R7S | Squat rack

1. Was ist der Unterschied zwischen einem Squat Rack und einem Half Rack?

Ein Squat Rack besteht meist aus zwei freistehenden Hantelständern und ist besonders kompakt. Ein Half Rack hingegen ist stabiler konstruiert – mit zwei Säulen pro Seite und oft zusätzlichen Sicherheitsarmen. Es bietet mehr Trainingssicherheit und ist vielseitiger einsetzbar.

2. Wofür werden Squat und Half Racks verwendet?

Beide Racks dienen primär für Langhantelübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Schulterdrücken. Je nach Ausstattung sind auch Klimmzüge, Rack Pulls oder Übungen mit Widerstandsbändern möglich. Half Racks bieten meist mehr Zubehör und integrierte Erweiterungen.

3. Welche Vorteile bieten Squat & Half Racks im Heimtraining?

Sie ermöglichen ein sicheres, effektives Krafttraining mit Langhantel – auch ohne Trainingspartner. Durch verstellbare Hantelablagen und optionale Sicherheitsarme kann das Training individuell angepasst werden. Besonders Half Racks bieten zusätzliche Sicherheit durch integrierte Spotter-Arme.

4. Wie wählt man das passende Rack aus?

Entscheidend sind Platzverhältnisse, Trainingsziele, Belastbarkeit und Erweiterungsmöglichkeiten. Squat Racks eignen sich für platzsparende Setups und einfache Grundübungen. Half Racks sind ideal für intensiveres, vielseitigeres Training mit mehr Sicherheit.

5. Sind Squat und Half Racks für Anfänger geeignet?

Ja, beide Varianten sind ein guter Einstieg ins Langhanteltraining. Sie bieten eine feste Struktur für sichere Bewegungsführung. Besonders Half Racks mit Sicherheitsstreben geben Anfängern zusätzliche Sicherheit – ideal für das Training ohne Spotter.