarz
Art der Kraftstation Glute Ham Developer + Reverse Hyper Extension

Dimensionen & Stellfläche

Länge 181cm
Breite der Maschine 92cm
Höhe 121cm
Nettogewicht 145kg
Belastungsgrenzen 600kg

Eigenschaften

Tiefe Verstellbarkeit 5-Fach

Grundrahmen

Stahltyp Legierter Stahl 11 Gauge
Vierkantrohr 75x75mm
Metallstärke 3mm
Beschichtung Doppelte Pulverbeschichtung
Korrosionsresistenz Zink Legierung
ATLETICA HyperExtend 1x

Garantie & Zertifizierung

Garantie Grundrahmen LifeTime
Garantie Anbaugeräte 5-Jahre
Zulassung EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich

Lieferung & Montage

Lieferkosten Kostenfrei in Deutschland
Lieferung Speditionslieferung auf Palette
Lieferart Frei Bordsteinkarte
Terminvereinbarung Email Ankündigung mit Terminauswahl
Montagezeit 2h, Zwei-Mann
Benötigtes Werkzeug Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19

Service & Rückgaberecht

Rückgaberecht 100 Tage nach Kauf
Kosten der Rücksendung Kostenfrei
Organisation der Rücksendung Abholung durch Spedition mit Wunschtermin

Service inklusive

Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung 1h Online-Beratungsgespräch inklusive
Quick-Troubleshoot Service 7-Tage Remote Help Service
Vor-Ort-Service Bundesweit
Beschreibung

Beschreibung

Highlights

  • Duales Design mit mehreren Funktionen in einem Gerät für optimale Platzausnutzung.
  • Unsere GHD Reverse Combo vereint zwei der effizientesten und effektivsten Geräte zur Kräftigung der posterioren Kette (Beinbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken).
  • Sie ermöglicht Übungen für die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, zur Rehabilitation des unteren Rückens, zur Dekompression der Wirbelsäule und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
  • Mit Maßen von 181cm x 92cm (Länge x Breite) steht das Gerät jederzeit stabil, sodass auch bei intensiveren Übungen die Gefahr des Kippens oder Ungleichgewichts ausgeschlossen ist.
  • Hochdichte Schaumstoffpolster und schnelle Einstellmöglichkeiten für jede Körpergröße und optimalen Benutzerkomfort.
  • Der Abstand zwischen Hüftpolster und Fußteil kann auf zwei Gleitschienen in 14 verschiedenen Stufen justiert und die Höhe des Fußteils mehrfach variiert werden.
  • Die rutschfeste Plattform im Riffelblech-Design ermöglicht Dir einen mühelosen Ein- und Ausstieg in das Gerät.
  • Eine strapazierfähige Konstruktion mit hoher Verarbeitungsqualität für Langlebigkeit und Sicherheit, bei einem Eigengewicht von 145kg und einer maximalen Belastbarkeit von 600kg.
  • Trotz solider Bauweise, aus 11 Gauge legiertem Stahl, lässt sich das Gerät bei Bedarf dank der integrierten Transportrollen auch auf Deiner Trainingsfläche manövrieren.

Grundfunktion #1 - Glute Ham Developer (GHD)

  • „Glutes" bezeichnen die Gesäßmuskeln, eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper und die kräftigsten Strecker des Hüftgelenks.
  • Die Gesäßmuskeln werden von den „Hams" (Hamstrings) unterstützt. Sie liegen auf der Rückseite der Oberschenkel und sind für das Beugen der Beine verantwortlich.
  • Die populärste Übung zur Kräftigung der rückseitigen Muskelkette sind Glute Ham Raises (GHR). Diese Übung wird am effektivsten am Glute Ham Developer (GHD) durchgeführt.

Übungsmöglichkeiten GHD

  • Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, oder durch Zusatzgewichte, wie Bumper Plates oder Wallballs, intensiviert werden.
  • Glute Ham Raises: Deine Füße sind in den Fußpolstern fixiert, die Knie lehnen vor dem Hüftpolster und Dein Oberkörper ist zunächst aufrecht. Nun lehnst Du Dich nach vorne, bis Du fast parallel zum Boden bist. Mit einer kontrollierten Aufwärtsbewegung richtest Du den Oberkörper jetzt wieder auf.
  • Nordic Curls: Die gleiche Bewegungsausführung nur, dass die Knie nicht vor, sondern auf dem Polster liegen. Dadurch verändert sich der Hebelarm und die Bewegung wird deutlich anstrengender.
  • GHD-Situps: Die entgegengesetzte Ausführung der Glut Ham Raises. GHD-Situps trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger und verbessern Deine Explosivkraft aus der Hüfte.
  • Back Extensions: Die Fußstütze wird weiter weg vom Mittelpolster positioniert, so dass auch die Hüfte auf der Polsterfläche aufliegt.
  • Hip Extensions: Die Fußstütze wird näher zum Mittelpolster positioniert, sodass nur Deine Oberschenkel aufliegen und die Hüfte frei bewegt werden kann.
  • Sorenson Hold und Glute Ham Hold zählen zu den weiteren Übungsmöglichkeiten.

Grundfunktion #2 - Reverse Hyperextension

  • Beim umgekehrten Rückenstrecken liegt der Fokus Deines Trainings ebenfalls auf den Rückenstreckern, Beinbeugern und Gesäßmuskeln, sowie der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur.
  • Dein Oberkörper befindet sich auf dem Mittelpolster, Deine Arme halten die Griffe, Dein Blick ist nach unten gerichtet und die Füße in der Schlinge.
  • Du baust Spannung auf und hebst Deine Beine nun so weit nach oben, bis Dein gesamter Körper eine Gerade bildet, anschließend lässt Du die Beine kontrolliert wieder ab.
  • Dein Kopf sollte dabei jederzeit eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule bilden und die Bewegung für einen effektiven Trainingsreiz möglichst kontrolliert ausgeführt werden.
  • Der Hebelarm des Geräts sorgt für eine direkte Übertragung des Widerstands und eine physiologische Bewegungsausführung
  • Die beiden Gewichtsaufnahmen fassen Hantelscheiben mit 50mm Lochdurchmesser und ermöglichen Dir ein Training mit progressiver Belastungssteigerung.
  • Du wirst die Übung in den meisten Fällen beidbeinig ausführen, die komfortable Fußschlinge ermöglicht Dir aber auch ein unilaterales Training.

Artikel-ID

SKU KG-KG-0196
EAN 4260754397962
Farbe Mattschwarz
Art der Kraftstation Glute Ham Developer + Reverse Hyper Extension
Details

Details

Dimensionen & Stellfläche

Länge 181cm
Breite der Maschine 92cm
Höhe 121cm
Nettogewicht 145kg
Belastungsgrenzen 600kg

Eigenschaften

Tiefe Verstellbarkeit 5-Fach

Grundrahmen

Stahltyp Legierter Stahl 11 Gauge
Vierkantrohr 75x75mm
Metallstärke 3mm
Beschichtung Doppelte Pulverbeschichtung
Korrosionsresistenz Zink Legierung
Lieferumfang

Lieferumfang

ATLETICA HyperExtend 1x
Garantie

Garantie

Garantie & Zertifizierung

Garantie Grundrahmen LifeTime
Garantie Anbaugeräte 5-Jahre
Zulassung EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich

Lieferung & Montage

Lieferkosten Kostenfrei in Deutschland
Lieferung Speditionslieferung auf Palette
Lieferart Frei Bordsteinkarte
Terminvereinbarung Email Ankündigung mit Terminauswahl
Montagezeit 2h, Zwei-Mann
Benötigtes Werkzeug Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19

Service & Rückgaberecht

Rückgaberecht 100 Tage nach Kauf
Kosten der Rücksendung Kostenfrei
Organisation der Rücksendung Abholung durch Spedition mit Wunschtermin

Service inklusive

Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung 1h Online-Beratungsgespräch inklusive
Quick-Troubleshoot Service 7-Tage Remote Help Service
Vor-Ort-Service Bundesweit