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Gorresstrasse 5 
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21st Street 1401 Sacramento, California 95811
Gorresstrasse 5 
21st Street 1401 Sacramento, California 95811
Highlights
- Die Kombination aus Beinstrecker und liegendem Beinbeuger ermöglicht eine effiziente Kräftigung der Quads und Hamstrings und eine Verbesserung von Gleichgewicht, Schnelligkeit und Koordination.
- Zwei der wichtigsten Übungen für ein ausgeglichenes Workout der vorderen und hinteren Oberschenkel, zur Verhinderung muskulärer Dysbalancen, für gesunde Knie und athletische Beine.
- Quadriga: Eine massive Stahlrahmenkonstruktion, mit einem 7x7cm-Profil und einer Materialstärke von zwei Zentimetern, für ein standfestes Trainingsgefühl und absolute Fokussierung auf die Bewegung.
- Zwei Paar Haltegriffe, optimal für die jeweilige Übung positioniert, damit Du Dich voll in das Gerät hineinhängen und die Zielmuskulatur maximal stimulieren kannst.
- Hohe Sitzposition von 70cm für optimale Bewegungsfreiheit sowie ein schmales vorderes Fußteil – selbst große Personen schleifen nicht mit den Schuhen am Gerät oder Boden.
- Ein an jede Körpergröße anpassbares Beinmodul mit Feststellschrauben aus Edelstahl! Die extra dicken Polsterrollen verhindern Druckschmerzen an Schien- und Wadenbein.
- Zwei unterschiedlich einstellbare Winkel der Rückenlehne beim Beinstrecken und eine negativ geneigte Liegefläche beim Beinbeugen sorgen für eine hohe Ergonomie.
- Die verchromte Hantelscheibenaufnahme ist wahlweise mit 30 oder 50mm Gewichten (Innendurchmesser) kompatibel.
- Quadriga nimmt 144cm Raumtiefe ein (inkl. Transportrollen), ist 79cm breit und im Beinstreckermodus 116cm hoch. Drei große gummierte Füße schützen den Boden.
- Bei einem Eigengewicht von 69kg ist das Gerät bis zu 300kg belastbar.
Übungsmöglichkeit #1: Liegender Beinbeuger
-
Vorteile
- Das Beinbeugen im Liegen ist eine der effektivsten Isolationsübungen für die Hamstrings und die Muskelfaserrekrutierung im Liegen sogar noch höher als beim Beinbeugen im Sitzen.
- Nur der liegende Beincurl lässt auch ein unilaterales, also einbeiniges Training zu. So lassen sich muskuläre Dysbalancen zwischen beiden Beinen ausgleichen und Verletzungsrisiken vorbeugen.
- Anders als beim sitzenden Beinbeugen, sitzt Du nicht auf der Muskulatur, die Du trainieren willst. Viele Athleten empfinden das als angenehmer. Körperhaltung & Bewegungsausführung
- Eine optimale Trainingsposition garantiert uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und eine effiziente Übungsausführung.
- Die Rückenlehne des Geräts ist nach unten geklappt. Du liegst mit dem Gesicht zum Boden. Oberkörper, Hüften und Oberschenkel liegen auf dem Polster auf.
- Achte darauf, dass Deine Knie möglichst nicht das Polster berühren, frei beweglich sind und nahezu eine Ebene mit der Drehachse des Geräts bilden.
- Deine Beine sind hüftbreit auseinander und das Fußpolster liegt knapp oberhalb des Sprunggelenks an Deiner Achillessehne an.
- Mit den Händen hältst Du Dich an den Griffen fest und beginnst die Bewegung, indem Du die Knie beugst, um das Fußpolster so nah wie möglich an Deinen Gesäßmuskel heranzuführen.
- Halte kurz die gebeugte Position und senke dann den Unterschenkel kontrolliert wieder ab, bevor Du die nächste Wiederholung einleitest.
- Die Hüfte und Oberschenkel sollten während der gesamten Übung auf der Bank aufliegen und die Bewegung ausschließlich im Kniegelenk stattfinden. Atletica-Tipp:
- Wenn Du das Gewicht am Ende der Übung komplett ablegst, die Knie also kontrolliert durchstreckst, beanspruchst Du besonders den Musculus popliteus.
- Er initiiert die Bewegung in den ersten 10°. Ist er verkürzt, kann das zu Schmerzen im hinteren Knie führen.
Übungsmöglichkeit #2: Beinstrecker
- „Beinstrecker“ bezeichnet sowohl die durchgeführte Übung, als auch die Muskelgruppe, die dabei trainiert wird: den vierköpfigen Oberschenkelmuskel, der auch Quadrizeps genannt wird.
- Diese größte Muskelgruppe im menschlichen Körper ist für das Strecken der Knie verantwortlich, um alltägliche Aufgaben wie Aufstehen, Laufen oder Treppen steigen zu realisieren.
- Beim Beinstrecken ist die Rückenlehne in aufrechter Position, wobei Dir zwei verschiedene Einstellwinkel zur Verfügung stehen.
- Stelle das Gerät so ein, dass sich die Drehachse des Beinmoduls auf einer Ebene mit Deinem Kniegelenk befindet.
- Deine Beine sind hinter dem Fußpolster positioniert, auf Höhe des unteren Schienbeins. Die Knie sind zu 90 Grad gebeugt.
- Nun führst Du das Beinpolster durch Streckung der Knie nach oben, bis Deine Unterschenkel etwa parallel zum Boden sind.
- Vermeide eine vollkommene Streckung und lasse das Gewicht nach kurzem Halten wieder kontrolliert ab. Für mehr Stabilität hältst Du Dich an den Griffen fest.
- Quadriga ermöglicht Dir eine isolierte Stimulation der Quadrizeps, also eine besonders effektive Beanspruchung. Die Ausführung ist einbeinig oder beidbeinig möglich.
Artikel-ID
| SKU | 555-1147 |
| EAN | 4260754399041 |
| Farbe | Mattschwarz |
| Art der Kraftstation | Beinbeuger und Beinstrecker |
Dimensionen & Stellfläche
| Länge | 144cm |
| Breite der Maschine | 79cm |
| Höhe | 116cm (Sitzfläche 70cm) |
| Nettogewicht | 69kg |
| Belastungsgrenzen | 300kg |
Grundrahmen
| Stahltyp | Legierter Stahl 11 Gauge |
| Vierkantrohr | 7x7cm |
| Metallstärke | 2cm |
| Beschichtung | Doppelte Pulverbeschichtung |
| Korrosionsresistenz | Zink Legierung |
| ATLETICA HyperSquat | 1x |
Garantie & Zertifizierung
| Garantie Grundrahmen | LifeTime |
| Garantie Anbaugeräte | 5-Jahre |
| Zulassung | EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich |
Lieferung & Montage
| Lieferkosten | Kostenfrei in Deutschland |
| Lieferung | Speditionslieferung auf Palette |
| Lieferart | Frei Bordsteinkarte |
| Terminvereinbarung | Email Ankündigung mit Terminauswahl |
| Montagezeit | 2h, Zwei-Mann |
| Benötigtes Werkzeug | Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19 |
Service & Rückgaberecht
| Rückgaberecht | 100 Tage nach Kauf |
| Kosten der Rücksendung | Kostenfrei |
| Organisation der Rücksendung | Abholung durch Spedition mit Wunschtermin |
Service inklusive
| Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung | 1h Online-Beratungsgespräch inklusive |
| Quick-Troubleshoot Service | 7-Tage Remote Help Service |
| Vor-Ort-Service | Bundesweit |
Beschreibung
Beschreibung
Highlights
- Die Kombination aus Beinstrecker und liegendem Beinbeuger ermöglicht eine effiziente Kräftigung der Quads und Hamstrings und eine Verbesserung von Gleichgewicht, Schnelligkeit und Koordination.
- Zwei der wichtigsten Übungen für ein ausgeglichenes Workout der vorderen und hinteren Oberschenkel, zur Verhinderung muskulärer Dysbalancen, für gesunde Knie und athletische Beine.
- Quadriga: Eine massive Stahlrahmenkonstruktion, mit einem 7x7cm-Profil und einer Materialstärke von zwei Zentimetern, für ein standfestes Trainingsgefühl und absolute Fokussierung auf die Bewegung.
- Zwei Paar Haltegriffe, optimal für die jeweilige Übung positioniert, damit Du Dich voll in das Gerät hineinhängen und die Zielmuskulatur maximal stimulieren kannst.
- Hohe Sitzposition von 70cm für optimale Bewegungsfreiheit sowie ein schmales vorderes Fußteil – selbst große Personen schleifen nicht mit den Schuhen am Gerät oder Boden.
- Ein an jede Körpergröße anpassbares Beinmodul mit Feststellschrauben aus Edelstahl! Die extra dicken Polsterrollen verhindern Druckschmerzen an Schien- und Wadenbein.
- Zwei unterschiedlich einstellbare Winkel der Rückenlehne beim Beinstrecken und eine negativ geneigte Liegefläche beim Beinbeugen sorgen für eine hohe Ergonomie.
- Die verchromte Hantelscheibenaufnahme ist wahlweise mit 30 oder 50mm Gewichten (Innendurchmesser) kompatibel.
- Quadriga nimmt 144cm Raumtiefe ein (inkl. Transportrollen), ist 79cm breit und im Beinstreckermodus 116cm hoch. Drei große gummierte Füße schützen den Boden.
- Bei einem Eigengewicht von 69kg ist das Gerät bis zu 300kg belastbar.
Übungsmöglichkeit #1: Liegender Beinbeuger
-
Vorteile
- Das Beinbeugen im Liegen ist eine der effektivsten Isolationsübungen für die Hamstrings und die Muskelfaserrekrutierung im Liegen sogar noch höher als beim Beinbeugen im Sitzen.
- Nur der liegende Beincurl lässt auch ein unilaterales, also einbeiniges Training zu. So lassen sich muskuläre Dysbalancen zwischen beiden Beinen ausgleichen und Verletzungsrisiken vorbeugen.
- Anders als beim sitzenden Beinbeugen, sitzt Du nicht auf der Muskulatur, die Du trainieren willst. Viele Athleten empfinden das als angenehmer. Körperhaltung & Bewegungsausführung
- Eine optimale Trainingsposition garantiert uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und eine effiziente Übungsausführung.
- Die Rückenlehne des Geräts ist nach unten geklappt. Du liegst mit dem Gesicht zum Boden. Oberkörper, Hüften und Oberschenkel liegen auf dem Polster auf.
- Achte darauf, dass Deine Knie möglichst nicht das Polster berühren, frei beweglich sind und nahezu eine Ebene mit der Drehachse des Geräts bilden.
- Deine Beine sind hüftbreit auseinander und das Fußpolster liegt knapp oberhalb des Sprunggelenks an Deiner Achillessehne an.
- Mit den Händen hältst Du Dich an den Griffen fest und beginnst die Bewegung, indem Du die Knie beugst, um das Fußpolster so nah wie möglich an Deinen Gesäßmuskel heranzuführen.
- Halte kurz die gebeugte Position und senke dann den Unterschenkel kontrolliert wieder ab, bevor Du die nächste Wiederholung einleitest.
- Die Hüfte und Oberschenkel sollten während der gesamten Übung auf der Bank aufliegen und die Bewegung ausschließlich im Kniegelenk stattfinden. Atletica-Tipp:
- Wenn Du das Gewicht am Ende der Übung komplett ablegst, die Knie also kontrolliert durchstreckst, beanspruchst Du besonders den Musculus popliteus.
- Er initiiert die Bewegung in den ersten 10°. Ist er verkürzt, kann das zu Schmerzen im hinteren Knie führen.
Übungsmöglichkeit #2: Beinstrecker
- „Beinstrecker“ bezeichnet sowohl die durchgeführte Übung, als auch die Muskelgruppe, die dabei trainiert wird: den vierköpfigen Oberschenkelmuskel, der auch Quadrizeps genannt wird.
- Diese größte Muskelgruppe im menschlichen Körper ist für das Strecken der Knie verantwortlich, um alltägliche Aufgaben wie Aufstehen, Laufen oder Treppen steigen zu realisieren.
- Beim Beinstrecken ist die Rückenlehne in aufrechter Position, wobei Dir zwei verschiedene Einstellwinkel zur Verfügung stehen.
- Stelle das Gerät so ein, dass sich die Drehachse des Beinmoduls auf einer Ebene mit Deinem Kniegelenk befindet.
- Deine Beine sind hinter dem Fußpolster positioniert, auf Höhe des unteren Schienbeins. Die Knie sind zu 90 Grad gebeugt.
- Nun führst Du das Beinpolster durch Streckung der Knie nach oben, bis Deine Unterschenkel etwa parallel zum Boden sind.
- Vermeide eine vollkommene Streckung und lasse das Gewicht nach kurzem Halten wieder kontrolliert ab. Für mehr Stabilität hältst Du Dich an den Griffen fest.
- Quadriga ermöglicht Dir eine isolierte Stimulation der Quadrizeps, also eine besonders effektive Beanspruchung. Die Ausführung ist einbeinig oder beidbeinig möglich.
Artikel-ID
| SKU | 555-1147 |
| EAN | 4260754399041 |
| Farbe | Mattschwarz |
| Art der Kraftstation | Beinbeuger und Beinstrecker |
Details
Details
Dimensionen & Stellfläche
| Länge | 144cm |
| Breite der Maschine | 79cm |
| Höhe | 116cm (Sitzfläche 70cm) |
| Nettogewicht | 69kg |
| Belastungsgrenzen | 300kg |
Grundrahmen
| Stahltyp | Legierter Stahl 11 Gauge |
| Vierkantrohr | 7x7cm |
| Metallstärke | 2cm |
| Beschichtung | Doppelte Pulverbeschichtung |
| Korrosionsresistenz | Zink Legierung |
Lieferumfang
Lieferumfang
| ATLETICA HyperSquat | 1x |
Garantie
Garantie
Garantie & Zertifizierung
| Garantie Grundrahmen | LifeTime |
| Garantie Anbaugeräte | 5-Jahre |
| Zulassung | EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich |
Lieferung & Montage
| Lieferkosten | Kostenfrei in Deutschland |
| Lieferung | Speditionslieferung auf Palette |
| Lieferart | Frei Bordsteinkarte |
| Terminvereinbarung | Email Ankündigung mit Terminauswahl |
| Montagezeit | 2h, Zwei-Mann |
| Benötigtes Werkzeug | Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19 |
Service & Rückgaberecht
| Rückgaberecht | 100 Tage nach Kauf |
| Kosten der Rücksendung | Kostenfrei |
| Organisation der Rücksendung | Abholung durch Spedition mit Wunschtermin |
Service inklusive
| Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung | 1h Online-Beratungsgespräch inklusive |
| Quick-Troubleshoot Service | 7-Tage Remote Help Service |
| Vor-Ort-Service | Bundesweit |
ATLETICA
Quadriga Beinbeuger Beinstrecker
hohe Sitzposition | verstellbares Beinpolster | effektive Lastkurve
Normaler Preis799,00€
- Derzeit ausverkauft. In Produktion, verfügbar ab 5 Jul
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Wir liefern gerne innerhalb der EU und darüber hinaus.
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Westeuropa
bis zu 2kg
3kg bis 39kg
40kg und mehr
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Frankreich
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Nordeuropa
bis zu 2kg
3kg bis 39kg
40kg und mehr
Dänemark
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Schweden
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Norwegen
19,90 €
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Südeuropa
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Monaco
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Spanien
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Italien
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Kroatien
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Slowenien
19,90 €
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Osteuropa
bis zu 2kg
3kg bis 39kg
40kg und mehr
Tschechien
9,90 €
39,90 €
69,90 €
Ungarn
19,90 €
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Polen
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Slowakei
19,90 €
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5 Jul. Verlängerte Lieferzeit aufgrund hоher Nachfrage
04 May.
Bestellungseingang
5 Jul.
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Highlights
- Die Kombination aus Beinstrecker und liegendem Beinbeuger ermöglicht eine effiziente Kräftigung der Quads und Hamstrings und eine Verbesserung von Gleichgewicht, Schnelligkeit und Koordination.
- Zwei der wichtigsten Übungen für ein ausgeglichenes Workout der vorderen und hinteren Oberschenkel, zur Verhinderung muskulärer Dysbalancen, für gesunde Knie und athletische Beine.
- Quadriga: Eine massive Stahlrahmenkonstruktion, mit einem 7x7cm-Profil und einer Materialstärke von zwei Zentimetern, für ein standfestes Trainingsgefühl und absolute Fokussierung auf die Bewegung.
- Zwei Paar Haltegriffe, optimal für die jeweilige Übung positioniert, damit Du Dich voll in das Gerät hineinhängen und die Zielmuskulatur maximal stimulieren kannst.
- Hohe Sitzposition von 70cm für optimale Bewegungsfreiheit sowie ein schmales vorderes Fußteil – selbst große Personen schleifen nicht mit den Schuhen am Gerät oder Boden.
- Ein an jede Körpergröße anpassbares Beinmodul mit Feststellschrauben aus Edelstahl! Die extra dicken Polsterrollen verhindern Druckschmerzen an Schien- und Wadenbein.
- Zwei unterschiedlich einstellbare Winkel der Rückenlehne beim Beinstrecken und eine negativ geneigte Liegefläche beim Beinbeugen sorgen für eine hohe Ergonomie.
- Die verchromte Hantelscheibenaufnahme ist wahlweise mit 30 oder 50mm Gewichten (Innendurchmesser) kompatibel.
- Quadriga nimmt 144cm Raumtiefe ein (inkl. Transportrollen), ist 79cm breit und im Beinstreckermodus 116cm hoch. Drei große gummierte Füße schützen den Boden.
- Bei einem Eigengewicht von 69kg ist das Gerät bis zu 300kg belastbar.
Übungsmöglichkeit #1: Liegender Beinbeuger
-
Vorteile
- Das Beinbeugen im Liegen ist eine der effektivsten Isolationsübungen für die Hamstrings und die Muskelfaserrekrutierung im Liegen sogar noch höher als beim Beinbeugen im Sitzen.
- Nur der liegende Beincurl lässt auch ein unilaterales, also einbeiniges Training zu. So lassen sich muskuläre Dysbalancen zwischen beiden Beinen ausgleichen und Verletzungsrisiken vorbeugen.
- Anders als beim sitzenden Beinbeugen, sitzt Du nicht auf der Muskulatur, die Du trainieren willst. Viele Athleten empfinden das als angenehmer. Körperhaltung & Bewegungsausführung
- Eine optimale Trainingsposition garantiert uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und eine effiziente Übungsausführung.
- Die Rückenlehne des Geräts ist nach unten geklappt. Du liegst mit dem Gesicht zum Boden. Oberkörper, Hüften und Oberschenkel liegen auf dem Polster auf.
- Achte darauf, dass Deine Knie möglichst nicht das Polster berühren, frei beweglich sind und nahezu eine Ebene mit der Drehachse des Geräts bilden.
- Deine Beine sind hüftbreit auseinander und das Fußpolster liegt knapp oberhalb des Sprunggelenks an Deiner Achillessehne an.
- Mit den Händen hältst Du Dich an den Griffen fest und beginnst die Bewegung, indem Du die Knie beugst, um das Fußpolster so nah wie möglich an Deinen Gesäßmuskel heranzuführen.
- Halte kurz die gebeugte Position und senke dann den Unterschenkel kontrolliert wieder ab, bevor Du die nächste Wiederholung einleitest.
- Die Hüfte und Oberschenkel sollten während der gesamten Übung auf der Bank aufliegen und die Bewegung ausschließlich im Kniegelenk stattfinden. Atletica-Tipp:
- Wenn Du das Gewicht am Ende der Übung komplett ablegst, die Knie also kontrolliert durchstreckst, beanspruchst Du besonders den Musculus popliteus.
- Er initiiert die Bewegung in den ersten 10°. Ist er verkürzt, kann das zu Schmerzen im hinteren Knie führen.
Übungsmöglichkeit #2: Beinstrecker
- „Beinstrecker“ bezeichnet sowohl die durchgeführte Übung, als auch die Muskelgruppe, die dabei trainiert wird: den vierköpfigen Oberschenkelmuskel, der auch Quadrizeps genannt wird.
- Diese größte Muskelgruppe im menschlichen Körper ist für das Strecken der Knie verantwortlich, um alltägliche Aufgaben wie Aufstehen, Laufen oder Treppen steigen zu realisieren.
- Beim Beinstrecken ist die Rückenlehne in aufrechter Position, wobei Dir zwei verschiedene Einstellwinkel zur Verfügung stehen.
- Stelle das Gerät so ein, dass sich die Drehachse des Beinmoduls auf einer Ebene mit Deinem Kniegelenk befindet.
- Deine Beine sind hinter dem Fußpolster positioniert, auf Höhe des unteren Schienbeins. Die Knie sind zu 90 Grad gebeugt.
- Nun führst Du das Beinpolster durch Streckung der Knie nach oben, bis Deine Unterschenkel etwa parallel zum Boden sind.
- Vermeide eine vollkommene Streckung und lasse das Gewicht nach kurzem Halten wieder kontrolliert ab. Für mehr Stabilität hältst Du Dich an den Griffen fest.
- Quadriga ermöglicht Dir eine isolierte Stimulation der Quadrizeps, also eine besonders effektive Beanspruchung. Die Ausführung ist einbeinig oder beidbeinig möglich.
Artikel-ID
| SKU | 555-1147 |
| EAN | 4260754399041 |
| Farbe | Mattschwarz |
| Art der Kraftstation | Beinbeuger und Beinstrecker |
Dimensionen & Stellfläche
| Länge | 144cm |
| Breite der Maschine | 79cm |
| Höhe | 116cm (Sitzfläche 70cm) |
| Nettogewicht | 69kg |
| Belastungsgrenzen | 300kg |
Grundrahmen
| Stahltyp | Legierter Stahl 11 Gauge |
| Vierkantrohr | 7x7cm |
| Metallstärke | 2cm |
| Beschichtung | Doppelte Pulverbeschichtung |
| Korrosionsresistenz | Zink Legierung |
| ATLETICA HyperSquat | 1x |
Garantie & Zertifizierung
| Garantie Grundrahmen | LifeTime |
| Garantie Anbaugeräte | 5-Jahre |
| Zulassung | EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich |
Lieferung & Montage
| Lieferkosten | Kostenfrei in Deutschland |
| Lieferung | Speditionslieferung auf Palette |
| Lieferart | Frei Bordsteinkarte |
| Terminvereinbarung | Email Ankündigung mit Terminauswahl |
| Montagezeit | 2h, Zwei-Mann |
| Benötigtes Werkzeug | Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19 |
Service & Rückgaberecht
| Rückgaberecht | 100 Tage nach Kauf |
| Kosten der Rücksendung | Kostenfrei |
| Organisation der Rücksendung | Abholung durch Spedition mit Wunschtermin |
Service inklusive
| Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung | 1h Online-Beratungsgespräch inklusive |
| Quick-Troubleshoot Service | 7-Tage Remote Help Service |
| Vor-Ort-Service | Bundesweit |
Beschreibung
Beschreibung
Highlights
- Die Kombination aus Beinstrecker und liegendem Beinbeuger ermöglicht eine effiziente Kräftigung der Quads und Hamstrings und eine Verbesserung von Gleichgewicht, Schnelligkeit und Koordination.
- Zwei der wichtigsten Übungen für ein ausgeglichenes Workout der vorderen und hinteren Oberschenkel, zur Verhinderung muskulärer Dysbalancen, für gesunde Knie und athletische Beine.
- Quadriga: Eine massive Stahlrahmenkonstruktion, mit einem 7x7cm-Profil und einer Materialstärke von zwei Zentimetern, für ein standfestes Trainingsgefühl und absolute Fokussierung auf die Bewegung.
- Zwei Paar Haltegriffe, optimal für die jeweilige Übung positioniert, damit Du Dich voll in das Gerät hineinhängen und die Zielmuskulatur maximal stimulieren kannst.
- Hohe Sitzposition von 70cm für optimale Bewegungsfreiheit sowie ein schmales vorderes Fußteil – selbst große Personen schleifen nicht mit den Schuhen am Gerät oder Boden.
- Ein an jede Körpergröße anpassbares Beinmodul mit Feststellschrauben aus Edelstahl! Die extra dicken Polsterrollen verhindern Druckschmerzen an Schien- und Wadenbein.
- Zwei unterschiedlich einstellbare Winkel der Rückenlehne beim Beinstrecken und eine negativ geneigte Liegefläche beim Beinbeugen sorgen für eine hohe Ergonomie.
- Die verchromte Hantelscheibenaufnahme ist wahlweise mit 30 oder 50mm Gewichten (Innendurchmesser) kompatibel.
- Quadriga nimmt 144cm Raumtiefe ein (inkl. Transportrollen), ist 79cm breit und im Beinstreckermodus 116cm hoch. Drei große gummierte Füße schützen den Boden.
- Bei einem Eigengewicht von 69kg ist das Gerät bis zu 300kg belastbar.
Übungsmöglichkeit #1: Liegender Beinbeuger
-
Vorteile
- Das Beinbeugen im Liegen ist eine der effektivsten Isolationsübungen für die Hamstrings und die Muskelfaserrekrutierung im Liegen sogar noch höher als beim Beinbeugen im Sitzen.
- Nur der liegende Beincurl lässt auch ein unilaterales, also einbeiniges Training zu. So lassen sich muskuläre Dysbalancen zwischen beiden Beinen ausgleichen und Verletzungsrisiken vorbeugen.
- Anders als beim sitzenden Beinbeugen, sitzt Du nicht auf der Muskulatur, die Du trainieren willst. Viele Athleten empfinden das als angenehmer. Körperhaltung & Bewegungsausführung
- Eine optimale Trainingsposition garantiert uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und eine effiziente Übungsausführung.
- Die Rückenlehne des Geräts ist nach unten geklappt. Du liegst mit dem Gesicht zum Boden. Oberkörper, Hüften und Oberschenkel liegen auf dem Polster auf.
- Achte darauf, dass Deine Knie möglichst nicht das Polster berühren, frei beweglich sind und nahezu eine Ebene mit der Drehachse des Geräts bilden.
- Deine Beine sind hüftbreit auseinander und das Fußpolster liegt knapp oberhalb des Sprunggelenks an Deiner Achillessehne an.
- Mit den Händen hältst Du Dich an den Griffen fest und beginnst die Bewegung, indem Du die Knie beugst, um das Fußpolster so nah wie möglich an Deinen Gesäßmuskel heranzuführen.
- Halte kurz die gebeugte Position und senke dann den Unterschenkel kontrolliert wieder ab, bevor Du die nächste Wiederholung einleitest.
- Die Hüfte und Oberschenkel sollten während der gesamten Übung auf der Bank aufliegen und die Bewegung ausschließlich im Kniegelenk stattfinden. Atletica-Tipp:
- Wenn Du das Gewicht am Ende der Übung komplett ablegst, die Knie also kontrolliert durchstreckst, beanspruchst Du besonders den Musculus popliteus.
- Er initiiert die Bewegung in den ersten 10°. Ist er verkürzt, kann das zu Schmerzen im hinteren Knie führen.
Übungsmöglichkeit #2: Beinstrecker
- „Beinstrecker“ bezeichnet sowohl die durchgeführte Übung, als auch die Muskelgruppe, die dabei trainiert wird: den vierköpfigen Oberschenkelmuskel, der auch Quadrizeps genannt wird.
- Diese größte Muskelgruppe im menschlichen Körper ist für das Strecken der Knie verantwortlich, um alltägliche Aufgaben wie Aufstehen, Laufen oder Treppen steigen zu realisieren.
- Beim Beinstrecken ist die Rückenlehne in aufrechter Position, wobei Dir zwei verschiedene Einstellwinkel zur Verfügung stehen.
- Stelle das Gerät so ein, dass sich die Drehachse des Beinmoduls auf einer Ebene mit Deinem Kniegelenk befindet.
- Deine Beine sind hinter dem Fußpolster positioniert, auf Höhe des unteren Schienbeins. Die Knie sind zu 90 Grad gebeugt.
- Nun führst Du das Beinpolster durch Streckung der Knie nach oben, bis Deine Unterschenkel etwa parallel zum Boden sind.
- Vermeide eine vollkommene Streckung und lasse das Gewicht nach kurzem Halten wieder kontrolliert ab. Für mehr Stabilität hältst Du Dich an den Griffen fest.
- Quadriga ermöglicht Dir eine isolierte Stimulation der Quadrizeps, also eine besonders effektive Beanspruchung. Die Ausführung ist einbeinig oder beidbeinig möglich.
Artikel-ID
| SKU | 555-1147 |
| EAN | 4260754399041 |
| Farbe | Mattschwarz |
| Art der Kraftstation | Beinbeuger und Beinstrecker |
Details
Details
Dimensionen & Stellfläche
| Länge | 144cm |
| Breite der Maschine | 79cm |
| Höhe | 116cm (Sitzfläche 70cm) |
| Nettogewicht | 69kg |
| Belastungsgrenzen | 300kg |
Grundrahmen
| Stahltyp | Legierter Stahl 11 Gauge |
| Vierkantrohr | 7x7cm |
| Metallstärke | 2cm |
| Beschichtung | Doppelte Pulverbeschichtung |
| Korrosionsresistenz | Zink Legierung |
Lieferumfang
Lieferumfang
| ATLETICA HyperSquat | 1x |
Garantie
Garantie
Garantie & Zertifizierung
| Garantie Grundrahmen | LifeTime |
| Garantie Anbaugeräte | 5-Jahre |
| Zulassung | EN 20957 S , Studio und kommerzieller Einsatz möglich |
Lieferung & Montage
| Lieferkosten | Kostenfrei in Deutschland |
| Lieferung | Speditionslieferung auf Palette |
| Lieferart | Frei Bordsteinkarte |
| Terminvereinbarung | Email Ankündigung mit Terminauswahl |
| Montagezeit | 2h, Zwei-Mann |
| Benötigtes Werkzeug | Schraubenschlüssel Set 13, 17, 19 |
Service & Rückgaberecht
| Rückgaberecht | 100 Tage nach Kauf |
| Kosten der Rücksendung | Kostenfrei |
| Organisation der Rücksendung | Abholung durch Spedition mit Wunschtermin |
Service inklusive
| Beratung Trainigsplan und Gerätenutzung | 1h Online-Beratungsgespräch inklusive |
| Quick-Troubleshoot Service | 7-Tage Remote Help Service |
| Vor-Ort-Service | Bundesweit |
