Glute Ham Developer per il rafforzamento della catena posteriore

• Femorali, glutei e zona lombare
• Il peso di 48 kg e i quattro piedini antiscivolo in gomma garantiscono stabilità anche durante l'esecuzione dinamica degli esercizi
• Massiccio ma facile da spostare: grazie a due rotelle scorrevoli, puoi posizionare l'attrezzo dove ti serve con facilità
• Con una lunghezza di 167 cm e una larghezza di 107 cm (inclusi i Band Pegs), il Glute Ham Developer offre spazio sufficiente anche per atleti di grande statura
• Alta qualità costruttiva per una resistenza estrema (carico massimo 600 kg) e stabilità duratura, anche con uso quotidiano
• Band Pegs integrati per l'uso di fasce di resistenza per un allenamento ancora più efficace
• Cuscinetti regolabili per i piedi, adatti a quasi tutte le corporature e vari esercizi

Cos'è un GHD?

• I glutei, o GLUTE, sono i muscoli più grandi del corpo umano e i più potenti estensori dell'anca
• I glutei sono supportati dai femorali, situati dietro le cosce e responsabili della flessione delle gambe
• La più popolare tra le esercitazioni per la catena muscolare posteriore è il Glute Ham Raise (GHR), eseguito in modo più efficace con un Glute Ham Developer (GHD)

ALLENAMENTO CON IL GLUTE HAM DEVELOPER

• I femorali sono spesso trascurati nell'allenamento di forza. Il GHD aiuta a correggere gli squilibri muscolari
• Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o intensificati con pesi aggiuntivi come dischi Bumper o Wallballs
• L'Atletica GHD è dotato di Band Pegs per l'utilizzo di fasce di resistenza
• L'uso di fasce fitness crea una curva di resistenza variabile, per nuovi stimoli di allenamento e miglioramento della forza esplosiva
• Glute Ham Raise: con i piedi fissati nei cuscinetti, le ginocchia appoggiate al cuscino dell'anca e il busto eretto, inclina il busto in avanti fino a essere parallelo al suolo, poi risollevati
• Nordic Curl: stesso movimento, ma con le ginocchia sul cuscino, rendendo il movimento più impegnativo
• GHD Sit-up: esecuzione opposta ai Glute Ham Raise, i sit-up GHD allenano gli addominali e migliorano la forza esplosiva dell'anca
• Sorenson Hold e Glute Ham Hold sono altre possibili varianti

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