Wetenschappelijk bevestigd: je hoeft niet altijd tot spierfalen te trainen om spieren op te bouwen | ATLETICA

Al decennialang geldt in krachttraining een ijzeren regel: train tot spierfalen – anders groeit er niets. Maar recent onderzoek laat zien dat dit niet helemaal klopt. Een nieuwe studie, gepubliceer...

Traplopen als 'exercise snacks': is dat echt de moeite waard? | ATLETICA

In onze snelle wereld geldt vaak: tijd is het grootste obstakel voor sport.Maar een nieuwe studie laat zien: je hebt geen lange trainingssessies nodig- korte, intensieve trap-snacks („exercise snac...

Wetenschappelijk getest: gecombineerde elastische weerstand & machine verhoogt 1RM bij de bicepscurl | ATLETICA

Het gebruik van elastische weerstandsbanden in combinatie met traditionele machines behoort tot een geavanceerde trainingsvariant: geaccommodeerde weerstand.Een recente studie onderzocht of het bev...

Workout van de week: 20 minuten total body workout met kettlebells | ATLETICA

Met een 20-minuten kettlebells total body workout daag je je hele lichaam uit, jaag je je stofwisseling aan en verbeter je tegelijk je core-stabiliteit.Deze workout is ideaal voor thuis, in de stud...

Wetenschappelijk bevestigd: trainen voorbij spierfalen zorgt voor sterkere spiergroei | ATLETICA

Een nieuwe studie uit 2025, gepubliceerd in Frontiers in Psychology, laat zien:Extra partiële herhalingen na spierfalen kunnen de spiergroei aanzienlijk versterken – zelfs bij getrainde mensen.

Gymnastiek voor beginners: zo doe je het goed! | ATLETICA

Zacht beginnen, sterk worden – dat is het principe van gymnastiek. Voor iedereen die (weer) meer beweging in zijn leven wil brengen, is gymnastiek voor beginners de perfecte start: makkelijk te ler...

Nieuwe studie bevestigt: zo train je je gluteus maximus optimaal voor zichtbare spieropbouw | ATLETICA

De gluteus maximus – de grote bilspier – is niet alleen esthetisch relevant, maar speelt ook een centrale rol bij kracht, stabiliteit en houding. Of het nu bij sprinten, squatten of tillen is: hij ...

Bekkenbodemtraining: top 5 oefeningen voor meer kracht, stabiliteit en houding | ATLETICA

In dit artikel laten we je zien waarom bekkenbodemtraining belangrijk is voor zowel vrouwen als mannen, hoe je de spieren op de juiste manier activeert en welke vijf oefeningen het meest effectief ...

Theraband oefeningen: de top 10 voor kracht, beweeglijkheid en stabiliteit | ATLETICA

Een simpele band – en toch een ongelooflijk veelzijdig fitnessapparaat: de Theraband.In dit artikel laten we je 10 Theraband-oefeningen zien – inclusief tips voor de juiste uitvoering, variaties en...

Calisthenics oefeningen: de top 10 workouts voor kracht, controle en stabiliteit | ATLETICA

Of je nu beginner bent of al Muscle-ups en Human Flags onder de knie hebt: Calisthenics versterkt niet alleen spieren, maar traint ook houding, coördinatie en mentale kracht.In dit artikel laten we...

Workout van de week: 20 minuten Biceps & Triceps Workout | ATLETICA

Deze 20-minuten-biceps & triceps-workout is perfect als je weinig tijd hebt, maar maximale resultaten wilt. Gerichte oefeningen, korte pauzes en het gebruik van halters zorgen voor effectieve s...

Sportbenodigdheden kopen: waar je op moet letten | ATLETICA

Of je nu je thuisgym inricht, je fitnessroutine wilt verbeteren of gewoon actief wilt blijven – de markt voor sportbenodigdheden is enorm. Maar tussen goedkope online aanbiedingen en professionele ...