Pro technicky náročné Kettlebell cviky při střední intenzitě

• Sada - 60 kg celková hmotnost:
• 1 x 12 kg
• 1 x 20 kg
• 1 x 28 kg

• Vysoce kvalitní materiály a ergonomický design charakterizují tyto odolné kettlebell, díky čemuž jsou vhodné pro použití v ambiciózní domácí posilovně nebo profesionálním fitness centru
• Díky obalu z nárazuvzdorné pryže jsou kettlebell i podlaha optimálně chráněny. Je odolná proti potu, opotřebení, vyblednutí a poréznosti
• Bez zápachu
• Chromované rukojeti jsou odolné proti korozi, a proto velmi hladké a dobře uchopitelné
• Průměr rukojeti 3,3 cm nabízí bezpečnost a dobrou šířku úchopu

Funkční trénink celého těla možný

• Mnoho kettlebell cviků zapojuje více svalových skupin najednou a nabízí tak rozmanitý trénink, který zatěžuje celé tělo
• S činkami lze budovat sílu a svalovou hmotu, zlepšovat koordinaci, kardiovaskulární kondici a celkovou výdrž
• Obecně jsou kettlebell cviky považovány za šetrné k kloubům a mohou efektivně pomoci s odbouráváním tuku, zlepšováním stability trupu a držení těla
• Mnoho kettlebell cviků napodobuje každodenní pohyby, jako jsou dřepy, ohyby a tlačení – to může zlepšit funkční kondici a usnadnit každodenní úkoly

Možnosti cvičení

• Nejznámějším a nejúčinnějším základním cvikem je Kettlebell Swing – posiluje celou zadní část těla, hýžďové svaly, svaly nohou a svaly trupu.
• Goblet Squat je dřep s kettlebell před hrudníkem – při tom se posilují svaly nohou, hýždí a trupu
• Při mrtvém tahu s kettlebell se posiluje celá zadní část těla, hýžďové a stehenní svaly
• Ramena, triceps a svaly trupu se posilují při Kettlebell Press, tlaku s kettlebell nad hlavou
• Kettlebell Row je veslovací pohyb s kettlebell – posiluje celou zadní část těla, hýžďové svaly a svaly trupu
• Další cviky: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, upažování, předpažování, bicepsy, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, výpady, boční výpady, mrtvý tah na jedné noze, Thruster, Wood Chop a Overhead Squat

Číslo artiklu