BLOG DI ALLENAMENTO
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Dips Übungen: Die besten Varianten für starke Arme und Brust | ATLETICA
In diesem Beitrag erfährst du, welche Dips Übungen am besten für dich geeignet sind, welche Muskelgruppen du trainierst und wie du mit verschiedenen Fitnessgeräten dein Training optimieren kannst.
Chin-ups meistern: Alles, was du über diese effektive Übung wissen musst | ATLETICA
In diesem Beitrag erfährst du, wie Chin Ups richtig ausgeführt werden, welche Geräte dir dabei helfen können und wie du dein Training optimal gestaltest.
Workout der Woche: 15 Min. effektive Dehnübungen für die Hüfte | ATLETICA
Wenn es um Flexibilität und Mobilität geht, wird die Hüfte oft unterschätzt – insbesondere Dehnübungen für die Hüfte. Dabei spielt sie eine entscheidende Rolle in fast jeder Bewegung, sei es beim L...
Bicycle Crunch: Die perfekte Übung für starke Bauchmuskeln | ATLETICA
Der Bicycle Crunch ist eine der effektivsten Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren – insbesondere die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung kombiniert eine Rotationsbewegung des Obe...
Ausfallschritte richtig ausführen: So stärkst du Beine und Gesäß | ATLETICA
Der Ausfallschritt, auch bekannt als Lunge, ist eine der besten Übungen, um deine Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt zu stärken und gleichzeitig deine Balance und Stabilität zu verbessern.
Il rematore con un braccio. Cosa rende questo esercizio così speciale? | ATLETICA
Il rematore con un braccio è un altro esercizio per la schiena, oltre al classico rematore con bilanciere o al cavo. In questo post scoprirai cosa lo rende così speciale e perché ci piace integrarl...
Allestire una palestra CrossTraining: I principali attrezzi e consigli | ATLETICA
Vuoi allestire una palestra CrossTraining e vuoi assicurarti di scegliere l'attrezzatura giusta? In questo articolo scoprirai tutto ciò che devi sapere per ottimizzare l'allestimento della tua pale...
Il Leg Curl: Allena correttamente la parte posteriore delle gambe! | ATLETICA
Un leg curl si trova praticamente in ogni palestra. Per chi è particolarmente importante questa macchina o questo gruppo muscolare? In questo articolo scoprirai di più sulla parte posteriore delle ...
Fitnessraum einrichten: I Must-Have per un Allenamento Efficace | ATLETICA
In questo articolo scoprirai cosa considerare quando allestisci la tua palestra, quali attrezzi e accessori non possono mancare e come organizzare lo spazio in modo che sia funzionale, sicuro e mot...
Ecco perché hai bisogno di una GHD nel tuo Home Gym! | ATLETICA
Il GHD, o Glute Ham Developer, è progettato, come suggerisce il nome, per allenare i tuoi glutei e il retro delle cosce. Tuttavia, puoi allenare molto di più con esso. Cosa esattamente e perché dov...
Esercizi Sportivi da Fare a Casa: Allenamenti per Aumentare la Massa Muscolare | ATLETICA
In questo articolo scoprirai quali esercizi sono più indicati per il tuo allenamento a casa. Per questi esercizi non è necessario avere una palestra domestica e puoi integrarli facilmente nella tua...
Il calisthenics è attualmente molto popolare, e per una buona ragione! Sempre più appassionati di fitness, siano essi principianti o avanzati, scelgono questo tipo di allenamento che non richiede p...
