R8 Hip Thrusters Pad

Primair ontworpen voor "Hip Thrusts" om de achterzijde van de Beenspieren te versterken

• Het R8 Hip Thrust Pad is een verrassend veelzijdige Attachment, wat het Power Rack uitbreidt met een breed Scala aan Oefeningen
• Het is een rack-gemonteerde Bank waarop je kunt zitten, staan, leunen of liggen om verschillende Oefeningen uit te voeren met Dumbbells, Kettlebells of met je eigen Lichaamsgewicht
  
• Het Hip Thrust Pad is belastbaar tot 550 kg, weegt 15 kg en is gemaakt van gelegeerd Staal
• Het Slijtvaste en ergonomisch gevormde Kussen garandeert altijd Veiligheid en Comfort tijdens de Oefeningen
• Ontworpen met een Borgpinsysteem voor snelle en veilige Vergrendeling
• Extra Handgrepen maken de Hantering gemakkelijker, zodat je hem eenvoudig op elke gewenste Positie in je Power Rack kunt bevestigen
• Na de Training kan het Thrust Pad net zo gemakkelijk weer worden afgehaald en opgeborgen
• Het compacte Ontwerp is uiterst geschikt voor zowel Home Gyms als Personal Trainers en Topsporters

Functionele Oefenvariaties

• Je kunt het Pad gebruiken als een Plyo-Box om Box-Jumps, Step-Ups, Box-Squats, Pistol Squats, evenals Incline en Decline Box-Push-Ups, Tricep-Dips, Preacher-Curls, Decline Mountain-Climbers, Elevated Lunges of Side-Planks uit te voeren
• Het biedt eveneens de Mogelijkheid voor nog efficiëntere Dumbbell-Overpulls, omdat je Borstwervelkolom door het Pad optimaal wordt ondersteund, je Borstkas wordt geopend en de Trainingsprikkel wordt gemaximaliseerd
• Je kunt hier net zo goed Glute Bridges en Single-Leg Glute-Ham Raises uitvoeren als één van de meest efficiënte Beenoefeningen: Bulgarian Split Squats
  
• Het dient als Zitvlak bij Kuitoefeningen aan je R8 Smith Machine of bij Lat Pull-Varianten aan de R8 Alpha of R8 Bradley
  
• Aan de R8 Alpha kan het Pad zelfs als Zitbank worden gebruikt voor unilaterale Leg Extensions
• Ook Core-Stabilisatieoefeningen, zoals Buikspiertraining in Zithouding met opgetilde Benen, is hiermee mogelijk
• Omdat het Pad over de volledige Hoogte van het Power Rack kan worden gemonteerd, is het zelfs geschikt voor „Stone-Loading-Oefeningen”, waarbij je een Wallball of PowerBag van de Grond op het verhoogde Pad tilt

Hip Thrusts

• Het Steunkussen is echter speciaal ontwikkeld voor Hip Thrusts („Heupstoten”) 
• Het is een zeer effectieve Oefening voor het Trainen van de Hamstrings, maar ook van de Bilspieren, Quadriceps en de Onderzijde Rug
  
• Bij deze Beweging wordt het Gewicht dwars over het Bekken geplaatst, de Atleet zit met gebogen Benen op de Grond, met de Schouders op het verhoogde Pad
• Door een verticale Heupstoot wordt het Gewicht omhoog bewogen, totdat er vrijwel een rechte Lijn ontstaat tussen de Knieën en de Schouderbladen, waarbij het Kussen als Hefboom fungeert
• Hip Thrusts belasten de Wervelkolom aanzienlijk minder dan traditionele Squats met een Halterstang, waardoor ze ook een uitstekende Optie zijn binnen de Revalidatie
• Deze Oefening zorgt voor een evenwichtige Verhouding tussen Buik- en Bilspieren, evenals tussen Quads en Hamstrings
• Daardoor kunnen Blessures worden voorkomen of Klachten in de Onderrug worden verminderd
• Een ander Voordeel van Hip Thrusts is het Verbeteren van de Explosiviteit, waardoor Snelheid en Sprongkracht kunnen worden verhoogd en de Prestatie bij Squats of Deadlifts kan worden geoptimaliseerd
  

Artikel-ID