De GHD Glute Ham Developer van Atletica

• Robuuste stalen frameconstructie voor absolute stabiliteit en duurzaamheid.
• Verstelbare been- en voetfixatiepadding voor verschillende lichaamslengtes en trainingsposities.
• Voet- en enkelsteunen voor een veilige grip tijdens en goede start positie voor het uitvoeren van de oefeningen.
• Verstelbare lengte om verschillende oefeningen mogelijk te maken.
• Ergonomisch ontwerp voor maximaal comfort, speciaal daar waar het nodig is tijdens het trainen.

Basisuitrusting van de GHD Reverse

• Wanneer je het toestel niet gebruikt, is hij ruimtebesparend en gemakkelijk op te bergen.
• Hoogteverstelling is mogelijk voor het uitvoeren van verschillende moeilijkheidsgradaties van de oefening.
• Rubberen voeten voor verhoogde stabiliteit en bescherming van de vloer.
• Inclusief transportwielen voor eenvoudige verplaatsing in de sportschool.
• Optioneel te gebruiken met extra accessoires voor meer trainingsvariaties met één apparaat.

Accessoires voor de Glute Ham Developer

• Wiebelplatform: maakt dynamische bewegingen mogelijk voor extra spieractivatie en verhoogt tevens de intensiteit van oefeningen.
• Veelzijdige hoekverstelling: maakt verschillende hellingshoeken mogelijk voor diverse trainingsbenaderingen en ondersteunt variabele belastingen.
• Aanpasbare voetlussen: biedt een individuele aanpassing voor verschillende voetmaten en houdt de voeten veilig tijdens het trainen.
• Geïntegreerde gewichtssledes: voegt de mogelijkheid toe voor extra belasting. Breidt de variëteit aan trainingsvariaties uit.
• Digitaal display voor hellinghoek: biedt je een nauwkeurige controle over de trainingsparameters en ondersteunt de consistentie van oefeningen.
• Snelle verstelling voor vlugge aanpassingen: maakt een efficiënte transitie in de oefening mogelijk en dat maakt het toestel ideaal voor interval- of circuittraining.
• Te combineren met weerstandsbanden: breidt de trainingsmogelijkheden uit met extra weerstand, vaak vanuit een andere hoek, waardoor de spieren een andere prikkel krijgen dan gebruikelijk. Dit bevordert progressieve belasting en krachtontwikkeling.

Benen-, core- en rug training met de GHD

• GHD Sit-Ups: isoleert effectief de buikspieren en verhoogt het volledige bewegingsbereik van de buikspieren.
• GHD Hip Extensions: Richt zich op de bil- en rugspieren en verbetert de flexibiliteit van de heupflexoren en de algehele mobiliteit.
• Back Extensions: versterkt de onderrugspieren en verbetert je postuur.
• Hamstring Curls: gerichte doelspiertraining van de hamstrings, deze oefening versterkt effectief de achterbeenspieren.
• Russian Twists: verbetert de core-stability en hiermee versterk je de zijkanten van je buikspieren.
• Reverse Hypers: versterkt de onderrug- en bovenzijde bilpartij. Vermindert de risico's op blessures in de onderrug aanzienlijk.
• Nordic Hamstring Curls: richt zich op excentrische training van de hamstrings en versterkt de spieren rondom de knieën.
• Knee Raises: versterkt de buikspieren en verbetert de algehele controle over je lichaam.
• Pistol Squat Assist: ondersteunde training van eenbenige diepe squats. Verbetert de balansvaardigheden en spreekt zeer veel spieren in je benen tegelijkertijd aan
• Hollow Body Hold: traint de volledige buikspieren en verbetert de lichaamsstabiliteit.