IL GHD GLUTE HAM DEVELOPER DI ATLETICA

• Glute Ham Developer da terra per rafforzare la catena posteriore:
  • Flessori delle gambe, glutei e parte bassa della schiena
• Il peso proprio di 48 kg e i quattro piedi in gomma antiscivolo garantiscono un allenamento stabile, anche durante l'esecuzione dinamica degli esercizi
• Massiccio e comunque facile da maneggiare: grazie a due ruote scorrevoli puoi posizionare l'attrezzo facilmente dove ne hai bisogno
• Con una lunghezza di 167 cm e una larghezza di 107 cm (compresi i band pegs) il Glute Ham Developer offre spazio sufficiente anche per atleti di grande statura
• Alta qualità di lavorazione per una resistenza estrema (massimo 600 kg) e stabilità duratura, anche con un uso quotidiano
• Band Pegs integrati per l'uso di elastici per un allenamento ancora più efficace
• Cuscinetti per i piedi regolabili per quasi ogni corporatura e molte possibilità di esercizio

COSA SIGNIFICA GHD?

• Gluteus, o in breve GLUTE, indica i muscoli dei glutei, uno dei gruppi muscolari più grandi del corpo umano e i più potenti estensori dell'articolazione dell'anca
• I muscoli dei glutei sono supportati dai HAMS (hamstrings). Questi si trovano sul retro delle cosce e sono responsabili della flessione delle gambe con il flessore delle gambe
• L'esercizio più popolare per rafforzare la catena muscolare posteriore sono i Glute Ham Raises (GHR) - questo esercizio è più efficace se eseguito su un Glute Ham Developer (GHD)

ALLENAMENTO CON IL GLUTE HAM DEVELOPER

• I hamstrings sono spesso trascurati nell'allenamento della forza. Il nostro GHD può aiutare a compensare squilibri muscolari
• Tutti gli esercizi possono essere eseguiti con il proprio peso corporeo o intensificati con pesi aggiuntivi, come bumper plates o wallballs
• Inoltre, il GHD di Atletica è dotato di band pegs per l'uso di elastici
• L'uso di tali fasce fitness promette una curva di resistenza irregolare per nuovi stimoli di allenamento e per migliorare la potenza esplosiva contro le resistenze
• Glute Ham Raises: I tuoi piedi sono fissati nei cuscinetti per i piedi, le ginocchia si appoggiano al cuscinetto dell'anca e il busto è inizialmente eretto. Ora ti inclini in avanti fino a essere quasi parallelo al pavimento. Con un movimento controllato verso l'alto, rialzi ora il busto
• Nordic Curls: La stessa esecuzione del movimento, solo che le ginocchia non sono davanti, ma sul cuscinetto. Questo cambia il braccio di leva e rende il movimento molto più faticoso
• GHD-Situps: L'esecuzione opposta dei Glute Ham Raises. I GHD-Situps non solo allenano i muscoli addominali, ma anche il flessore dell'anca e migliorano la tua potenza esplosiva dall'anca
• Sorenson Hold e Glute Ham Hold sono altri esercizi possibili