BLOG DI ALLENAMENTO
La tua guida completa su allenamento, nutrizione e attrezzatura – con consigli pratici, workout efficaci e approfondimenti su forza, resistenza e training funzionale.
Nell'allenamento della forza vige da decenni una regola ferrea: allenati fino al cedimento muscolare – altrimenti non cresce nulla. Ma la ricerca attuale mostra che non è del tutto così. Un nuovo s...
Salire le scale come „exercise snacks“: ne vale davvero la pena? | ATLETICA
Nel nostro mondo frenetico vale spesso una regola: il tempo è il più grande ostacolo allo sport.Ma un nuovo studio dimostra: non ti servono lunghe sessioni di allenamento – brevi e intense pause su...
L'uso di bande elastiche di resistenza in combinazione con macchine tradizionali rientra tra le varianti di allenamento avanzate: la resistenza accomodante.Uno studio recente ha esaminato se applic...
Workout della settimana: 20 minuti di allenamento total body con i kettlebell | ATLETICA
Con un allenamento total body con kettlebell di 20 minuti puoi sollecitare tutto il corpo, stimolare il metabolismo e allo stesso tempo migliorare la stabilità del core.Questo workout è ideale per ...
Un nuovo studio del 2025, pubblicato su Frontiers in Psychology, mostra:ripetizioni parziali aggiuntive dopo il cedimento muscolare possono aumentare significativamente la crescita muscolare – anch...
Ginnastica per principianti: ecco come si fa bene! | ATLETICA
Iniziare in modo dolce, diventare forti – è questo il principio della ginnastica. Per tutti coloro che vogliono (ri)portare più movimento nella propria vita, la ginnastica per principianti è il pun...
Il grande gluteo – il muscolo gluteo più grande – non è rilevante solo dal punto di vista estetico, ma svolge anche un ruolo centrale in forza, stabilità e postura. Che si tratti di sprint, squat o...
In questo articolo ti mostriamo perché l'allenamento del pavimento pelvico è importante per donne e uomini, come attivare correttamente la muscolatura e quali cinque esercizi sono particolarmente e...
Esercizi con il Theraband: i 10 migliori per forza, mobilità e stabilità | ATLETICA
Una semplice banda – eppure un attrezzo fitness incredibilmente versatile: il Theraband.In questo articolo ti presentiamo 10 esercizi con il Theraband – inclusi consigli per la corretta esecuzione,...
Esercizi di calisthenics: i 10 migliori workout per forza, controllo e stabilità | ATLETICA
Che tu sia un principiante o padroneggi già muscle-up e human flag: il calisthenics non rafforza solo i muscoli, ma allena anche postura, coordinazione e forza mentale.In questo articolo ti mostria...
Workout della settimana: 20 minuti di allenamento per bicipiti e tricipiti | ATLETICA
Questo workout per bicipiti & tricipiti di 20 minuti è perfetto se hai poco tempo ma vuoi risultati massimi. Esercizi mirati, pause brevi e l'uso dei manubri garantiscono una crescita muscolare...
Comprare attrezzatura sportiva: a cosa fare attenzione | ATLETICA
Che tu stia allestendo la tua palestra domestica, voglia migliorare la tua routine di fitness o semplicemente restare attivo – il mercato dell'attrezzatura sportiva è enorme. Ma tra offerte online ...
