Primair ontworpen voor "Hip Thrusts" om je hamstrings te versterken

• Het R8 Hip Thrust Pad is een verrassend veelzijdige accessoire dat je power rack uitbreidt met talloze opties
• Het is een rack-gemonteerde bank waarop je kunt zitten, staan, leunen of liggen om verschillende oefeningen uit te voeren met halters, kettlebells of met je eigen lichaamsgewicht
  
• Het Hip thrust pad is belastbaar tot 550 kg, weegt 15 kg en is gemaakt van gelegeerd staal
• Het duurzame en ergonomisch gevormde kussen garandeert altijd veiligheid en comfort tijdens de oefeningen
• Ontworpen met een borgpinnensysteem voor snelle en veilige vergrendeling
• Extra handgrepen maken de hantering gemakkelijker, zodat je het eenvoudig op elke gewenste positie in je power rack kunt bevestigen
• Na de training kan de Thrust Pad net zo gemakkelijk weer worden gedemonteerd en opgeborgen
• Het compacte ontwerp is uiterst geschikt voor zowel homegyms als personal trainers en topsporters

Functionele oefenvariaties

• Je kunt het pad gebruiken als een plyo-box voor box jumps, step-ups, box squats, pistol squats, evenals incline en decline box push-ups, tricep dips, preacher curls, decline mountain climbers, elevated lunges of side planks
• Het biedt ook de mogelijkheid voor efficiëntere dumbbell pullovers, waarbij je borstkas beter wordt ondersteund, je borstkas zich uitstrekt en de trainingsprikkel wordt gemaximaliseerd
• Je kunt er glute bridges en single-leg glute ham raises op uitvoeren, evenals een van de meest effectieve beenspieroefeningen: Bulgarian split squats
• Het dient als zitplaats voor kuitoefeningen bij je R8 Smith multipress of lat pulldown-varianten op de R8 Alpha of R8 Bradley
• Op de R8 Alpha kan het pad zelfs worden gebruikt als zitbank voor het unilateraal(single) beenstrekken
• Het is ook mogelijk om Core-stabilisatie-oefeningen uit te voeren, zoals zittende buikspieroefeningen met opgeheven benen
• Doordat het thrustpad op iedere hoogte van het power rack kan worden gemonteerd, is het ook zeer geschikt voor 'stone-loading-oefeningen', waarbij je een wallball of powerbag van de grond tilt en op het verhoogde thrust pad neer legt

Hip Thrusts

• Het pad is echter specifiek ontwikkeld voor hip thrusts
• Deze oefening is zeer effectief voor de training van de hamstrings, bilspieren, quadriceps en de onderrug
• Bij deze beweging wordt er een gewicht over het bekken geplaatst, terwijl de atleet op de grond zit met gebogen benen en de schouders op het verhoogde pad
• Door een verticale heupstoot wordt het gewicht omhoog bewogen, totdat er een hoek van 90 graden ontstaat van de benen, waarbij het thrustpad als hefboom fungeert ter hoogte van de schouderbladen
• Hip thrusts belasten de wervelkolom veel minder dan traditionele squats met een halterstang, waardoor ze ook een uitstekende optie zijn voor revalidatie
• Deze oefening bevordert een evenwicht tussen buik- en bilspieren, evenals tussen quadriceps en hamstrings
• Hierdoor kan men blessures voorkomen of rugklachten verminderen
• Een ander voordeel van hip thrusts is het verbeteren van explosiviteit, waardoor je snelheid of sprongkracht toeneemt en je prestaties in squats of deadlifts optimaliseert
• Bestel nu je R8-Hip Thrust Pad accessoire en bouw je droomlichaam samen met Atletica!

Artikel-ID