2H Gripper Plates | 200kg Hantelscheiben Set

Waagerechter, vollergonomischer Griff der Hantelscheiben

• Set 200 kg bestehend aus: 4 x 2,5 kg, 4 x 5 kg, 4 x 10 kg, 2 x 15 kg, 4 x 25 kg
• Hybrider Einsatz bei Kraft- und Eigengewichtsübungen
  
• Der Vorteil: die Handgelenke werden bei funktionalen Gewichtsübungen nicht geknickt
  
• Leichtes Anheben vom Boden, dank der Eingriffe
• Das Außenmaterial ist Kautschuk der höchsten Güteklasse Robust gegen Stöße, langlebig, geruchsminimal und schadstofffrei mit TÜV REACH Zertifikat

Langhanteltraining wie gewohnt

• Die Dual-Gripper kannst du durch die Lochung nach dem Langhantel Training auch für Eigengewichtsübungen und Hantelersatz nutzen

Flexibel einsetzbar für Eigengewichtstraining

• Die Dual-Gripper Hantelscheiben eignen sich für das Bankdrücken, Kniebeugen und durch die Gripper Lochung auch für eine Vielzahl anderer Kraftübungen und Workouts
  
• Die Sets der Dual-Grip Plates Hantelscheiben starten bei 2,5 kg, was eine inkrementelle Beladung deiner Langhantel in 5 kg Schritten ermöglicht

EIGENGEWICHTS TRAINING INSPIRATION

Gripper Plate Farmer's Walk:

• Halte eine Gripper Plate in jeder Hand und gehe eine bestimmte Strecke. Diese Übung stärkt deine Unterarme, Schultern, Rücken und Kernmuskulatur

Gripper Plate Overhead Hold:

• Halte eine Gripper Plate über deinem Kopf, während du aufrecht stehst - diese Übung trainiert deine Schultern, Arme und deinen Rumpf

Gripper Plate Russian Twists:

• Setze dich auf den Boden und halte eine Gripper Plate in beiden Händen. Neige dich leicht nach hinten und drehe deinen Oberkörper von einer Seite zur anderen, um deine schrägen Bauchmuskeln zu trainieren

Gripper Plate Hammer Curls:

• Halte eine Gripper Plate in jeder Hand, die du an den Seiten hältst, und führe Hammer-Curls durch - diese Übung zielt auf die Bizeps- und Unterarmmuskulatur ab

Gripper Plate Front Raises:

• Halte eine Gripper Plate vor dir und hebe sie mit gestreckten Armen bis auf Schulterhöhe - dies ist eine großartige Übung für die vorderen Schultermuskeln

Gripper Plate Squeeze:

• Halte eine Gripper Plate zwischen beiden Händen und drücke sie fest zusammen - diese Übung trainiert deine Unterarme und Handmuskulatur

Gripper Plate Lateral Raises:

• Halte eine Gripper Plate an deiner Seite und hebe sie seitlich bis zur Schulterhöhe - das isoliert die seitlichen Schultermuskeln

Gripper Plate Push-Ups:

• Platziere eine Gripper Plate unter jeder Hand und führe Liegestütze aus - das erhöht die Intensität der Übung, indem es deine Brust, Schultern und Arme stärker beansprucht

Gripper Plate Deadlift Holds:

• Stelle eine Gripper Plate auf den Boden und hebe sie wie bei einem Kreuzheben auf. Halte die Position für eine bestimmte Zeit, um deine Griffstärke, Unterarme und den gesamten Körper zu stärken

Gripper Plate Leg Raises:

• Halte eine Gripper Plate zwischen deinen Füßen und hebe deine Beine gestreckt in die Luft, um deine Bauchmuskeln zu trainieren

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