Vytrvalostní trénink: Která metoda je nejlepší? | ATLETICA

Když se řekne vytrvalostní trénink, většina si představí běh, jízdu na kole nebo crosstrainer. Vytrvalost je ale víc než jen umět dlouho běžet. Jde o efektivitu tvého kardiovaskulárního systému, o ...

Vzpěračská osa: Která ti sedne nejlépe? | ATLETICA

Ať už v domácí posilovně, CrossFit boxu nebo profesionálním studiu: olympijská osa – neboli vzpěračská osa – je jedním z nejdůležitějších nástrojů v silovém sportu. Ne každá osa je ale stejná. Podl...

Zařízení funkčního fitness studia: Jak na to správně | ATLETICA

Jak zařídit funkční fitness studio, které členy dlouhodobě nadchne a zároveň je ekonomicky smysluplné? V tomto článku ti ukážeme, které aspekty jsou rozhodující, které stroje bys měl rozhodně naplá...

Workout týdne: 20minutový intenzivní trénink břicha s Pilates Ball | ATLETICA

Tento 20minutový intenzivní trénink břicha s Pilates Ball cílí na tvé silové centrum: břišní svaly. A to nejen na přímý břišní sval, ale na všechny vrstvy core – včetně hlubokých, stabilizačních sv...

Girja: Návrat prastaré formy tréninku | ATLETICA

V tomto článku se dozvíš vše, co potřebuješ o Girje vědět: co ji charakterizuje, proč se liší od klasického tréninku s činkami, jaké existují varianty a jak s ní můžeš cíleně trénovat budování sval...

Budování svalů v kalorickém deficitu – mýtus, nebo možnost? | ATLETICA

Kdo chce budovat svaly, potřebuje kalorický přebytek – nebo přece ne? Tato otázka pravidelně vyvolává diskuse mezi fitness nadšenci. V tomto článku se dozvíš, kdy budování svalů v kalorickém defici...

Kolik tělesného tuku je normální? Mýty a fakta | ATLETICA

Tento článek vyvrací rozšířené mýty a přináší podložené odpovědi na otázku: Kolik tělesného tuku je normální a zdravé – a kdy se stává problematickým? Existuje zdravé rozmezí – a jak moc se může li...

Udržitelnost v každodenním provozu studia: Jak ekologický může být fitness? | ATLETICA

Klimatická krize, ceny energií, environmentální uvědomění – i fitness obor je pod tlakem, aby zmenšil svou ekologickou stopu. Členové stále více dbají na udržitelnost. V tomto článku se dozvíš, jak...

Cviky na břicho: Top 5, které nikdo nezná! | ATLETICA

Silné a vyrýsované břicho není žádoucí jen esteticky, ale především je i funkčně nesmírně důležité. Proto ti dnes představíme pět málo známých, ale mimořádně účinných cviků, které tvé břicho potrén...

Komplexní strategie brandingu studia s vybavením ATLETICA | ATLETICA

Tvé studio má název, logo a možná i elegantní barevný koncept. Ale to už je branding? Ne tak úplně. S ATLETICA můžeš vytvořit komplexní strategii brandingu studia, ve které splývá design, funkce a ...

Workout týdne: 30minutový celotělový workout s fitness gumou | ATLETICA

Chceš potrénovat své tělo za 30 minut – a to jedinou lehkou pomůckou? Pak je tento celotělový workout s fitness gumou přesně to pravé. Ať už trénuješ doma, jsi na dovolené, nebo chceš jen zpestřit ...

Sestavení tréninkového plánu: Ultimátní celotělový workout | ATLETICA

Ať už chceš budovat svaly, zhubnout nebo zlepšit svou celkovou kondici – celotělový workout je perfektním základem pro začátečníky i pokročilé. V tomto průvodci se dozvíš, jak si sestavit profesion...