Highlights

• Il pad per Hip Thrust R8 è un accessorio sorprendentemente versatile che espanderà le opzioni del tuo Power Rack.
• È una panca montata sul rack su cui puoi sederti, stare in piedi, appoggiarti o sdraiarti per eseguire vari esercizi con manubri, kettlebell o il tuo peso corporeo.
• È stato progettato principalmente per gli "Hip Thrusts", per rafforzare i muscoli posteriori delle gambe, tutto il gluteo e anche la muscolatura inferiore della schiena.
• Il pad supporta fino a 550 kg, pesa 15 kg ed è realizzato in acciaio legato.
• Il resistente e ergonomico cuscinetto garantisce sicurezza e comfort durante gli esercizi.
• Progettato con un sistema a perno di bloccaggio per un'installazione rapida e sicura.
• Le maniglie aggiuntive rendono più facile la manipolazione, consentendo di posizionarlo facilmente in qualsiasi punto desiderato del tuo Power Rack.
• Dopo l'allenamento, la panca può essere smontata e riposta con facilità.
• Il design compatto è ideale sia per home gym che per personal trainer e atleti professionisti.

Variegata gamma di esercizi funzionali

• Puoi utilizzare il pad come una scatola plyometrica per eseguire box jumps, step-ups, box squats, pistol squats, incline e decline box push-ups, tricipiti dips, preacher curls, decline mountain climbers, elevated lunges o side planks.
• Offre anche la possibilità di eseguire curl con manubri più efficaci, supportando la colonna toracica per massimizzare lo stimolo di allenamento.
• Puoi eseguire esercizi come Glute Bridges e Single-Leg Glut-Ham Raise, così come uno dei più efficaci esercizi per le gambe: Bulgarian Split Squats.
• Può essere usato come seduta per gli esercizi ai polpacci sulla tua R8 Smith Machine o varianti di lat pulldown sulla R8 Alpha o R8 Bradley.
• Sulla R8 Alpha, il pad può essere utilizzato anche come panca per estensioni unilaterali delle gambe.
• Sono possibili anche esercizi di stabilizzazione del core, come l'allenamento addominale seduto con le gambe sollevate.
• Poiché il pad può essere montato lungo l'intera altezza del Power Rack, è adatto anche per esercizi di "Stone-Loading", dove sollevi un Wallball o PowerBag da terra all'altezza del pad.

Hip Thrusts

• Il pad è stato specificamente progettato per gli Hip Thrusts ("spinte di anca").
• È un esercizio molto efficace per allenare i muscoli posteriori delle cosce, ma anche i glutei, i quadricipiti e la parte bassa della schiena.
• In questo movimento, il peso è posizionato trasversalmente sul bacino mentre l'atleta giace con le gambe piegate a terra e le spalle sul pad rialzato.
• Con un thrust verticale dell'anca, il peso viene spinto verso l'alto fino a creare quasi una linea retta tra le ginocchia e le scapole, con il pad che funge da leva.
• Gli Hip Thrusts stressano molto meno la colonna vertebrale rispetto agli squat tradizionali con bilanciere, rendendoli anche un'ottima opzione nella riabilitazione.
• Questo esercizio promuove un equilibrio tra i muscoli addominali e glutei, nonché tra estensori e flessori delle gambe.
• Questo può aiutare a prevenire infortuni o ridurre problemi alla parte bassa della schiena.
• Un altro vantaggio degli Hip Thrusts è migliorare l'esplosività, che può aumentare la velocità o la potenza di salto e ottimizzare le prestazioni negli squat o nelle stacchi da terra.

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