Controllo su diverse varianti di squat

• Il movimento segue una traiettoria percepita come naturale, permettendoti di assumere una posizione di accosciata profonda e ottenere così uno stimolo ottimale
• Ciò offre una combinazione ideale tra la sensazione dinamica degli squat con bilanciere libero e la sicurezza dell'esercizio su una macchina
• Il movimento guidato e lo schienale lungo con imbottitura in schiuma ad alta densità garantiscono sicurezza e stabilità
• Grazie al sistema di bloccaggio a due stadi con fermo di sicurezza, l'attrezzo è adatto a persone di quasi tutte le altezze. Il meccanismo è azionabile facilmente tramite un pedale
• Con quattro ulteriori pin per i pesi, hai i tuoi pesi sempre a portata di mano
• La pedana di grandi dimensioni con design antiscivolo permette diverse posizioni dei piedi, offrendo la possibilità di variare gli stimoli di allenamento
• Le diverse posizioni delle impugnature contribuiscono a mantenere una postura stabile durante i vari esercizi e facilitano l'entrata e l'uscita dall'attrezzo
• La V-Squat Machine, inclusi i supporti per i pesi, è larga 175 cm, lunga 204 cm e alta 168 cm
• Il peso proprio della robusta struttura in acciaio è di 195 kg e la capacità di carico massima è di 450 kg

Muscoli target

• I V-Squat sono un esercizio ad alta intensità in una catena cinetica chiusa, utilizzato per rafforzare la muscolatura delle gambe
• Il carattere composto di questo esercizio coinvolge più muscoli in un singolo movimento: quadricipiti, ischiocrurali, glutei, adduttori e muscoli del polpaccio
• A seconda dell'esecuzione, i V-Squat sono più dominati dalle ginocchia (esecuzione con la schiena rivolta all'attrezzo) o più dominati dai fianchi (con lo sguardo verso l'attrezzo), coinvolgendo diversi gruppi muscolari
• I quadricipiti formano la parte anteriore dei muscoli della coscia e sono fondamentali per l'estensione del ginocchio durante lo squat
• Gli ischiocrurali si trovano nella parte posteriore della coscia e aiutano nella flessione del ginocchio e nell'estensione dell'anca
• I glutei sono responsabili dell'estensione dell'anca e sono particolarmente coinvolti negli squat profondi
• La nostra V-Squat Machine è ideale per atleti che provengono dall'allenamento funzionale o dal powerlifting e vogliono migliorare forza, stabilità, equilibrio e coordinazione muscolare nelle gambe

Esercizio 1: V-Squat con la schiena rivolta all'attrezzo

• Questa variante è più dominata dalle ginocchia, e i quadricipiti sono maggiormente sollecitati
• Posizionati sulla pedana e sotto i cuscini per le spalle
• Sollevando leggermente il corpo, solleva il braccio con i pesi; il fermo di sicurezza si sposterà automaticamente all'indietro
• L'attrezzo è ora sbloccato e puoi iniziare l'esercizio
• I piedi devono essere posizionati poco oltre la larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno (10-15°) in modo da formare una "V"
• Premi i talloni sulla pedana, piega lentamente ginocchia e fianchi, abbassando i glutei verso il pavimento
• Fai attenzione a non spingere le ginocchia oltre la punta dei piedi
• Mantieni il core teso, il petto sollevato, la colonna vertebrale lombare appoggiata al cuscino e spingi i fianchi indietro, come se stessi per sederti su una sedia
• Interrompi la discesa quando fianchi e ginocchia sono allineati o quando raggiungi il massimo livello di flessione confortevole per i fianchi
• Concentrati nel contrarre i glutei e l'interno coscia nel punto di inversione del movimento, premendo consapevolmente i talloni e estendendo ginocchia e fianchi per tornare alla posizione iniziale

Esercizio 2: V-Squat con lo sguardo rivolto all'attrezzo

• Questa variante è dominata dai fianchi, quindi i glutei e gli ischiocrurali (hamstrings) sono maggiormente coinvolti
• La dominanza della catena muscolare posteriore aumenta ulteriormente se posizioni i talloni più in alto sulla pedana e ti inclini maggiormente verso l'attrezzo
• Il movimento di base rimane lo stesso descritto in precedenza

Esercizio 3: Squat con tripla estensione

• Mantieni la stessa postura dei V-Squat con lo sguardo rivolto all'attrezzo
• Tuttavia, al termine del movimento, quando il corpo è nuovamente eretto e ginocchia e anche sono completamente estese, estendi anche la caviglia
• Questo esercizio è ideale per sviluppare la forza esplosiva in sport come pallamano, basket, pallavolo e in tutte le discipline che richiedono salti e scatti

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